Cardio-programmer, hvor vi øger og sænker det kortvarige tempo, er generelt nævnt i litteraturen. Intervalstræning med høj intensitet så kort sagt HIIT (Høj-intensiv intervaltræning). Vi kan også sige, at det er en form for cardio, hvor pulsen stiger og falder og så stiger igen. For eksempel; Det er som at løbe i et let tempo i 5 minutter og pludselig stå op i en spurt på 1 minut og skifte til jogging igen. Så er HIIT cardio virkelig den bedste mulighed for fedtforbrænding og vægttab? I denne artikel HIIT cardio Vi vil diskutere træningsprogrammet og dets fordele.
Fordele ved HIIT Cardio Training Program
1. HIIT forbrænder flere kalorier
2. HIIT cardio træningsprogrammer fremskynder vægttab
Forskning indtil videre viser, at folk, der laver højintensiv intervaltræning, forbrænder mere fedt og taber sig hurtigere. en lavet i 2019 ifølge forskningDe, der dyrkede HIIT, forbrændte næsten 30 % mere fedt end dem, der dyrkede moderat intens motion, såsom at cykle eller løbe i et jævnt tempo.
3. Vigtigheden af HIIT Cardio i muskeludvikling
Vi sagde, at pulsen, der stiger med det hurtige hjerteslag, pumper mere blod. Denne situation øger direkte mængden af ilt i blodet og kroppens iltkapacitet. Kroppens iltkapacitet spiller en vigtig rolle i muskeludviklingen. Derfor, når HIIT cardio træningsprogrammer kombineres med vægttræning, understøtter de muskeludviklingen godt. (For eksempel: aktiviteter som at hoppe i reb, cykling, løb osv. i langsomt og hurtigt tempo i 15-20 minutter er blandt HIIT cardio træningsprogrammerne.)
4. HIIT cardio træning sænke og balancere blodsukker
Hvis du lider af højt sukkerindhold HIIT uddannelse du kan prøve at gøre det. lavet i forskning Det er blevet observeret, at insulinresistens stabiliseres efter et stykke tid, især hos diabetikere, der træner HIIT.
Sammenfattende synes HIIT cardio træningsprogrammer at være langt foran andre cardio programmer med hensyn til at forbrænde fedt og kalorier. Hvis du planlagde at dyrke cardio i fitnesscentret eller udendørs, 15-20 min. Vi anbefaler, at du laver HIIT cardio ved at løbe i et højt og let tempo.
