Makronæringsstoffer er essentielle næringsstoffer, som den menneskelige krop har brug for for at give energi og fungere på en sund måde. Makro næringsstoffer; protein, kulhydrater og fedt. Fra det daglige makronæringsstofbehov beregningsværktøj nedenfor; tabe sig, bevare din vægt, blive fed Du kan beregne mængden af protein, kulhydrater og fedt du skal tage efter dine mål som f.eks
Daglig Makro Næringsstof Lommeregner
Dine daglige makroer:
Kalorie:
Protein: gram
Kulhydrat: gram
Olie: gram
Hvad er et makronæringsstof?
De er essentielle næringsstoffer, som den menneskelige krop har brug for for at give energi og fungere på en sund måde. Makro næringsstoffer; protein, kulhydrater og fedt.
Protein
Protein er afgørende for muskelvækst og reparation, produktion af hormoner, styrkelse af immunsystemet og energiproduktion. Proteinkilder omfatter kød, mejeriprodukter, æg, bælgfrugter og sojaprodukter.
kulhydrat
Kulhydrater er essentielle næringsstoffer, der bruges til at give energi i kroppen. komplekse kulhydrater, fiber Det er afgørende for et sundt fordøjelsessystem. Simple kulhydrater findes i fødevarer som slik og slik. Overdreven indtagelse af simple kulhydrater kan dog føre til sundhedsproblemer som fedme og diabetes.
olie
Fedtstoffer er et andet vigtigt næringsstof, der bruges til at give energi. Det er også nødvendigt for kroppens produktion af hormoner. Mættet fedt kan øge risikoen for hjertesygdomme, mens mono- og flerumættede fedtstoffer er gavnlige for hjertesundheden. Kilder til sunde fedtstoffer omfatter olivenolie, fisk, nødder og frø.
Til kalorieberegning og kropsmasseindeks daglig kalorieberegner ve body mass index beregner Du kan også bruge værktøjer.
