Du vil måske arbejde sammen med din partner for at nyde yoga og komme dybere ind i poseringerne. Hvis du ikke føler dig godt tilpas og afbalanceret i en positur, er det også muligt at prøve yogabevægelser for to, der kan støttes af en partner. Yoga er en sjov og afslappende fysisk aktivitet, da den omfatter stillinger, der passer til alle niveauer og mennesker. Samtidig lærer den individer at trække vejret korrekt og at dirigere åndedrættet, da det er en aktivitet, der kan harmonisere åndedrættet og kroppen. Nogle mennesker kan lide mere aktive en-persons yogabevægelser, mens andre laver langsommere yogastillinger med deres partner. 2 personers yogabevægelser nyder det.
De typer yoga, der er aktive og arbejder med hele kroppens muskler, er vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Men hvis personen gør det mest for at strække sin krop og slappe af, foretrækker han yin yoga og yogaterapi. Mens yoga virker på den aktive krop, strækker den også og giver regional forlængelse. Du kan dyrke yoga på en holistisk måde med din partner, nogle gange i en enkelt yogaposition, og nogle gange med to-personers yogabevægelser i hele flowet.
Hvad er to-personers yogabevægelser?
lavet til to akro yoga Individer har brug for at øve sig aktivt og let engagere sig i bevægelser, så der nemt kan laves eksempler. Her er nogle nemme to-personers yogabevægelser, som alle kan gøre:
Ryg mod ryg Dobbelt stol Pose
En af de to personer skal sætte sig til rette i en stolestilling. Fodsålerne skal være solidt på jorden, knæene skal ikke bøjes. Placer halebenet indad og de inderste ben mod hinanden. Partneren, der går bagved personen, skal også sidde i stoleposituren og få støtte. Armene er også opad, midt på brystet eller på knæene. Blikket skal være modsat eller over.
Siddende kostilling
Det er en af katteko-opvarmningsbevægelserne. Det er også blandt de nemme yogabevægelser for to personer. Enkeltpersoner skal sidde over for hinanden og være krydsede. Folk bør aktivt holde deres arme over albuerne. Når du trækker vejret ud, skal du flytte brystet op og presse dine hofter mod gulvet. Når du puster ud, skal skulderbladene udvide sig. med partner par yoga bevægelser At være synkroniseret til stillingen understøtter rytmen.
Relateret artikel: 20 Forskellige Easy Yoga Moves
To-personers plankestilling
Dette træk er faktisk mellem to svære yoga-bevægelser. Dette er fordi plankebevægelseDet er på grund af mavestyrken, koordinationen og nok fremdrift. Først og fremmest skal en person komme i plankestilling og skubbe jorden godt med hænder og fødder. Faktisk skal maven og hofterne ikke være nede, de skal være aktive. Mens han holder anklerne på sin ven med hænderne, skal partneren placere sine fødder på skuldrene og fordele sin vægt over hele kroppen. Derfor bør han bære sig selv uden at belaste sin partner.
Lig på partnerens ryg
For det første skal en person sidde på kryds og tværs eller folde fødderne langt frem. Så langt han kan nå, bør han nærme sig sine fødder med maven først, så brystet, hovedet til sidst. Partneren skal sidde med ryggen for at fylde partnerens talje. I denne dobbelte yogabevægelse, hvis partneren ikke er meget lukket, bør han give sin vægt gradvist.
To-mands høj bevægelse
Den høje udfaldsstilling er et let to-personers yoga-træk, hvis to personer mødes i midten modsat. Partnere skal vende sig mod hinanden, og deres knæ skal være 90 grader. Desuden skal tæerne være på måtten, og hælen skal pege mod loftet. Partnernes bryst skal pege mod hinanden. Hvis balancen er tabt, kan I støtte hinanden med hænderne.
To personers yoga Malasana-bevægelse
Folk skal læne sig tilbage mod ryg med spredte ben. Placer dog hænderne i midten af hjertet mellem albuerne og knæene. Knæ og albuer skal styrke hinanden, og hofterne skal vægtes mod gulvet så meget som muligt.
Relateret artikel: Hvad er Instrument Pilates?
Kan nogen lave to-personers yogabevægelser?
Du kan lave enhver form for yoga, de vil, uanset vægt og fleksibilitet. En person, der slet ikke er fleksibel, vil strække deres krop ved at lave yogastillinger. Personer, der ikke er tilfredse med deres vægt, kan lave asana yoga praksis regelmæssigt. taber sig. mærke dine muskler kropsformning giver. Enkeltpersoner føler sig mere energiske og aktive ved at tage mindst en halv time eller tyve minutter om dagen. På samme tid power yoga Efter et stykke tid går han hurtigt ind i svære yogastillinger for to i aktiv bevægelse. Det vigtigste er ikke at holde vejret, mens du laver yoga, og at falde til ro ved at sende vejret til de overbelastede områder. yoga filosofi Det sker.
