Som navnet antyder, er ensartet ernæring en diæt til en enkelt fødevare. Det er en chokdiæt, da den har til formål at tabe overskydende vægt på kort tid. Så hvor sund kan en kost være uden at indtage andre fødevarer end en enkelt fødevare? Er det muligt at tabe sig med én type diæt?
Vægttab med ensartet ernæring er ikke sundt
I dag vælger mange mennesker en ensartet kost for at tabe sig hurtigt. Fordi ensartet kost har til formål at tabe sig hurtigt. Det er muligt at tabe sig på kort tid ved at spise én type ernæring, men det vil gøre mere skade end gavn for kroppen.
- Forestil dig for eksempel, at du kun får suppe i en uge uden anden mad. Dette vil få dig til at tisse konstant og få dine nyrer til at blive trætte.
- Det vil ikke være permanent, fordi denne diæt er en kortvarig diæt, og du vil tage den vægt på, du tabte, så snart du vender tilbage til din gamle rutine.
- For at have en sund krop skal vi bruge kulhydrater, proteiner og fedtstoffer korrekt. At kun spise proteinbaserede fødevarer øger kolesterolniveauet.
- Ensartet ernæring er et kostprogram, der er utilstrækkeligt med hensyn til vitaminer og mineraler. Derfor mangler din krop de vitaminer og mineraler, den har brug for.
- Det giver diarré eller forstoppelse, fordi det gør kroppen meget træt.
- Du kan tabe dig i denne diæt, som har til formål at tabe dig på kort tid, men vægten du taber dig vil være vand- og muskeltab, så du vil tage disse kilo på igen på kort tid.
- Sådanne chokdiæter udløser hårtab hos dig.
Hvordan man spiser i stedet for en ensartet kostiz?
Som vi lige har nævnt, selvom en enkelt type diæt giver os mulighed for at tabe os, kan det forårsage mange lidelser såvel som at tage den vægt på igen. Så hvordan skal vi spise for at tabe os og være sunde? Vores krop har brug for både kulhydrater, protein og fedt. Det vigtigste spørgsmål, som vi bør være opmærksomme på i vores ernæring, er at fange makrobalancen af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Hvis vi vil tabe os hurtigt, skal vi først stoppe med at indtage emballeret mad, fjerne sukker fra vores liv og være opmærksom på salt- og melforbrug. Vi kan bevæge os væk fra simple kulhydrater til sunde komplekse kulhydrater. Derudover bør vi sigte mod at tabe os på mellemlang og lang sigt ved at tilføje de sundeste fedtstoffer til vores kost. Hvis vi understøtter vores kost med sport, vil vi opnå hurtigere resultater.
Som et resultat, hvis vi opsummerer vægttab med en ensartet ernæring;
- Ensartede ernæringsdiæter påvirker vores helbred negativt og er ikke bæredygtige.
- Ensartede kostvaner, der fører til hurtigt vægttab, forårsager alvorlig skade på kroppen på lang sigt.
- I stedet for fedt forårsager det vand- og muskeltab. Utilstrækkeligt protein-, fedt- og kulhydratindtag svækker immuniteten, forringer kroppens sunde struktur og bliver sårbar over for sygdomme.
