Selvom fedme ser ud til at være en større sundhedsrisiko i dag, forårsager det at være for tynd faktisk helbreds- og udseendeproblemer. Det er derfor, folk, der er undervægtige og utilfredse med denne situation, leder efter måder at tage på på en sund måde. Faktisk er det at spise oftere den første vane, der skal tages for at tage på i vægt. Vi skal forstå sund vægtøgning som at få volumen ved regelmæssigt og sundt at spise naturlige fødevarer og øge vores muskelmasse. Vi kan dog tage på i vægt ved at indtage mad med højt kulhydratindhold (i stil med fastfood) med simpelt sukker. Den vægt, vi tager på ved at spise usundt, vil dog ikke give os det udseende, vi ønsker, især talje-, mave- og hofteomkredsen vil hurtigt smøre sig.
For at få en sund vægt, skal vi understøtte vores program med regelmæssige sports- og fitnessbevægelser samt ernæring. Vægtøgningstilskud anbefales generelt til folk, der ikke lægger tilstrækkelig vægt på deres ernæring og forstyrrer den. Gainer-produkter, især som vægtøgningstilskud, er blandt de ekstra kosttilskud, som vi vil anvende for at tage hurtigt på i vægt i tilfælde, hvor vi ikke får resultater.
Hvad skal vi gøre for at tage på i sund vægt?
At indtage 500-600 kalorier mere end den mængde kalorier, kroppen forbrænder i løbet af dagen, er velegnet til en sund vægtøgning. Men hvis du hurtigt vil tage mere og mere på i vægt, skal du indtage mere end 1000 kalorier om dagen. Du kan spore din vægtøgningshastighed regelmæssigt ved at notere mængden af kalorier, der indtages hver dag. På den måde kan du opnå regelmæssig vægtøgning i 2-3 uger. Det kan du nemt gøre ved at downloade applikationer, der sporer dit kalorieforbrug. Mens vi forsøger at tage på i vægt, bør vi også være meget forsigtige med de fødevarer, vi indtager. For eksempel; Indtagelse af fødevarer med højt sukkerindhold kan også øge en persons risiko for at udvikle type 2-diabetes.
For at tage på i vægt, prøv at øge antallet af måltider og spis mindst 5 måltider om dagen. Du kan også øge dit kalorieindtag ved at spise sunde snacks mellem måltiderne. En anden metode er at træne vægttræning mindst tre gange om ugen. Når du træner regelmæssigt, vil din muskelmængde stige. Hvis du ikke kan gå i fitnesscenter og arbejde med vægte, kan du træne fitnessbevægelser derhjemme. Værktøjsfri squat og øvelser med et modstandsbånd vil styrke dine muskler. At indtage nok protein sammen med sport er også af stor betydning. Vægtøgningstilskud vil dog også hjælpe dig med at tage på hurtigt.
Du kan være interesseret i: Dagligt proteinbehov
Hvilke fødevarer skal vi indtage for at tage på i vægt?
Protein, som hjælper med at få muskelmasse, understøtter også en sund vægtøgning. Sammen med protein bør du også indtage fødevarer med et højt indhold af kulhydrater og fibre. For eksempel er fødevarer, der hjælper dig med at tage på, kilder til komplekse kulhydrater: bulgur, fuldkornsbrød. Sunde olier og frø, der gør det nemmere for dig at tage på, er fødevarer, der indeholder olier af høj kvalitet, såsom avocado, chia og quinoa. Brug ikke kartofler, rødt kød, ris og lignende protein- og kulhydratrige fødevarer, der giver nok energi med usundt fedt, ellers kan du få problemer. Sammen med disse fødevarer er der også kosttilskud, der vil hjælpe med vægtøgning. Med de bedste vægtøgningstilskud kan du tage på på en sund måde ved at øge din muskelmasse i din krop. Her er listen over de bedste vægtøgningstilskud, vi har forberedt til dig!
Bedste vægttab kosttilskud
1. BIGMASS Gainer GH FAKTORER
Et af de bedste kosttilskud til vægtøgning Bigmass GH-faktorer Den består af komponenter som kulhydrater, protein, magnesium, arginin, ornithin, koffein, vitamin B6, tribulus, lysin, glutamin og zink. Det skaber en intens mængde muskler, især når det indtages med et godt ernæringsprogram og regelmæssig træning. Det øger også immuniteten med effekten af at reparere og styrke musklerne i kroppen. Du kan bruge dette produkt efter træning ved at tilføje 2 vægte til 300-500 ml vand eller mælk. Men er du for tynd, kan du indtage det som et supplement inden træning.
2. Hardline Progainer 5000
Endnu et vægtforøgende produkt Hardline Progainer 5000 Kulhydratindholdet i produktet er ret højt. Derudover bør du være opmærksom på din ernæring, mens du bruger dette produkt, som også indeholder komplekst protein. Hvis du skal bruge dette produkt for første gang, kan du tilføje det til vand eller mælk som et mål 4 gange om dagen i de første tre dage og indtage det mellem måltiderne. Det vil være bedre for personer med laktoseintolerance at bruge dette produkt sammen med vand.
3. BigJoy BigMass 5440 Gr
Højt indhold af kulhydrater og protein BigJoy BigMass 5440 Det er blandt de bedste vægtøgningsprodukter, der er meget brugt i dag. Dette produkt, som er nummer et valg blandt dem, der ønsker at øge deres kulhydratoplagring, indeholder sødemiddel. Du kan indtage dette produkt, som giver dig mulighed for at vise høj ydeevne i træning med kreatin, taurin og l-glutamin komponenterne i, før eller efter træning som 1 portion.
Med de bedste vægtøgningstilskud, vi anbefaler til dig, kan du mærke forandringen i din krop på kort tid. På den måde vil du både styrke dine muskler og få den vægt, du ønsker. Lad os ikke glemme, at du bestemt bør konsultere din læge, før du bruger tilskuddet.
