Proteinpulver er et af de kosttilskud, som atleter og sportsentusiaster bruger eller ønsker at bruge mest. Det første spørgsmål, som bodybuilding-begyndere stiller deres fitnesstrænere (Personal Trainer-PT) efter at have tilmeldt sig fitnesscentret. "Hvornår skal man drikke proteinpulver?" Det sker. Efter at have gjort din krop egnet til sport, med andre ord efter at have tilpasset dine muskler til at løfte vægte (normalt i et par måneder), kan du bruge den. Derefter "Skal proteinpulver drikkes før eller efter træning?"Spørgsmålet kommer selvfølgelig til at tænke på. I denne artikel vil vi fokusere på fordelene ved proteinpulver og brugstidspunktet frem for mulige bivirkninger. godt fitness coaching Vi vil dele svarene givet af sundhedsuddannede eksperter på spørgsmålet om, hvorvidt man skal bruge proteinpulver før eller efter sport.
Hvornår skal man drikke proteinpulver
At bruge den rigtige mængde af det rigtige tilskud på det rigtige tidspunkt er et område, der kræver ekspertise i sig selv. Der er dog nogle valide svar vedrørende brugen af proteinpulver i sundheds- og sportsmiljøet. Bedste tidspunkt at bruge proteinpulver Lad os prøve at besvare spørgsmålet med følgende spørgsmål.
Hvornår skal proteinpulver bruges korrekt
Inden vi stiller dette spørgsmål, kan vi komme bedre i gang, hvis vi spørger os selv, hvorfor vi bruger proteinpulver. For vores hovedmål er at vokse muskler og ikke at miste muskler, mens vi dyrker sport, ikke? I hvert fald selv for at vedligeholde eksisterende muskelmasse bedste proteinpulver Vi kan undersøge og vælge hvilken. I så fald ville det ikke være forkert at sige, at det bedste tidspunkt at bruge det på er træningsdage. Medmindre du er en professionel atlet eller forbereder dig til mesterskaber, behøver du ikke bruge proteinpulver hver dag.
Relateret artikel: Hvad er ZMA? Hvad gør ZMA?
Skal du drikke proteinpulver før eller efter sport?
Faktisk er det rigtige svar stadig skjult til hvilket formål vi bruger proteinpulver. Hvis vi betragter emnet videnskabeligt, kan de glykogenlagre, der udledes i vores krop efter sport, ikke skabe energi til at fodre musklerne. De første par timer efter sport er de tidspunkter, hvor den kataboliske proces opleves hurtigst. Af denne grund siges det, at vi skal spise kulhydrat- og proteinbaseret kost for at øge muskelmassen efter træning. På dette tidspunkt, hvis vi ikke kan indtage naturlige proteinfødevarer (æg, rødt kød, kylling osv.), kommer proteinpulver i spil.
For hurtig muskelvækst skal vi dog tage minimum 25-30 gram protein efter sport. Det er ikke let at få denne mængde fra naturlige fødevarer i ét måltid. Derfor er svaret på spørgsmålet om, hvornår man skal drikke proteinpulver, det rigtige tidspunkt at bruge protein til at sikre muskeludvikling og vækst, lige efter sport. uddannelse Vi kan sige, at brug af proteinpulver på forhånd kan øge insulinet, så det er unødvendigt. Hvis du har brug for energi før træning, 30 minutter fra sport. Du kan drikke usødet kaffe først. Du kan indtage kaliumkildebanan for muskelfylde og pumpe.
Hvis du kan få nok protein fra animalske fødevarer, er det ikke nødvendigt at bruge proteinpulver. Vi nævnte heller ikke de mulige bivirkninger af proteinpulver i denne artikel. Som med alle andre kosttilskud bør du konsultere din læge, hvornår du skal drikke proteinpulver.
