I dagligdagen presser dårlig kropsholdning, det vil sige kropsholdning og kropsholdningsforstyrrelser, os faktisk til irreversible skader uden at være klar over det. Dårlig kropsholdning er derimod dybest set forårsaget af mange ting. En generelt stillesiddende livsstil, svag muskelstyrke, iført højhælede sko til kvinder er nogle af dem.
Skader relateret til dårlig kropsholdning er ikke mere umiddelbare eller akutte skader. Det opstår snarere, fordi vi har været i forkert og dårlig kropsholdning i en vis periode. Her er nogle af de mest almindelige smertefulde skader som følge af postural dysfunktion.
Smertefulde skader forårsaget af kropsholdningsforstyrrelser
Skulderpåvirkning
Skulderstødskader opstår, når pladsen i skulderleddet er reduceret, hvilket resulterer i kompression af en eller flere af de sener, der passerer gennem dette mellemrum. Årsagen til reduktionen i clearance er ofte relateret til dårlig kropsholdning. Brystmusklerne er spændte på grund af at ligge længe i sengen. Dette får skulderleddet til at sidde fremad, hvis de øvre rygmuskler såsom nedre trapezius og serratus anterior er svage.
Rygsmerter og holdningsforstyrrelser
Rygsmerter har mange forskellige årsager. I tilfælde, hvor rygsmerter ikke er pludselige, men udvikler sig gradvist, skyldes problemet dårlig kropsholdning. Dårlig kropsholdning belaster de muskler og ledbånd, der støtter lænden. Dette får nogle muskler til at overanstrenge og muskelspasmer og nogle gange muskelspændinger. De mest almindelige holdningsfaktorer, der forårsager lændesmerter, omfatter forskel i benlængde, overdreven pronation og bækkenhældninger, der resulterer i en buet talje.
Posture Disorder forårsager knæsmerter
Ofte kaldet forreste knæsmerter, denne tilstand forårsager uspecifik smerte i den forreste del af knæet. Det mærkes især, når man går ned af trapper eller ned ad bakke. Hvis du har ondt i knæene, når du rejser dig op efter at have siddet i længere tid, oplever du fremskredne knæsmerter. Det er mere almindeligt hos kvinder på grund af det bredere bækken. Derfor er der en stigning i vinklen mellem lårbenet og patellasenen (Q-vinkel) i knæet. årsager. Det omfatter overdreven pronation af fødderne og svaghed i hofteabduktorerne.
Relateret artikel: Hvordan håndterer man holdningsforstyrrelser?
Ret din kropsholdning, hvis du ikke ønsker skulder-/nakkesmerter!
Smerter og stivhed i skuldre og nakke er ekstremt almindelige, især hos funktionærer. Mens vi sidder og stirrer på computerskærmen i timevis, mærker vi os selv falde i en position med skuldre og nakke bøjet fremad. At blive i denne stilling hver dag svækker dine brystmuskler og de små posturale muskler i din øvre ryg og nakke. Dette får trapezius-nakkemusklerne til at arbejde hårdere. At forsøge at rette op på disse ubalancer ved at strække brystmusklerne og skabe udholdenhedsstyrke i de posturale muskler som Trapz Inferior og Serratus Anterior vil give lindring af skulder- og nakkesmerter.
