Hvis du har spørgsmål om at drikke vand, mens du dyrker sport, anbefaler vi dig at læse vores artikel fra start til slut. Først og fremmest, lad os tale om, hvorfor det er så vigtigt at drikke vand under sport. Når vi er i en hvilken som helst træningsaktivitet, begynder vores krop at bruge energi og forbrænde kalorier. Når vi øger intensiteten af træningen, slår vores hjerte hurtigere, og vores kropstemperatur stiger. Når kropstemperaturen stiger, begynder vi at uddrive vandet i vores krop gennem sved. På dette tidspunkt giver drikkevand under sport os mulighed for at genvinde det vand, vi tabte ved at svede. Som et resultat får vi en mere effektiv træning og fokuserer vores træning bedre ved at genvinde vores energi.
Fordele ved at drikke vand under sport
Ikke at drikke vand under træning er lige så dårlig en vane som ikke at indtage nok vand i vores daglige liv. At være meget tørstig, mens man dyrker sport og være dehydreret er en af de største træningsfejl, der kan begås. For hvis vi ikke drikker vand, mens vi dyrker sport, vil vores blodcirkulation bremses, og vi vil mærke vores nedsatte energi endnu lavere. At drikke vand under sport afspænder os fysisk og giver os mulighed for at fokusere bedre på træning. Ved at drikke nok vand under træningen har vi det bedre og mindsker indirekte vores risiko for skader. I tilfælde hvor vi ikke drikker vand under træning, såsom muskelsmerter, kvalme, svimmelhed, til dehydrering Det vil ikke være en overraskelse at støde på negativiteter, der vil reducere det.
Hvor meget vand skal vi drikke, mens vi dyrker sport?
At drikke minimum 1-1,5 liter vand under træning er den ideelle mængde. Vi bør dog ikke drikke hele denne mængde vand hurtigt efter hinanden. Det er bedst at drikke vand mellem sæt og drikke vand lidt efter lidt indtil slutningen af træningen. Ellers, hvis vi fylder vores mave med vand ved at drikke vand hurtigt, vil vi ufrivilligt begrænse vores mobilitet. Også drikkevand før træning (især alkalisk vand) er lige så vigtigt som at drikke vand under sport. At drikke vand efter træning vil hjælpe din krop til at restituere hurtigere.
Som vi nævnte ovenfor, er det at drikke vand, mens du dyrker sport, noget, vi aldrig bør glemme. Især hvis vi træner i varmen om sommeren, bør ikke drikkevand være det sidste du gør ved din krop. Lad os ikke gå glip af vand, som er nøglen til et sundt liv, i vores daglige liv. Hav en sund og sporty dag!
