Pasta er nu blevet en uundværlig fødevare i køkkener. Ubesværet og kortvarig madlavning og selvfølgelig det faktum, at det ikke brænder hænder, presser folk til at indtage pasta. Hvad med at spise pasta på diæt? under slankekure indtager pasta Selvom det ved første øjekast kan virke i modstrid med diætens formål, er der ingen skade i at indtage fuldkornspasta ved ikke at overdrive det. På den anden side, i betragtning af at fuldkornspasta er rig på kulhydrater, kan praktiske diætopskrifter såsom tunpastasalat indtages en eller to gange om ugen. Derfor kan vi ikke sige, at det ikke er rigtigt at spise pasta i en diæt. Vi vil i detaljer forklare spørgsmålet om, hvorvidt pasta får dig til at tage på og hvor mange kalorier i pasta.
E under diæten af de største fejl Konsekvent forbrug af kulhydratmad. Men det vigtigste ved slankekure er, at de forbrugte fødevarer inkluderer fødevarer fra alle fødevaregrupper. Selvfølgelig er det nødvendigt at være særlig opmærksom på spørgsmålet om mængder. De kalorier, du indtager på en dag, er normalt relateret til den diæt, du følger, og som den, der følger denne diæt, kan du beregne, hvor meget det er. Som et resultat af denne beregning, hvis du ikke har nået den maksimale kalorieværdi, kan du udligne forskellen med de fødevarer, du ønsker. En af disse fødevarer er pasta. Altså under slankekure indtager pasta Det er ikke rigtig dårlig opførsel. Men hvis du allerede har overskredet kaloriegrænsen og gerne vil spise pasta oveni, vil din kost alligevel ikke have nogen betydning.
Får du at tage på i vægt at spise pasta?
Det er muligt at spise pasta under slankekur, men det er vigtigt at være opmærksom på mængden og hvilken type pasta. Pasta lavet af fuldkornshvedemel giver en større mæthedsfornemmelse på grund af dets højere fiberindhold end hvidmelspasta, hvilket betyder, at den bør spises i mindre mængder. Derudover kan du ved at berige pastasaucen med grøntsager og proteinkilder lave et mere nærende måltid uden at øge pastaens kalorieværdi.
Når du opretter dit kostprogram, anbefales det at konsultere en ernæringsekspert for at bestemme, hvilke fødevarer og hvor meget du kan spise. I enhver kost er afbalanceret ernæring og korrekt portionskontrol vigtig.
Når man spiser pasta, tager man på i vægt når det indtages skødesløst. Derfor er det muligt at sige, at bevidst pastaforbrug ikke vil forårsage vægtøgning. Når du spiser pasta, bør du absolut undgå ketchup, mayonnaise, sennep og andre lignende saucer, der indeholder sukker. Det er fødevarer, som du bør undgå ikke kun under slankekure, men også i dit normale liv. Effekten af vitaminer i pasta vil blive gjort ineffektiv af disse saucer. Hvis du ikke ønsker at tage på, mens du spiser pasta, kan du indtage pasta med forskelligt grønt. For eksempel diæt tunpasta med olivenolie, diæt kyllingepasta, pasta med røgede kødstykker. På den måde vil du spise en mere nærende pasta ved at indtage både protein og kulhydrater og sunde fedtstoffer.
Du kan også blande det med grøntsager for at undgå at tage på, mens du spiser pasta. På den måde bliver det endnu sundere. Du vil også øge ernæringsniveauet. I betragtning af alle disse kan vi sige, at indtagelse af pasta under diæt ikke vil forårsage vægtøgning ved ikke at gå overbord, i modsætning til populær tro. Sammen med en almindelig kost- og træningsplan selvfølgelig!
Du kan være interesseret i: Hvad er Pu Erh Tea? Svækkes det? Hvad er fordelene og bivirkningerne?
Er det OK at spise pasta på diæt?
På grund af det høje kulhydratindhold kan pasta hjælpe med at tage på i vægt, hvis den indtages i overkant. Pasta indeholder dog mange forskellige næringsstoffer med lavt fedtindhold, højt fiberindhold og moderat proteinindhold. Også pasta lavet af fuldkornshvede indeholder flere fibre, mindre forarbejdet og holder dig mæt i længere tid end hvid melpasta.
Det afhænger af, hvor mange kalorier en portion pasta indeholder, med hvilke saucer den indtages, og hvor stor serveringen af pasta er. Derfor, hvis du ønsker at tilføje pasta til din kost, er korrekt portionskontrol og brug af nærende saucer afgørende. Du kan også lave en afbalanceret kostplan ved at kombinere pastaforbrug med andre næringsstoffer på en afbalanceret måde.
Sammenfattende får pasta dig ikke til at tage på i vægt, men det kan give overskydende kalorieindtag, når der ikke er taget hånd om portionskontrollen.
Hvor mange kalorier er der i 1 tallerken – 100 gr pasta?
Kalorietallet for en tallerken pasta kan variere afhængigt af serveringsstørrelsen, pastatypen og saucen. Men en tallerken pasta (ca. 100 gram) indeholder normalt omkring 150-200 kalorier i gennemsnit. Dette gælder kun for pasta, og saucer og ingredienser tilsat kan øge kalorietallet.
Hvis du ønsker at indtage pasta i din kostplan, kan du styre dit kalorieindtag ved at være opmærksom på den rigtige portionskontrol og vælge en nærende sauce. Du kan også øge pastaens ernæringsmæssige værdi ved at vælge sundere muligheder såsom fuldkornshvedemel. At spise pasta uden at tage på i vægt til disse tips Du kan også tage et kig.
Pasta Næringsværdi
Pasta er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer som kulhydrater, protein, fibre, vitaminer og mineraler. Pasta er normalt lavet af simple ingredienser som mel, vand og æg. Nedenfor er nogle af de ernæringsmæssige værdier af en portion (ca. 100 gram) kogt pasta:
- Kalorier: 150-200
- Kulhydrater: 30-40 gram
- Protein: 5-7 gram
- Fiber: 2-3 gram
- Fedt: 0.5-1 gram
- Folinsyre: 25 % RDI (krævet daglig mængde)
- Niacin: 10% RDI
- Thiamin: 10% RDI
- Jern: 8% RDI
- Fosfor: 6% RDI
- Kobber: 6% RDI
- Selen: 6% RDI
- Mangan: 6% RDI
Næringsværdierne kan variere afhængigt af pastatype, tilberedning og serveringsstørrelse. Hvis pastaen er lavet af fuldkornshvedemel eller linsemel, kan den indeholde højere fiber- og proteinindhold. Dog kan saucer og ingredienser tilføjet til det også øge eller mindske deres kalorie- og ernæringsværdi.
Du kan være interesseret i: Hvad er Sirtfood-diæten? Vin- og chokoladediæten!
