Cykling og løb er de mest populære sportsaktiviteter i verden. Så meget, at vi løber og cykler sommer og vinter. Når vi siger cardio, kommer løb og cykling straks til at tænke på. Så har du nogen idé om, hvilken der er mere nyttig? Forbrænder vi flere kalorier, mens vi løber eller cykler? Forbrænder løb eller cykling mere fedt? Er det bedre at løbe på løbebånd eller cykel, når du arbejder i fitnesscenteret? Så lad os uden videre se nærmere på, hvilken der egentlig er mest fordelagtig i forhold til cykling eller løb.
Løb eller cykling, hvad er bedre?
Løb og cykling er grundlæggende meget ens aktiviteter. I begge går din puls og fedtforbrænding fart, og du forbrænder til sidst kalorier. Så er det tid til at beslutte, hvad der er bedst ved at tage et kig på fordelene nedenfor for begge!
Fordele ved at løbe og cykle
Antallet af kalorier, du forbrænder, mens du løber eller cykler, afhænger af intensiteten og længden af din træning. Det afhænger også af din vægt, alder, køn og andre personlige faktorer.
Når vi ser på fordelene ved at løbe frem for cykling, bevæger du dig mere, mens du løber, hvilket resulterer i højere kalorieforbrænding. Under løb arbejdes der desuden med flere muskelgrupper på samme tid. I gennemsnit vil en person på 140 pund forbrænde 10 kalorier hvert 132. minut, mens han løber og 10 kalorier hvert 10. minut, mens han cykler med 64 miles i timen. Derfor forbrænder du flere kalorier på kort tid ved at løbe.
Det er vigtigt at huske, at løb forbrænder flere kalorier, men at cykle er smartere for dine led. Også, hvis du bekymrer dig om dine benmuskler, kan cykling være et bedre valg for dig på dette tidspunkt. For mens du cykler, vil dine benmuskler arbejde mere aktivt.
I sidste ende er det op til dig at vælge mellem cykling og løb. I sidste ende vil begge trænings-/cardiometoder fungere. Nøglen her er, hvilken du nyder mest, og hvilken du gør bæredygtig. Hvis du kan lide at cykle mere, kan du vælge det. Dette vil øge dine chancer for at cykle længere. En solid cykelsession vil utilsigtet forbrænde flere kalorier end jogging i kort tid. Vores forslag til dig ville være at løbe af og til og at cykle fra tid til anden. På den måde får du gavn af begge aktiviteter, og når du keder dig med den ene, får du chancen for at skifte til den anden. Hold dig sund og sport!
Løbe eller cykle for at miste maven?
Du skal forbrænde flere kalorier for at tabe mavefedt. Hvad du vil gøre her interval Med løbetræningsprogrammet vil du forbrænde fedtet i maven på kortere tid.
Cykle eller løbe for at miste din base?
Cykling er mere fordelagtigt for at smelte fedtet i hofteområdet. At arbejde benene hårdere vil smelte hofterne hurtigere.
Cykle eller løbe efter vægttab?
Selvom der ikke er et enkelt svar på dette spørgsmål, giver både cykling og løb dig mulighed for at tabe dig og tabe dig.
