BMI Indikatorer:
- 18.5 eller mindre: Svag
- 18.5 – 24.9: Normalvægt
- 25.0 – 29.9: Overvægtig
- 30.0 – 34.9: Fedt
- 35.0 eller mere: Overvægtig
Hvad er Body Mass (Body Mass) Index?
Det er et kriterium, der bestemmer egnetheden af en persons vægt til deres højde. Det måler ikke kropsfedt, men er et skøn over en persons sundhedsrisici og fit krop bruges som indikator for Andre navne; Det er kendt som højdevægtindeks, kropsvægtindeks, kropsmasseindeks, bmi-beregning. Det er et kriterium, der bestemmer egnetheden af en persons vægt til deres højde. I denne artikel vil du være i stand til at lære mere om, hvad Body Mass Index er, hvordan det beregnes, og hvorfor det er vigtigt.
Hvordan beregner man Body Mass Index?
Højdevægtindekset, eller BMI, bruges ofte af sundhedspersonale, men det kan let beregnes af alle. Formlen til beregning af kropsmasse beregnes ved at dividere personens vægt (kg) med kvadratet af deres højde. opnået.
For eksempel: Body Mass Index for en person, der er 70 kg og 1.70 m høj, beregnes som følger:
BMI = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
Hvorfor er højdevægtindekset vigtigt?
Værktøjer til beregning af kropsmasse bruges som en indikator til at estimere sundhedsrisici. Et højt Body Mass Index kan føre til en række sundhedsproblemer forbundet med fedme, disse omfatter:
- sukkersyge
- Højt blodtryk
- Kardiovaskulær sygdom
- Åndedrætsbesvær
- Nogle kræftformer
Body Mass Index er i normalområdet er en indikation af en sund livsstil.
Måder at holde dit kropsmasseindeks sundt
- Sund kost: Spise en afbalanceret og sund kost, undgå fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer og fokusere på frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og proteinkilder.
- Regelmæssig motion: Gå, jogging, cykling eller motion i fitnesscentret i mindst 30 minutter om dagen.
- Drik ikke vand: At drikke mindst 8-10 glas vand om dagen holder din krop hydreret og mindsker sultfølelsen.
- Regelmæssig søvn: Tilstrækkelig søvn opretholder din krops hormonbalance og hjælper dit stofskifte med at arbejde regelmæssigt.
- Stresshåndtering: Stress kan forårsage vægtøgning og smøring. Du kan lave meditation, yoga eller dybe vejrtrækningsøvelser for at håndtere stress.
Du kan også beregne dit daglige kaloriebehov og de makronæringsstoffer, du skal tage fra vores artikler nedenfor:
Ofte stillede spørgsmål om beregning af kropsmasseindeks (BMI).
Hvad er formlen til beregning af Body Mass Index?
Det opnås ved at dividere personens vægt (kg) med kvadratet af deres højde (m).
Hvad skal dit kropsmasseindeks være?
BMI er mellem 18.5 og 24.9. 25 og derover betyder, at du kan være overvægtig eller fed.
BMI er højere end normalt, hvad kan jeg gøre?
At spise sundt og træne regelmæssigt kan hjælpe med at sænke dit BMI. Du kan også lave en sund vægttabsplan i samråd med din diætist.
