Hvor mange kalorier i 1 appelsin? Orange Nutritional Value

Q: Får orange dig til at tage på i vægt?

Da appelsin er en frugt med lavt kalorieindhold og højt fiberindhold, forårsager den ikke vægtøgning, når den indtages som en del af en afbalanceret og sund kost. Tværtimod kan det hjælpe dig til at spise mindre ved at øge mæthedsfornemmelsen. Men som med alt andet er mådehold vigtigt i forbruget af appelsiner.

Hvor mange kalorier er der i 1 appelsin? Hvad er ernæringsværdien af appelsiner? Hvad er vitaminerne i appelsiner? Her er C-vitamin, calcium, kalium og fiber værdierne i appelsiner.

Orange kalorier og ernæringsoplysninger

Der er 100 kcal kalorier i 47 gram appelsin. Orange næringsværdi tabel:

Ernæringsværdi	100 pr. Gram	1 stykker (160 gr)	for 100 gram % værdi pr. dag*
kalorie	47 kcal	75.2 kcal	2%
kulhydrat	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10 %
Protein	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamin C	53.2 mg	85 mg	89 %
calcium	40 mg	64 mg	4%
kalium	181 mg	290 mg	5%
Folat (vitamin B9)	30 μg	48 μg	8%
Thiamin (vitamin B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavin (vitamin B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacin (vitamin B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamin B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Procentuelle daglige værdier er baseret på en diæt på 2000 kalorier om dagen. Disse værdier kan være mere eller mindre alt efter dit daglige kaloriebehov.

Du kan også lære kalorierne af andre frugter fra vores artikler nedenfor:

Kan du spise appelsiner på diæt?

Ja, at indtage appelsiner, mens du er på slankekur, er både sundt og gavnligt. Orange understøtter immunsystemet, da det er rig på C-vitamin og hjælper med vægtkontrol på grund af dets lave kalorier. Derudover giver den takket være sit fiberindhold en mæthedsfornemmelse og regulerer fordøjelsessystemet.

Hvor mange gram i 1 appelsin?

Vægten af en appelsin varierer afhængigt af dens størrelse og sort. En lille appelsin kan veje mellem 100-150 gram, en mellemstor appelsin 150-200 gram og en stor appelsin 200-300 gram.

Får orange dig til at tage på i vægt?

Orange, lavt kalorieindhold Og da det er en frugt med højt fiberindhold, giver den ikke vægtøgning, når den indtages som en del af en afbalanceret og sund kost. Tværtimod kan det hjælpe dig til at spise mindre ved at øge mæthedsfornemmelsen. Men som med alt andet er mådehold vigtigt i forbruget af appelsiner.

Hvor mange kalorier i 1 glas appelsinjuice?

1 glas (240 ml) friskpresset appelsinjuice indeholder cirka 110-120 kcal energi. Når du indtager appelsinjuice, er det nyttigt at foretrække naturlig appelsinjuice uden tilsat sukker. Men indtagelse af hel frugt i stedet for frugtjuice, mens du er på slankekur, øger fiberindtaget, hvilket giver længerevarende mæthed.