Hvad betyder fitness? (Fitness vs Bodybuilding)

Vi ville gerne tale om, hvad en sund livscyklus betyder. Fitness er et begreb som alle bruger og samtidig er det et ord der forveksles med sporten bodybuilding. Især er det officielt sammenflettet med sætningen jeg løfter vægte. Hvordan er det egentlig? For at forstå dette før hvad betyder fitness, hvad gør det, hvad er fordelene Vi skal forklare. Bagefter er det nødvendigt at afsløre forskellene mellem fitness og bodybuilding. Så lad os komme i gang!

1. Hvad er fitness? Hvordan gøres det?

Ordbogens betydning er at være fysisk sund og rask. Dette er dog forskelligt for alle. Når vi går lidt i detaljer muskelstyrkemuskulær udholdenhed, kropssammensætning Vi ser begreber som f.eks Det indeholder naturligvis også funktioner, der ikke er begrænset til disse. Fx mentale og mentalt helbred og en af ​​dem. Uanset definitionen bør den vurderes inden for rammerne af personligt generelt helbred.

2. Hvad er fitnessfordelene?

funktionel kondition Det udtrykker, hvor godt vi kan udføre de fysiske aktiviteter, som vi skal udføre hver dag. Har du med andre ord ikke ondt i ryggen, mens du bøjer dig, og kan du uden større besvær løfte din taske ind i kabinen i flyet? Så har du gennemført nogle af de mest basale led i den funktionelle kæde. Derfor et godt vægttabsprogram Ved at sætte mål, kan du skabe et fundament, som du kan bygge videre på. At blive stærkere, udholde, få et fit look, de fleste af dem er dine egne mål. Når vi siger, hvad er de 5 vigtigste fordele;

1. tabe sig, tabe sig
2. få muskler, vokse
3. forbrænde fedt hurtigt
4. hold i form
5. Sundt liv

3. Forskelle mellem fitness og bodybuilding

Alle vil dyrke sport og få et mere fit look. Fitness er helheden af ​​vitale aktiviteter som motion, sund kost og hvile for at få en sund krop. motion eller uddannelse at gøre handler selvfølgelig om fitness. Det er dog et mere generelt begreb og dækker over alle fysiske aktiviteter for at være sund.

Bodybuilding sport fokuserer udelukkende på muskelvækst. Indholdet i Fitness er derimod mere sundhedsorienteret. Opbygning af muskler og sund muskelstruktur er også inkluderet i fitnessens livscyklus. At dyrke fitness er at stræbe efter at være sund, konditioneret, robust og stærkere. Ved at løfte vægte forsøger du at nå disse mål i samme retning. Vi kan dog ikke beskrive fitness som blot at løfte vægte. sportsøvelser ikke kun vægttræning, men alt andet kardiovaskulære øvelser og vægttræningstyper.

4. Den uundværlige duo i fitness: vægt og cardio

en. Cardio øvelser

kardiovaskulær træning cardio- øvelser som vi ved. Det er øvelser, der får hjertet til at slå hurtigt og udføres med høj hjerterytme. De bedste cardioøvelser; Løb, svømning, cykling, hoppereb, gå på trapper Udvikling af muskler er ikke det primære mål i kardiovaskulære sportsøvelser som f.eks Hovedmålet med konditionsøvelser er at beskytte kardiovaskulær sundhed. Det bidrager dog indirekte til muskelvækst. På denne måde øger vi direkte muskeludviklingsydelsen. Vi øger musklernes udholdenhed og kondition med aerobe og anaerobe øvelser.

b. Vægt træning

I vægttræning forsøger vi at udvikle vores muskler og gøre dem større. Derfor kropsbygning Vores job i sport er at løfte flere vægte. Vi kan dog også forstørre og styrke vores muskler med eller uden sportsudstyr. Det vigtigste punkt i bodybuilding er regelmæssigt at overvåge muskeludvikling. Vaskebræt Helt klart en stram sportsernæringEt kostprogram er også et must.

5. Perioder med vægttab og vægtøgning

Bulk ve definitionsperiode er et af de oftest hørte begreber af dem, der er engageret i vægtløftningssport. Disse to perioder er henholdsvis perioderne med muskelvækst og derefter desintegrationen. Derudover er vægtøgning, sæt- og hvileperioder afgørende for muskeludvikling, nemlig hypertrofi. De mest kendte og gavnlige træningsbevægelser er sammensatte øvelser som bænkpres, pull up, squat, dødløft. Fordi sammensatte bevægelser fokuserer på større muskelgrupper. At hvile ryg-, bryst- og benmuskler er den mest effektive bodybuildingmetode.

Som et resultat er vores hovedmål at få en sundere og sundere krop. Derfor vælger vi at besvare spørgsmålet om, hvad fitness er som en bæredygtig sund livsstil! Glem ikke at spise en afbalanceret kost, mens du dyrker sport! Vi ønsker alle et liv fyldt med sundhed og sport.