Mørkets fobi er kendt som nikotofobi. Det kan forhindre folk i at få en god nats søvn, og hvis det fortsætter i voksenalderen, kan det forringe daglige funktioner. Mørkeangst er en almindelig fobi blandt børn. Den gode nyhed er, at de fleste mennesker i sidste ende giver op på det. Mens de fleste mennesker overvinder deres frygt, kan andre ikke. Vi har forberedt al den information, du behøver at vide om mørkefobi, inklusive symptomer, årsager og behandlingsmuligheder.
Hvad er nikotofobi (Frygt for mørket)?
Mørkeangsten kaldes Nicophobia, det vil sige frygten for mørke omgivelser uden lys. Det er også kendt som achluofobi, lygofobi og skotofobi. For at undgå akut angst kan en person, der er i mørke, undgå miljøer, hvor der vil være mørke, såsom en biograf.
Hjernen reagerer på mørket med en angst-forøgende "forskrækkelse svarDen svarer med ". De, der er bange for mørket, kan også have problemer med at sove. Dette kan igen forårsage træthed i løbet af dagen og muligvis gøre det svært at fastholde et job.
Hvad er symptomerne på nikotofobi (mørkefrygt)?
Hver fobi er defineret af en bestemt frygt. For eksempel kan børn, der er bange for mørket, gerne overnatte på lejren eller overnatte. De kan dog ikke gøre dette på grund af deres frygt. At være ude af stand til at være alene i mørket har symptomer, der kan sammenlignes med visse andre psykiske problemer. Det er ofte forbundet med angst. Bekymringer om, hvad der kan ske, kan forværre en intens frygt for mørke.
Mange mennesker, der lider af buldermørke også søvnløshed problem Det kommer måske ikke som en overraskelse. Fysiske eller følelsesmæssige symptomer kan også forekomme. Når du har en fobi for mørke, kan du have symptomer, når du er i mørke eller gætter på, at du er i mørke. Symptomerne kan forstyrre daglige aktiviteter og også forårsage helbredsproblemer.
Symptomer på nikofobi omfatter:
- Angstanfald
- rysten, rysten eller prikkende fornemmelse
- sved
- stigning i puls
- svimmelhed eller svimmelhed
- Mavesmerter
- Luftvejsproblemer
Hvad forårsager nikotofobi (mørkefrygt)?
Mange ting kan udløse en bestemt fobi. Mens den nøjagtige årsag til denne frygt er ukendt, har forskning afsløret, at den er evolutionær. Som et resultat er den egentlige kilde til denne fobi ikke mørke, men ukendte faktorer, der kan eksistere i mørke.
Nyktofobi er en tillært eller forværret adfærd for nogle mennesker, mens den hos andre er til stede, så længe de kan huske. Selvom individer i alle aldre kan være bange for mørket, er børn mere tilbøjelige til at være bange for mørket end voksne. Årsagen til mørk fobi er opdelt i to:
1) Direkte lærte oplevelser
Et smertefuldt møde med det frygtede emne eller scenarie, såsom at blive efterladt alene i mørket i en farlig position. Børn og voksne, der har haft en traumatisk eller foruroligende oplevelse i mørke, er mere tilbøjelige til at erhverve denne type fobi, især hvis begivenheden fandt sted i mørke. Når lyset går ud, eller du tænker på at være i mørket, kan minderne om den frygtelige begivenhed dukke op. Som følge heraf kan mørkefobi forekomme som et symptom på posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
2) Eksperimenter i observationslæring
At observere andre møde den frygtede genstand eller situation, eller leve med en fobi, såsom at se en anden person blive såret i mørket, eller at vokse op i et hjem, hvor en vigtig voksen er bange for mørket. Frygt for mørke kan udvikle sig som et resultat af at se en skræmmende film eller høre en foruroligende fortælling. Du kan finde dig selv at forestille dig disse skræmmende billeder i dit sind.
Hvordan overvinder man frygten for mørket?
Mennesker, der ikke kan blive i mørket, kan søge terapi. Målet er at reducere eller fjerne symptomer. Taleterapi, afspændingsmetoder og eksponeringsterapi er blot nogle få af de tilgængelige behandlinger. Ekspertpsykologer og psykiatere bestemmer spørgsmålet om, hvordan man kan overvinde frygten for mørket hos voksne og børn i henhold til følgende metoder.
1) Medicinsk behandling
Angststillende medicin kan gives, hvis din sundhedsplejerske mener, at det er passende for dig. Nogle fobier kræver ikke altid terapi, især hvis du er bange for noget, du ikke ser hver dag.
2) Afspændingsterapi
At være meget opmærksom på dine umiddelbare omgivelser. Dyb vejrtrækning og bevægelse er eksempler på afspændingsbehandlinger. Det kan hjælpe med at håndtere stress og fysiske symptomer forbundet med fobier. Eksempler på stressreduktionsstrategier såsom yoga, dyb vejrtrækning og meditation. At holde sig aktiv, spise sundt og passe på sig selv er eksempler på dette. Regelmæssig motion kan reducere frygt ved at hjælpe folk med at blive mindre modtagelige for de fysiske symptomer på et panikanfald.
3) Kognitiv-adfærdsterapi
CBT står for kognitiv adfærdsterapi. Det er en form for samtaleterapi, der fokuserer på at identificere og ændre negative tankevaner. Det hjælper folk med at identificere deres ængstelige følelser og erstatte dem med mere positive eller realistiske. En person, der er bange for mørket, kan få information, der viser, at det at være i mørke ikke altid har skadelige konsekvenser. Denne type terapi bruges sjældent alene til at behandle fobier.
4) Gradvis udsættelse for mørke
Udsæt patienten for kilden til deres angst i trygge omgivelser. Denne behandling går ud på at udsætte folk for deres frygt igen og igen, indtil de ikke længere er bange for det, de frygter. Visualisering af frygt og oplevelse af frygt i det virkelige liv er to metoder til eksponering for frygt. Mange behandlingsprogrammer kombinerer de to metoder.
5) Online terapi
Det er meget vigtigt ikke at gå glip af dine terapiaftaler og at dedikere dig selv til din bedring. Traditionel terapi gør det nogle gange vanskeligt at besøge terapeuter. Men med virtuel terapi kan du deltage i din terapi, når og hvor du vil.
Nikotofobi behandling er mulig!
En specifik fobi er karakteriseret ved en irrationel og vedvarende frygt for en bestemt genstand, person eller situation. Hvis du tror, du kan lide af mørke, skal du kontakte din læge. Hvis du lider af denne fobi, skal du vide, at du ikke er alene og slippe af med din mørkeskræk ved at få behandling for niktofobi.
Videnskabelige ressourcer:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
Du kan også læse vores artikler nedenfor:
✅ Hvis du siger, at du ikke kan sove om natten, så brug denne teknik!
✅ Hvad er mental sundhed? (Psykiske kollapsfaktorer!)
