Ved du, at du kan lave en diæt med dadler, som er uundværlige til ramadanborde? Vi ser ud til at høre dig sige, om du skal spise dadler på en diæt. Men takket være datediet, som vi vil forklare om kort tid, vil du være i stand til at komme af med din vægt på kort tid!
Daddel dyrket i et varmt klima er en mirakelfrugt, der indeholder protein, kvalitetsfedt og kulhydrater. Når vi indtager dadler, som har mange fordele for kroppen, forstyrrer det ikke vores daglige kost og hjælper os endda med at tabe os. Så hvordan? Her er alt, hvad du undrer dig over om date-diæten!
Hvordan laves date-diæten?
Der er flere alternative metoder til at tabe sig med palmediæten, som foretrækkes af dem, der ønsker at tabe sig hurtigt. Den mest kendte og effektive er at blande dadler med yoghurt i 7 dage og indtage det i stedet for 1 hovedmåltid.
Date Yoghurt Diæt
Dagen før du starter dadelkuren, skær dine dadler i halve og læg dem i blød i en skål med vand. Vælg 5 af de dadler, der vil blødgøre og forbruge 1 skål let yoghurt til 1 måltid om dagen (frokost eller aften). Hvis du vil øge mæthedstiden ved at styrke måltidets indhold, kan du tilføje valnødder eller mandler til yoghurt- og daddelparret.
I datediet du skal lave i 7 dage, fuldfør dine resterende to måltider i løbet af dagen med sunde og lette fødevarer såsom salat, grøntsagssuppe og æg om morgenen. Derudover kan du i løbet af datodiætperioden maksimalt indtage 2-3 kopper grøn te og kaffe om dagen. (Se: Fordelene ved grøn te)
Som med alle andre diæter, er det vigtigste at huske, mens du er på date-kuren, at drikke masser af vand! Hvis du følger disse regler og følger date-kuren regelmæssigt i 7 dage, vil du se, at du har tabt dig minimum 1-3 kg på vægten ved udgangen af 5 uge!
Fordele ved date-diæten
De, der er på date-diæt, nyder også godt af de utallige fordele ved dadler. Her er de kendte fordele ved palmediæten:
Skab en følelse af mæthed med date-diæten
Da dadler er rige på opløselige kostfibre, hjælper de dig med at holde dig mæt i lang tid. Disse fibre øger fluiditeten i maven på grund af deres vandabsorberende egenskaber. Af denne grund anbefales det at drikke masser af vand, mens du indtager dadler.
Afhjælper dine dessertkriser
Det vil være en meget klog mulighed at indtage dadler i stedet for slik med højt kulhydratindhold, på grund af dets hurtige regulerende effekt på blodsukkerbalancen i kroppen.
Beskytter hjertesundheden
Kalium i dadler er involveret i at etablere væske-elektrolytbalancen i kroppen. Takket være denne balance tilvejebringes neural transmission i kroppen, og blodtrykket kontrolleres. Takket være kontrollen af blodtrykket mindskes således risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Desuden indeholder det ikke noget kolesterol. Derfor hjælper det med at forhindre vaskulær okklusion. Altså en rigtig jokerfrugt!
Indtagelse af dadler øger immuniteten
Ifølge mange undersøgelser har dadler en immunstimulerende effekt. Det viser denne effekt takket være beta-glucanen i dets indhold. Derudover beskytter phenolforbindelser, carotenoider og vitaminer i dets indhold kroppen mod ydre faktorer og holder sygdomme væk ved at vise antioxidante og antimikrobielle virkninger. På den måde ses den immunforstærkende effekt.
Dadler indeholder høje B-vitaminer
Daddel er en meget stærk frugt med hensyn til vitaminerne B1, B2 og B6. Disse vitaminer spiller en stor rolle i nervesystemet i kroppen. Tilstrækkelig indtagelse eliminerer problemer som svaghed, træthed, dårlig koncentration og nervøs tremor. Ved langvarig sult er disse klager meget almindelige. Men gå ikke i panik, du kan undgå denne situation med datoer.
Dadler regulerer fordøjelsessystemet
Hvis du spørger, hvad der er en af de gyldne regler for sund kost, siger vi bestemt fiberdiæt! Fiberindholdet i dadler øger også tarmens motilitet og forebygger fordøjelsesproblemer som forstoppelse. Det vil være et godt valg til at hjælpe med at eliminere tarmproblemer set som et resultat af langvarig sult.
Sammenfattende er det muligt at forblive sund og slippe af med din overskydende vægt ved at lave en palmediæt. Du kan inkludere de datoer, vi indtager konstant i Ramadanen, i din kost ved at indtage datoerne i dit daglige liv i den rigtige hastighed og på det rigtige tidspunkt.
