Daglig kalorieberegner
Beregning af dagligt kaloriebehov er et vigtigt værktøj til et sundt liv. Når mængden af kalorier, der skal tages hver dag, er beregnet korrekt, kan en person bestemme den daglige mængde kalorier, han har brug for. Dette hjælper folk med at leve et sundt liv og forhindrer unødig vægtøgning.
Hvordan beregner man det daglige kaloriebehov?
Det daglige kalorieindtag varierer alt efter personens alder, køn, højde, vægt og daglige aktivitetsniveau. Nøjagtig beregning af kaloriebehov sikrer, at kroppen får den rigtige mængde næring og makronæringsstoffer, og hjælper med at få en fit og fit krop. Alle disse faktorer skal overvejes for at beregne kalorier. Basal stofskiftehastighed (BMR) bestemmer kroppens energiforbrug i hvile. Denne værdi afhænger af faktorer som vægt, højde og alder. Aktivitetsniveaukoefficienten bestemmer på den anden side, hvor aktiv en person er til daglig. Du kan beregne dit ideelle kaloriebehov ved hjælp af følgende beregningsformel:
Formel til beregning af dagligt kaloriebehov = basal stofskiftehastighed x aktivitetsniveaukoefficient
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
For mængden af protein, fedt og kulhydrat, du skal tage dagligt beregning af makronæringsstofbehov og for dit vægt-til-højde-forhold body mass index beregner du kan bruge værktøjer.
Ofte stillede spørgsmål om kalorieberegning
1. Er det svært at beregne kalorier?
Ingen. At beregne det daglige kaloriebehov er ret simpelt. Alt du skal gøre er at beregne din basale stofskiftehastighed og aktivitetsniveaukoefficient og gange resultaterne.
2. Hvordan beregner jeg mit kaloriebehov?
Når du beregner dit daglige kalorieindtag, skal du bruge oplysninger som vægt, højde, alder, køn og aktivitetsniveau.
3. Hvordan kan jeg opfylde mine kaloriebehov?
For at opfylde dit kaloriebehov skal du indtage sunde proteiner, komplekse kulhydrater og fedt af høj kvalitet. Du bør også tilpasse din kost efter dine egne behov.
