Selvom vi tager på og taber os meget, forstyrrer fedtet i hofteområdet os alle. Men bare rolig, kvinder, der drømmer om at have glatte og stærke ben, kan opnå den fysik, de ønsker, med hoftesmeltningsmetoder! Den største årsag til dette skyldes naturligvis inaktivitet og uregelmæssig ernæring. Derfor er det nødvendigt at handle først for at smelte fedtet i hofteområdet. Derudover undrer folk, der taber sig med en streng diæt, også, hvorfor hofteområdet stadig er fedtet efter at have tabt sig.
Først og fremmest skal du vide, at selvom du ønsker at smelte dine hofter lokalt, er det umuligt at tabe fedt fra dette område, fordi din krop fokuserer på alle dele af din krop, ikke bestemte dele, mens du taber fedt i slankefasen. For det andet skal du reducere dit kalorieindtag for at tabe dig, og hvis du vil af med dit fedt i hofteområdet, kan du gøre dit fedt til muskler ved at lave øvelser, der vil styrke det område. Hvis du ønsker at styrke og forme dine ben ved at tabe dig, kan du overveje de forslag, vi vil tilbyde dig!
reducere saltforbruget
Desværre, efter overdreven saltforbrug, tilbageholder vores krop overskydende vand, hvilket forårsager hævelse, populært kendt som "ødem". Det er videnskabeligt bevist, at vandet i kroppen lagres i kroppen, mens det skal fjernes fra nyrerne. Også, når du skærer ned på salt, vil du helt sikkert bemærke ændringen i din krop. Da hofterne bruges som smeltemetode, vil dit undertøj sidde mere behageligt på dig.
Reducer kulhydratindtaget
Vores krop omdanner kulhydrater til glykogen og med det bliver det lagret med vand i vores lever og muskler. Så jo flere kulhydrater du indtager, jo mere vand gemmer din krop. Mange mennesker observerer, at de taber sig meget hurtigt med low-carb diæter.
Start din dag med kaffe
Selvom vi starter vores dag med at drikke te, er der det faktum, at kaffe accelererer stofskiftet. Kaffe, som accelererer stofskiftet med sin vanddrivende effekt, fremskynder også fedtforbrændingen. Du kan starte dagen meget energisk med en kop tyrkisk kaffe, som du vil indtage på tom mave uden sukker om morgenen. Du kan drikke op til to kopper kaffe om dagen.
Drikkevand er nøglen til at smelte dit bassin
Det lyder måske latterligt, men når du indtager meget lidt vand, beholder din krop faktisk mere vand. Med andre ord, hvis du drikker meget vand, smider din krop overskydende salt og væsker ud, som den ikke har brug for, og med det aftager oppustethed. Men når du indtager meget vand, bliver din appetit ikke for stor. Du kan nemt tabe dig ved at træne og drikke masser af vand.
Glem ikke at tilføje cardio til dit træningsprogram
Ifølge forskning letter det at tilføje aerobe bevægelser til dine træningsprogrammer fjernelsen af overskydende vand og væsker fra kroppen. Men da pulsen stiger, er det blandt aktiviteterne, at du hurtigt kan forbrænde kalorier. Blandt metoderne til at smelte bassinet, cardio- Du kan nå den udsigt, du sigter efter. Jo flere kalorier du forbrænder, jo lettere vil det være at tabe sig. Også, når du laver aerobe øvelser regelmæssigt, vil din fedtforbrændingshastighed stige.
Liste over hvad du spiser
Oprettelse af et måltidsskema, der viser, hvilke fødevarer og måltider du indtager dagligt, vil hjælpe dig med at holde styr på, hvor meget fedt du indtager. Du kan downloade apps, der planlægger og føre en liste over, hvad du spiser på telefoner med Android- og iOS-understøttelse. På den måde kan du nemt holde styr på, hvad du spiser.
Øg fiber- og proteinforbruget
Indtagelse af protein og fibre regelmæssigt vil holde dig mæt, og du vil være i stand til at tabe dig mere. Når du øger dit proteinindtag, bliver dine hoftemuskler desuden stærkere, og dine ben får et smukkere udseende. Du bør være opmærksom på at indtage magert kød sammen med grøntsager, frugter og fuldkorn.
Udfør bassinsmeltende bevægelser derhjemme
Især hvis du vil reducere fedtet i hofteområdet, skal du lave øvelser, der styrker dine muskler. Du kan lave sumo og goblet squats som hoftesmeltningsmetoder. På den måde arbejder og styrker du musklerne i dette område. Du kan også styrke dine ben med brobevægelser.
Prøv at sove regelmæssigt
Det er meget vigtigt for dit helbred at få mindst 7.5 timers søvn hver dag. Han afslørede også, at den største effekt af uregelmæssig søvn er, at det fører folk til usunde fødevarer. Mennesker, der ikke har et godt søvnmønster, har en mere åben appetit, og kroppen vil gerne indtage fødevarer, der indeholder kulhydrater og sukker for at holde sig vågen. Derfor skal du være meget opmærksom på dit søvnmønster. Det er også blevet afsløret, at REM-søvn forbrænder mange kalorier i kroppen.
Brug trappen
Selvom mange mennesker foretrækker rulletrapper eller elevatorer, skal du ikke være en af dem! At gå på trapper vil arbejde med alle dine muskler for at smelte hofterne, hvilket vil forbrænde fedtet i benområdet. Så løb ikke væk fra trappen, for brug af trappen er blandt de bedste måder at smelte dine hofter på.
