Udover protein, fedt og kulhydrater er vitaminer og mineraler også forbindelser, der er nødvendige for, at kroppen kan fungere ordentligt. I denne artikel er det meget vigtigt for kroppens metaboliske aktiviteter. Hvad gør E-vitamin, hvad er der i det, hvad er fordelene for huden vi vil tale om dem. Derudover vil du i artiklen kunne finde svar på spørgsmål som, hvad der sker, hvis der er et overskud af e-vitamin, og om det er nødvendigt at tage e-vitamintilskud.
Hvad gør E-vitamin?
Vitamin E er et kraftfuldt mikronæringsstof, der beskytter cellemembraner mod reaktive ilttyper ved at fungere som en antioxidant. 4 tocopherol og 4 tocotrienoler, i alt 8 forskellige forbindelser. Generelt er det ansvarligt for sundheden i hjernen, huden og kredsløbet i den menneskelige krop. Fra vitaminer; B- og C-vitaminer er i gruppen af vandopløselige vitaminer, mens A, D, K og E-vitamin fedtopløseligt vitamin tilhører gruppen. Det daglige behov for E-vitamin er for voksne mænd; 10 mg til voksne kvinder; 8 mg, til børn i gennemsnit 3-5 mg.
fordelene ved E-vitamin Vi kan sortere som følger:
- Det hjælper sårene i kroppen til at hele hurtigere.
- Det forebygger åreforkalkning og åreforkalkning.
- Det har en beskyttende effekt på kroppen mod stråling.
- Det beskytter kroppen ved at føre en krig mod frie radikaler i kroppen.
- Beskytter hjernen mod Alzheimers sygdom.
- Det forhindrer anæmi hos for tidligt fødte børn.
- Det har en positiv effekt på leveren og forebygger leversygdomme.
- Det beskytter din krop mod at føles tung i løbet af dagen.
Du kan være interesseret i: Hvordan vælger man fiskeolie?
E-vitamin fordele for huden Hvad?
- Med sin celleregenererende funktion sikrer E-vitamin, at barrieren, der beskytter hudens struktur, forbliver stærk. På denne måde hjælper det med at eliminere de pitting- og revneproblemer, der opstår i tør og forringet hud.
- Minimerer forekomsten af fine linjer på huden. Det bekæmper rynker og endda tegn på aldring.
- Det forhindrer huden i at falde og giver en strammere form.
- Takket være dens fugttilbageholdelsesfunktion styrker den hudens elasticitet.
- Det hjælper med at fjerne hudproblemer forårsaget af UV-stråler forårsaget af eksterne faktorer.
- Det reducerer hudorme og overskydende talg på huden.
- Det hjælper med at genoprette pletter og sår på kort tid.
I hvilke fødevarer findes E-vitamin?
- Avokado
- Solsikke- og sojaolie
- mandler
- peanut
- spinat
- smør
- Græskar
- Collard greener
- rød peber
- Rødt kød
- alle greens
- jordnødder
- olivenolie
Hvad sker der, hvis du tager for meget E-vitamin?
Hvis det tages ind i kroppen i den passende dosis på daglig basis vitamin e bivirkning der er ingen. Men i tilfælde af overskydende E-vitamin kan nogle bivirkninger forekomme. Disse bivirkninger er:
- træthed
- Svaghed
- Svagtseende
- hovedpine
- udslæt
- Øget kreatin i urinen
- Demens
Er det nødvendigt at tage E-vitamintilskud?
Det er den sundeste metode til at få alle fødevaregrupper gennem maden. Derudover er det selvfølgelig muligt at opfylde dit daglige vitamin- og mineralbehov med et sundt ernæringsprogram. Nogle individer kan dog have vitamin- og mineralmangel på grund af forskellige faktorer (såsom underernæring, uregelmæssig søvn, hormonforstyrrelser, genetiske problemer). Det er absolut nødvendigt at konsultere en læge for E-vitaminmangel eller brug af E-vitamintilskud mod en bestemt sygdom.
