At spise kød er en af de måder at spise på, der har foregået, siden mennesker lærte at jage. Kødædende ernæring (kødædende ernæring) er derimod en form for kost, der så at sige er fuld af protein. Sig heller ikke, om du spiser kød i kosten 🙂 Faktisk har både hvidt og rødt kød mange flere fordele for helbredet. Lad os advare dig fra begyndelsen, køddiæten, det vil sige kødædende diæt, er selvfølgelig ikke for vegetarer. (se: hvad spiser vegetarer?) Hvis du ønsker at få sundt og vegetabilsk protein, her (se: vegetabilsk protein) kan nå vores relaterede artikel. Lad os fortsætte med at forklare, hvordan man taber sig ved at spise kød, som er emnet for vores artikel, og hvordan man laver en kødædende diæt.
Hvad er kødædende ernæring?
Først og fremmest, lad os sige, at en person, der spiser sundt, skal tage en vis mængde kalorier på daglig basis. Denne sats er 2000 for kvinder og 2400 for mænd. Du kan nemt nå denne mængde kalorier med de fødevarer, du vil indtage dagligt. På den anden side, hvis du er en, der ønsker at tabe dig, kan du prøve kødædende diæt. Mange diætprogrammer anbefaler, at du spiser 1200 portioner grøntsager, plus et par portioner frugt, for at opnå 4 kalorier. Den kødædende kost tilskynder dig derimod ikke til at indtage grøntsager, tværtimod opfordrer den dig til at spise kød, eller tilbyder endda ikke noget andet valg. Den 1200 kalorieholdige kødædende diæt er udelukkende baseret på kød og animalske fødevarer. Så du spiser ikke grøntsager. amerikansk læge Shawn Baker Ernæringsstilen udviklet af A.Ş. er blevet adopteret af et bredt publikum på kort tid. Kostprogrammer som ketogen og actiner sigter mod lavt kulhydratindtag, mens kødædende diæt tilskynder til ingen kulhydrater.
Ernæringsliste for kødædere
Karnivor nutrition anbefaler at indtage fede portioner af rødt kød for at opfylde det daglige kaloriebehov på den bedste måde. Faktisk er hvad du kan indtage i ernæringsprogrammet, som er ret restriktivt, som følger;
- Rødt kød
- Kyllingekød
- Fiskene
- Knoglesaft
- Varm
- æg
- indmad
- mælk
På dette tidspunkt er det nødvendigt at åbne en separat parentes, fordi der er en meningsforskel om mælk. Kun mælkeforbrug er tilladt af nogle diætister, mens andre hævder, at udover mælk kan mælk, der er opnået fra mælk, indtages under diæten. Selvom valget er dit, anbefaler vi, at du er forsigtig med laktoseindtaget. Men uanset hvad du spiser, så husk at begrænse dig til 1200 kalorier.
Fordele ved kødædende diæt (Carnivore diæt)
Hjælper med at tabe sig: Da dit kalorieindtag vil være stærkt begrænset af kosten (1.200 kalorier), kan der opstå et kalorieunderskud i din krop. Som et resultat kan du komme af med dit fedt, især fedtet i maveområdet, og tabe dig.
Let at følge: I modsætning til at følge mange diætprogrammer 1200 kalorier kødædende diæt meget nemmere at følge.
Kan reducere kroniske sygdomme: Ifølge en række undersøgelser kan et 1200-kalorier kulhydratfrit diætprogram reducere risikoen for at udvikle kroniske sygdomme og beskytte dit generelle helbred. Igen har nogle undersøgelser vist, at lavt kalorieindtag beskytter den generelle hjertesundhed og forhindrer betændelse. Det kan få dig til at leve længere: På den anden side er en af de sundhedsmæssige fordele ved kosten, at den får dig til at leve længere, men det er der endnu ingen klar information om.
Bemærk: Som Fitness Magazine anbefaler vi ikke kun at spise kød. Du bør helt sikkert tilføje grønt og grøntsager til dit kostprogram.
Mere om kødædende diæt
Lad os lytte til denne diæt fra Shawn Bakers mund:
