Hvorfor tager vi på i vægt i stressede tider og stress mave Har du nogensinde tænkt over, hvorfor det sker? Vores ændrede spise- og drikkevaner, især i stressede perioder, hvor vi arbejder i et travlt tempo, forårsager vægtøgning og uønsket fedt i kroppen. For for at gøre os selv glade tyer vi til små udflugter, tyr til junkfood og endda alkoholiske drikke i nogle tilfælde. Som sådan ændrer vores billede foran spejlet sig på kort tid. Vores taljeområde udvider sig, vi bliver fede og vi begynder at få mave.
Forårsager stress mave?
Søvnmønstre, travlt arbejdsliv, familieproblemer øger vores stressniveau. Når vi er stressede, har vi ofte tendens til at spise uregelmæssigt, være deprimerede, sove sent og stå sent op. Alle disse er adfærd, der vil forstyrre vores stofskifte og hormonbalance.
gjort indtil videre forskning har vist, at stressede mennesker har en tendens til at spise for meget, for derefter at tage på i vægt og binde en navle. Hovedårsagen bag dette er hormoner. hormonel mave Udtrykket kommer faktisk herfra. Når vi er stressede, frigiver vores krop hormonet kortisol. Hormonet kortisol fører også til stigninger i blodsukkeret, hvilket fører til fed og sukkerholdig mad. Denne situation vender tilbage til os som vægtøgning, fedtforøgelse i kroppen og stress mave i stressede perioder. Overspist mad akkumuleres som fedt i taljeområdet af vores krop. Så hvad skal vi gøre for at forebygge vægt- og maveproblemer i stressede situationer?
Hvordan smelter man stressmaven?
Først og fremmest, hvis du vil smelte din stressmave, skal du stoppe dig selv, når du vil spise eller ikke bruge den til junkfood.
Følg dog nedenstående måder for at håndtere stressrelateret overspisning. Når du gør alle disse, vil dit blodsukker blive reguleret, du kommer væk fra stress, og du vil forhindre pludselig sult.
- Slap af, tænk ikke negativt i tider med stress
- Prøv at spise små mængder sund mad
- Foretrække fødevarer såsom frugtyoghurt, nødder, tørret frugt i pludselig sult
- Indtag ikke alkohol (se: Får øl dig til at tage på i vægt?)
- Drik grøn te eller en kop usødet kaffe om morgenen
- Drik citronmelisse om aftenen for en god søvn og for at komme væk fra stress.
- Foretrækker morgen joggs og gåture, den bedste mavesmelteøvelse til stressmave
Som vi nævnte ovenfor, er vægtøgning i stressede perioder faktisk meget relateret til vores kost, fedt og stressmave. Stress påvirker ikke kun ernæringen, men også vores helbred negativt. Derfor bør vi i stressede øjeblikke slappe af ved at tro, at denne situation er midlertidig. Er du underernæret under stress, spiser du konstant, og du kan ikke forhindre det, anbefaler vi klart, at du konsulterer en specialdiætist.
