Vi er med dig med et nyt udtryk inden for sund livsstil: "intuitiv spisning". Så hvad er denne intuitive spisning? Intuitiv ernæring, som har været et meget populært emne på det seneste, er faktisk en innovation, der kræver, at man er i fred med fødevarer i den simpleste forstand. Hvis vi opsummerer logikken bag intuitiv spisning i én sætning, "Spis hvis du føler dig sulten, spis ikke hvis du føler dig mæt!', kan vi sige. Lad os nu se efter svar på dine spørgsmål, såsom kan jeg tabe mig med intuitiv ernæring, hvad er dets bidrag til mig, hvad er intuitiv ernæringsundervisning, hvad er intuitive ernæringsboganbefalinger.
Hvad er intuitiv spisning?
Det er en måde at spise på, som vil give dig mulighed for at komme videre til et sundere liv ved at lægge mærke til alle de signaler, din krop tilbyder dig, fjerne strenge diæter fra dit liv og forbedre dit forhold til mad. Vi taler om en tilgang, der hjælper dig med at fokusere på reaktioner som sult, mæthed og nydelse ved fuldstændig at ændre din spisementalitet, i stedet for begreber som kalorieberegning, lange og svære lister, portionskontrol, som det modsatte af en standard og streng diæt.
Den vigtigste forskel fra andre diæter; Ved at spise mere forsigtigt og langsommere øges din evne til at opdage tegn på mæthed. På denne måde, selvom du ikke er sulten, vil det at indtage mad bare for at spise blive en fjern handling for dig.
Grundlæggende principper for intuitiv spisning
- Slip kostmentaliteten helt af
- Erklær fred med hele fødevarer
- Respekter din sult
- Oplev den fornøjelse og lykke, du får ved mad
- Indse, at du er mæt
- Respekter din krop
- Oplev forskellen på farten
- Sæt dit helbred først
Hvis du er opmærksom på alle disse principper, vil du indse, at din bevidsthed stiger over tid, at du ikke spiser, når du ikke føler sult, og vigtigst af alt, hvorfor du spiser. Hvis du ønsker det, kan det være logisk at vælge 1 måltid om dagen i første trin. For eksempel kan du antage en intuitiv spisevane til din morgenmad og anvende intuitiv ernæring til dine andre måltider i fremtiden.
Overvejelser i intuitiv ernæring
- Skynd dig aldrig, mens du spiser
- Tygge maden meget godt
- Sluk for de teknologiske produkter i det miljø, hvor du spiser
- Fokuser på, hvordan du har det, mens du spiser
- Overvej dine fem sanser
- Lad madens smag, duft og udseende være vigtigt for dig
- Når du føler dig mæt, forsøg aldrig at afslutte den mad, du spiser, stop med det samme.
- Stil dig selv spørgsmål, mens du spiser! "Hvor nyttigt er det for mig, og er jeg virkelig sulten lige nu?" som…
Intuitiv ernæringsuddannelse
Det er en uddannelse, der hjælper den enkelte med at fokusere på det øjeblik, han lever og lade bekymringen om at tabe sig bag sig og kun koncentrere sig om den mad, han spiser. Efter denne uddannelse; Ved at fokusere på dit følelsesmæssige helbred kan du nemmere styre din intuition, øge din bevidsthed og komme videre til et bedre liv... I dag er der online- eller ansigt-til-ansigt træninger.
Boganbefaling til intuitiv spisning
- Susan Albers – At spise med omhu
Denne bog berører det faktum, at dine følelsesmæssige op- og nedture er helt i dine hænder, ikke ved middagen. Så hvorfor ikke få et bedre liv ved hjælp af mindfulness?
- Justin Sonnenburg – The Good Gut
Udover ernæringspsykologi er det en bog, der fortæller om virkningerne af de fødevarer, du vælger, på dit helbred. Forfatteren diskuterede også interaktionen mellem nogle lægemidler og mad.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuitiv spisning
Det er en bog, der vil hjælpe dig med at få mere respekt for din krop ved at forklare vigtigheden af at etablere et sundt forhold til mad. Det er en komplet sengebog om intuitiv spisning og dens principper.
Sammenfattende, hvis du ikke ønsker at føle, at du er på slankekur og ønsker at spise, hvad jeg vil uden begrænsninger, kan du vælge at vende dig til intuitiv spisning. Hvis du tror, at en bevidst livsstil giver dig høje fordele på alle områder, vil du være i stand til at skelne, hvilken mad du bør spise og hvornår ved hjælp af intuitiv ernæring og bevidsthed. Hold dig sund…
