Er koffeinholdige drikkevarer nyttige eller skadelige?

Som i mange dele af verden er drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe, cola og te, altid med os i vores land! Selvom fordelene og dopingeffekten af ​​koffein er kendt, tales der generelt ikke om de skader og bivirkninger, der kan opstå efter overdreven koffeinforbrug. Så hvor meget koffein skal vi indtage om dagen? Hvad er fordelene og skaderne ved koffein? Hvor uskyldige er koffeinholdige drikkevarer? Svaret på alle disse spørgsmål er i vores artikel. Så lad os komme i gang med det samme!

Hvad er koffeinholdige drikkevarer?

Som vi sagde i begyndelsen, selvom vi tror, ​​at koffein for det meste er i grøn te og kaffe, findes det i mange drikkevarer. Koffein er naturligt til stede i nogle drikkevarer og er nogle gange fremstillet kunstigt. Her er de drikkevarer, der indeholder koffein og deres forhold:

• Der er 1 mg koffein i 25 kop te.
• Dåsen med cola indeholder omkring 50 mg koffein.
• Er der koffein i tyrkisk kaffe? Ja, ret meget! 1 kop tyrkisk kaffe indeholder omkring 60 mg koffein.
• Nescafes koffeinindhold er omkring 75 mg.
• 300 ml energidrik indeholder cirka 200 mg koffein.
• Mængden af ​​koffein i en kop grøn te er 20 mg.

Du kan være interesseret i: Fordele og skader ved grøn te

Hvad er fordelene og skaderne ved koffein?

Når vi føler os søvnløse og trætte, vil vi gerne drikke en kop kaffe med det samme. Det skyldes, at når vi er trætte, falder vores energiniveau, og adenosinniveauet i vores krop stiger. Kort efter at have indtaget koffein slipper vi for døsighed og træthed for en stund. fordelene ved koffein For at opsummere hvad:

• Det redder os fra følelsen af ​​træthed og svaghed selv i kort tid.
• Koffein har en metabolisk accelererende effekt, så diætister ønsker, at vi indtager tyrkisk kaffe på tom mave eller hyppigt indtager grøn te.
• Indtagelse af koffein har en hukommelsesfremmende effekt og mindsker dermed risikoen for Alzheimers.

Som vi nævnte ovenfor, har koffein mange gavnlige funktioner. Men hvad sker der, hvis vi indtager for meget koffein? Hvis vi øger mængden af ​​koffein, der bør tages dagligt, skader på koffein kan ske. Vi kan angive skaderne ved koffein som følger:

• Overskydende koffeinforbrug kan få dig til at tisse ofte. Dette fører til et fald i de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for.
• Brugen af ​​koffein lige før eller efter et måltid forårsager et fald i absorptionen af ​​zink og jern, der kommer ind i din krop med måltidet.
• Overdreven brug kan udløse nervesystemet og forårsage tremoranfald.
• Patienter med hjerteproblemer bør være opmærksomme på dette, da det vil forårsage forringelse af hjerterytmen.

Hvor meget koffein skal vi indtage om dagen?

Som vi nævnte nedenfor, nævnte vi, at koffein har mange fordele såvel som skader på vores krop. Så hvordan finder vi balancen? Nogle undersøgelser siger, at mængden af ​​koffein, der bør indtages, vil være op til 300 mg om dagen for voksne. Koffein i overkant af denne mængde forårsager skadelige forhold i vores krop. For eksempel kan 4 kopper kaffe om dagen være nok for en voksen, men mere end dette kan skade kroppen. Eller vi sagde bare, at 1 kop brygget te er 25 mg. Med en simpel beregning, hvis vi indtager mere end 12 kopper te, vil koffein have en bivirkning.

Selv med disse beregninger er kroppen af ​​hvert voksent individ forskelligt. Hvis vi observerer, hvor meget af det ikke er godt for os, når vi indtager drikkevarer og fødevarer, der indeholder koffein, og hvordan det påvirker vores krop, kan vi bestemme dets korrekte brug. Men bør børn indtage koffein? Her er der heller ingen skade i fødevarer, der indeholder koffein naturligt for børn, men familier bør være opmærksomme på mængden af ​​koffein, som børn vil bruge.