Forstoppelse i kosten er en tilstand, der opstår hos mennesker, hvis tarm bremser på grund af fejl begået under diæten. Hvad kan du gøre for at undgå forstoppelse, mens du er på slankekur? Vi talte om dem i denne artikel.
Hvad forårsager forstoppelse i kosten?
Kostårsager til forstoppelse er ikke fælles for alle. Du kan opleve problemer med forstoppelse, mens du er på slankekur af mere end én årsag. Nogle af disse grunde er; At være sulten i lang tid, ikke bevæge sig nok i løbet af dagen, spise en enkelt næringsvægtet diæt, slankekur med lavt fedtindhold, ikke indtage nok væske i løbet af dagen, ikke spise fiberholdig (pulp) mad kan tælles som.
Hvordan er forstoppelse i kosten?
Træning har mange fordele for vores krop og sind. laves regelmæssigt fitness og øvelser sætter os bedre i forhold til både fysisk og mental sundhed og fysisk fremtoning. Det hjælper os også med at tabe os. At være inaktiv i længere tid i løbet af dagen er en faktor, der forbereder en invitation til at opleve forstoppelse i kosten. At træne regelmæssigt og tage en kort gåtur i løbet af dagen vil hjælpe dig med at forhindre forstoppelse. (Se: fordelene ved at gå)
For ikke at opleve diætforstoppelse er det nødvendigt at indtage rigeligt med væske. Får du ikke den mængde væske, du har brug for i løbet af dagen, kan det give forstoppelse. Indtagelse af masser af væske i løbet af dagen hjælper både din kost og forhindrer tarmene i at bremse. (Se: Er det okay at drikke vand under måltiderne??) Du kan skabe et ekstra og lækkert flydende alternativ til vand med frugtjuice, som du laver derhjemme.
Hvad får tarmene til at arbejde i kosten?
Fibrøse fødevarer og frugter fødevarer, der forhindrer forstoppelseer fra. Du kan også indtage disse fødevarer, når du ønsker at lindre forstoppelse. Fødevarer med frugtkød har ikke kun dette, men har også mange fordele for vores helbred. Fødevarer som tørrede bælgfrugter, æbler, ferskner, tørrede abrikoser, figner, blommer, vandmelon, broccoli, spinat, blomkål, gulerødder og kartofler er eksempler på fødevarer med frugtkød. i øvrigt pulpholdige fødevarerAt tage nok af det kan også forårsage vægtøgning. forhindrer.
Ikke at spise en afbalanceret kost er en anden årsag til forstoppelse. diæt Mens du forbereder din liste, bør du være opmærksom på at inkludere fødevarer, der indeholder protein, fedt og kulhydrater i din menu på en afbalanceret måde. Indtagelse af de samme fødevarer i løbet af dagen forbereder en invitation til forstoppelse. Du kan forhindre denne situation ved at diversificere din daglige menu.
Indtagelse af mange fødevarer såsom brød og pasta lavet af hvidt mel forårsager også forstoppelse. I stedet for disse skal du vælge rugbrød, brød lavet af fuldkornshvedemel og pasta på din kostliste. forstoppelse på kosten Du kan undgå at leve.
