For dem, der vil have både diæt og dessert i deres liv, er her diætdessertopskrifter! Dessertopskrifter med lavt kalorieindhold, som du ikke kan modstå smagen af, og som du kan indtage med ro i sindet, der ikke ødelægger din kost, er i Fitness Magazine!
Hvis du er en af dem, der starter dagen med at love en streng diæt, har vi gode nyheder. Takket være disse opskrifter, vi vil give dig, kan du nu både diæt og opleve en fremragende smag. Her er opskrifter med lavt kalorieindhold og lette, som vil forblive på din gane.
Lav-kalorie Chokolade Cannon Diet Dessert opskrift
Vi er her med en god opskrift til chokoladeelskere. Hvis du siger, at du elsker at spise chokolade, men du ikke kan spise det under diætprocessen, er denne opskrift til dig. Du kan stoppe din chokoladetrang med denne lette og praktiske opskrift. Chokoladekugleopskrift med kun 303 kalorier:
Ingredienser:
- Kokos (1 kop)
- Malede mandler (3 spsk)
- Labneh ost (4 spiseskefulde)
- Honning (3 spiseskefulde)
Til sauce:
- Mørk chokolade (200 gr)
Hvordan
- Bland alle ingredienserne i en dyb skål.
- Når du får konsistensen, begynder du at ælte.
- Lav små kugler af den godt æltede morter.
- Læg den på en tallerken og dæk den med et stræk og lad den stå i køleskabet i 10-15 minutter.
- Smelt chokoladesovsen. Dyp de kugler, du har ventet på, i chokolade.
- Kom den over på en tallerken igen og frys den ned ved at sætte den i fryseren.
- Når den er tilstrækkelig frossen, kan du tage den ud og nyde den.
Kiwi Chia Pudding Diæt Dessert Opskrift
Endnu en let og meget praktisk dato for frugtelskere. Det er muligt at indtage frugt i diætperioder, så længe de ikke er sukkerholdige. Dette er dog ikke muligt i desserter. Vi har gjort dette muligt for dig med vores kiwi chia budding opskrift, som har 351 kalorier.
Ingredienser:
- Chiafrø (2 madfrø)
- Mælk (1,5 kop)
- Kiwi (1 stk)
- Havre (3 spiseskefulde)
- Kanel (1 tsk)
- Honning (1 tsk)
- Rå mandler (3 stykker)
Hvordan
- Tag chiafrø i en dyb skål og tilsæt mælk til det.
- Dæk det derefter til og vent natten over, indtil det når en gelkonsistens.
- Skræl og skær kiwien i skiver
- Tag buddingen, som har nået konsistensen af gel, i en skål og arranger kiwierne omkring den.
- I gryden overtog du komfuret kokosnødTilsæt havre og kanel
- Tilsæt et halvt glas mælk og tænd for komfuret.
- Kog i cirka 3-4 minutter og få en grødet konsistens.
- Til sidst tilsættes honning til blandingen og lad den køle af.
- Tilsæt buddingen, når den er afkølet.
- Til sidst kan du servere den ved at pynte med kiwi og mandler.
Relateret artikel: Sukkerfri dessertalternativer
Jordbær diæt dessertkage opskrift
Endnu en god opskrift til dem, der elsker alle former for kage, men holder sig væk fra diætprocessen. Vi giver dig en let opskrift, hvor kage møder jordbær. Og kun 224 kalorier.
Ingredienser:
- Stor banan (2 stk.)
- Mælk (1,5 kop)
- Olivenolie (5 spsk)
- Dadler (7 stk.)
- Bagepulver (1 tsk)
- Havre (1,5 kop)
- Jordbær (10 stk.)
Hvordan
- Kom dadlerne gennem blenderen
- Tilsæt banan, havre og mælk og før det gennem blenderen igen.
- Når det når en flydende konsistens, tilsæt bagepulveret og jordbærene, som du har skåret i små størrelser, og før dem gennem blenderen igen.
- Fordel blandingen ved at smøre muffinskopperne.
- Bag i din forvarmede ovn ved 180 grader i 15-20 minutter
- Tag den til sidst ud og lad den køle af, bon appetit
Bemærk: Fjern kernen af dadlerne og læg dem i blød i vand.
Coconut Fit Chokolade Diet Dessert Opskrift
Den chokoladepassede dessert, vi har lavet til dem, der leder efter en dessertopskrift med få ingredienser, vil blive elsket meget. Denne opskrift, som ikke trætter dig med hensyn til materiale og forberedelse, er også meget let. En dessertopskrift på 10 kalorier tilberedt på 237 minutter med kun tre ingredienser:
Ingredienser:
- Kokos revet (1 kop)
- Honning (1 tsk)
- Yoghurt (1,5 spsk)
- Mørk chokolade (125 gr)
Hvordan
- Uden chokoladen, kværn de øvrige 3 ingredienser i processoren og stop, når den når en klistret konsistens.
- Læg små stykker af blandingen på en tallerken og opbevar i køleskabet.
- Smelt chokoladen og dyp de kugler du har opbevaret i køleskabet i en skål.
- Efter tørring på chokolade kan du nyde det.
Sukkerfri havregryn diæt dessert opskrift
Diætister anbefaler ofte frugter til søde trang til diætister. Selvom frugter er den perfekte løsning til småskala sød cravings, ønsker vi nogle gange at spise forskellige smagsvarianter. Selvom denne opfordring har haft stor betydning for mange menneskers kostvaner, vil du med denne opskrift kunne tilfredsstille både din kost og dine smagsløg, her er en sukkerfri og let dessertopskrift.
materialer:
- 4 kopper havregryn
- 6 spiseskefulde usødet jordnøddesmør
- 1 kop rå mandler
- 1 stor banan
- 1 te glas
- 2 glas vand mælk
- 1,5-2 kopper kakao
Hvordan
- Lad os lune mælken du har købt i en mellemstor gryde, så den ikke når kogepunktet, og lægge havren vi lagde til side i varm mælk og lade det ligge ved siden af.
- Lad os tage usødet jordnøddesmør, banan, honning og rå mandler i en fælles skål og blande dem i havremælken.
- Efter at have blandet ingredienserne grundigt i en skål, lad os tilsætte kakao lidt efter lidt og blande det igen.
- Lad os lægge det fedtsugende papir jævnt i en mellemstor pyrex
- Efter at have fordelt mørtelen, du blandede i en skål, jævnt i min pyrex, så lad os flade den ud i form af en spatel.
- Umiddelbart efter, lad os lægge min gæld i fryseren og lade den køle af i 3 timer.
- Efter vores afkølede dessert kan du gøre den klar til servering ved hjælp af en kniv, bon appetit!
