En sund kost er vigtig i alle livets stadier. Til dette er det ikke nok bare at være opmærksom på en almindelig kost- og kostplan. Sund mad med lavt kalorieindhold er også en del af vægttabsprocessen. Takket være disse lækre pauser kan du fortsætte med at spise uden at tabe dig og forbrænde kalorier på samme tid. Det er selvfølgelig vigtigt at undgå mad med højt kalorieindhold her. Især fødevarer, der ikke overstiger 100 kalorier, har stor succes med at undertrykke sult og forårsager ikke vægtøgning. Her er mad med lavt kalorieindhold, som du med ro i sindet kan indtage i løbet af dagen!
Mad med lavt kalorieindhold
Avokado
På listen over de mest populære sunde fødevarer i 2000'erne er avocadoer i top tre! Avocado er en ekstremt lavt kalorieindhold og sund frugt. Desuden har den en lækker smag og passer godt til alt, hvad den forbinder. Derudover kan du efter at have brugt halvdelen af avocadoen opbevare den resterende halvdel i køleskabet i op til to dage. Den snack, du tilbereder ved at smøre en fjerdedel avocado på fuldkornsbrød, overstiger ikke 100 kalorier.
yoghurt
Sund mad og snacks med lavt kalorieindhold Yoghurt er et af de første produkter, der kommer til at tænke på, når det kommer til ernæring og ernæring. Yoghurt, som er en rig kilde til probiotika, er kendt for at lette fordøjelsen og fremskynde stofskiftet. Takket være de blåbær, der skal tilføjes, kan det sødes naturligt og bliver meget mere tilfredsstillende. Der er selvfølgelig også vitamindimensionen. Denne blanding er meget rig på vitaminer.
tomater
Tomater, som kan nås næsten hvert sekund, er blandt de kaloriefattige fødevarer. Den kan gøres mere lækker med olivenolie hældt på den. Takket være denne duo kan du eliminere din sult og indtage den med ro i sindet på grund af dens lave kalorieindhold.
Relateret artikel: Hvordan laver man yoghurtdiæt?
mandler
Næsten alle er gode med nødder. Nødder, der passer overalt, mens du ser kampen, i et samtalemiljø eller i en gaveæske forberedt til en elsker. Tja, hvis vi fortæller dig, at du kan undertrykke din sult med nødder, hvad ville du så sige? Vi ved godt, at det umiddelbart ikke lyder særlig overbevisende, men ifølge forskning er de fleste nødder meget vellykkede med at undertrykke sult. Mandel er i denne klasse, men vi har dårlige nyheder. Det svarer til 10 mandler er 100 kalorier. Overskrid derfor ikke grænsen.
champignon
fødevarer med lavt kalorieindhold Det kan virke interessant, at det er på listen, men situationen er ikke helt, som du tror. Undersøgelser viser, at svampen har en sult-dæmpende egenskab, og når den kombineres med cheddar, øges denne egenskab endnu mere. Desuden er det ikke sandsynligt, at du tager på i vægt på grund af dets lave kalorieindhold. For at forberede denne lækre og tilfredsstillende snack skal du bruge 6 svampe og en lille mængde cheddar. Efter rengøring af svampene, læg dem på en bageplade, fyld den med cheddar og tilsæt olivenolie og bag i ovnen. Bagefter bon appetit.
bananer
Lad os sige, at du har en tom mave, og du mærker det. Hvis det er det næste hovedmåltid, er det timer væk, og du ønsker ikke at ødelægge din kost. Det er her bananen, som ikke bryder nogen diæt, kommer dig til hjælp. En af de vigtigste egenskaber ved banan er, at den reducerer muskeltab betydeligt. Derfor kan du indtage bananer både når du er sulten og efter træning. Forudsat naturligvis, at du ikke overskrider grænsen på én.
Hvis du undrer dig over, hvilke andre fødevarer der ikke vil få dig til at tage på i vægt, kan du se videoen med mad med lavt kalorieindhold herunder:
