Hvad er mental sundhed? (Psykiske kollapsfaktorer!)

Mental sundhed er en tilstand af fuldstændigt fysisk, mentalt og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom eller svaghed. Hvis dit mentale og mentale helbred er godt, bidrager det også positivt til din livskvalitet og præstation. Ifølge resultaterne af mentalsundhedstesten oplever 10 % af mændene og 15 % af kvinderne følelsesmæssig stress. Chef-medarbejder forholdet, ægteskabelige problemer, dødsfald, alvorlige helbredsproblemer og sygdomme udsætter os uundgåeligt for psykisk stress. Som følge heraf er vi mere tilbøjelige til at opleve et mentalt sammenbrud. Hvis den psykiske depression varer længe, ​​vil der opstå mental træthed.

Stressniveauet stiger markant hos kvinder i perioder som graviditet, fødsel eller overgangsalder. Alle disse grunde har en negativ indvirkning på mental og mental sundhed. Af denne grund er kvinder mere tilbøjelige end mænd til at blive diagnosticeret med psykiske lidelser og sygdomme.

Psykiske lidelser Hovedårsag Stress

Den menneskelige organisme reagerer på den stress, vi udsættes for i dagligdagen. Gennem hele den proces er den menneskelige krop i konstant fysisk og psykisk spænding. Fra et biologisk synspunkt er stress en alarmtilstand, der får den menneskelige organisme til at præstere på et højere niveau. Dette er normalt ikke dårligt. Korte stressende situationer hjælper dig med at tackle svære opgaver. Men kronisk stress opstår, når hyppigheden og intensiteten af ​​stress opstår, når en person bruger og overskrider deres egne ressourcer for at klare stressen. Vedvarende stress forårsager mental træthed og sundhedsskadelige virkninger. Så vi er nødt til at finde en balance mellem spænding og afslapning. Vi har alle haft stressede og svære tider. Selv at tro på at klare svære situationer vil være et vigtigt skridt i retning af at bevare vores mentale sundhed.

Hvordan takler vi stress?

Mennesker, der har et lykkeligt liv, et godt job og et støttende socialt miljø, klarer generelt stress godt. Metoder til at håndtere stress giver dig mulighed for at bruge dit daglige og forretningsliv mindre stressfrit. Så hvad er metoderne til at håndtere stress for at beskytte vores mentale sundhed?

• I stressede situationer skal du først tage en dyb indånding
• Fokuser dit sind på andre ting
• Overvej, at den nuværende situation er midlertidig, ikke permanent
• Gør det ikke til en vane at ryge og slappe af i stressede øjeblikke
• Hvis du drikker alkohol, så prøv at holde op
• Vær opmærksom på din kost
• Kvalitets søvn sørg for at sove

Ud over de foranstaltninger, der er truffet for din balance mellem arbejde og privatliv og et sundt liv, kan støtte fra omgivelserne bidrage til din mentale sundhed. Med tiden vil du lære forskellige afspændings- og positive mestringsevner til at hjælpe dig med at klare hverdagens stress. Men hvis du konstant føler dig overvældet eller viser tegn på en alvorlig psykisk lidelse, bør du søge professionel hjælp, psykologisk rådgivning. Dette indikerer ikke en svaghed. Fordi alle kan blive syge, bør psykiske sygdomme tages lige så alvorligt som fysiske sygdomme.

Du kan være interesseret i: Hvad skal vi gøre for at tabe os sundt?

Faktorer, der påvirker mental sundhed

Mental sundhed påvirkes af mange faktorer. Ofte skal der opstå flere tilstande samtidigt, før en psykisk sygdom udvikler sig. Nogle af de faktorer, der forårsager psykisk lidelse er:

• Arvelige sygdomme
• stres
• Seksuelle eller neurologiske årsager
• Trafikulykker, arbejdsulykker, traumatiske hændelser
• seksuelt misbrug
• Vold i hjemmet, økonomisk uforenelighed
• Alkohol og ludomani
• død
• skilsmisse
• Andre familiemæssige årsager

Udbrændthed, depression og forstyrrelser i spise- og drikkevaner... Disse situationer opstod som følge af, at mindreåriges mentale helbred blev beskadiget under epidemien. psykiske sygdomme steg markant under pandemien. Antallet af børn og unge, der behandles for nedsatte spise- og drikkevaner, er steget med 2019 procent siden 60.

Psykiske sygdomme som depression og udbrændthed skønnes at stige med 30 procent og alle psykiske lidelser med mere end 20 procent. Børn og unge er mest berørt af mental og mental sundhed i pandemiperioden. Tilpasningsforstyrrelser, angst og selvtillidsproblemer er blandt de tilstande, der øges markant i denne periode.

Du kan være interesseret i: Vores hormoner og deres roller