Hvad er de fødevarer, der fornyer huden? Hudvenlig mad!

I denne artikel vil vi tale om, hvad det er for fødevarer, der fornyer huden. Når alt kommer til alt, hvem vil ikke have, at deres hud skal være som en baby? Især på grund af de masker, vi bruger i pandemiperioden, er vi alle på jagt efter at forny vores hud. Så, hvilke fødevarer der er gode for huden, lad os begynde at forklare så hurtigt som muligt.

Mad der er godt for huden

De fleste forsøger at korrigere og forny deres hud med produkter som hudcreme, urtesæbe, hudrensende gel. Det er dog muligt at beskytte huden ved at spise sund mad med hudvenlige og hudfornyende fødevarer! Her er de næringsstoffer, som henholdsvis regenererer celler og forskønner huden:

Hudvenlig avocado

Avocado er en fødevare rig på sunde fedtstoffer. Det er et af de næringsstoffer, der hjælper huden med at forblive fugtig og smidig. Det har mange fordele ikke kun for huden, men også for vores krop. (Det hjælper fordøjelsen, er godt for øjnene, beskytter leveren.) Antioxidanterne (lutein og zeaxanthin), der er indeholdt i avocadoen, beskytter vores hud mod solens UV (ultraviolette) stråler og stråling, hvilket forsinker aldring. Derudover beskytter avocado huden mod oxidative skader på grund af vitaminerne A og C, den indeholder. Folk, der af en eller anden grund ikke kan indtage avocado, kan massere deres hud med avocadoolie.

Valnød er godt for huden

Valnød, som er rig på Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer, sørger for, at huden ikke hænger og giver et strammere udseende. Valnød, som også er rig på zink, beskytter huden mod skadelige faktorer og hjælper med at hele sår. Du kan smide valnødder i et glas vand om aftenen og drikke det vand, når du vågner om morgenen. Dette vil være meget godt for både dit helbred og opstramningen af ​​din hud. Selvfølgelig er det nødvendigt at spise valnødder, forudsat at de ikke overdriver. Det kan forårsage alvorlige helbredsproblemer hos allergikere.

Fed fisk Forskønner huden

Laks og makrel, som er blandt de fede fisk, er rige på Omega-3 fedtsyrer. (Se: Hvordan vælger man den bedste omega-3 fiskeolie?) Omega-3 er meget vigtigt for dannelsen af ​​en sund hud og forskønner huden. Det hjælper med at holde huden smidig og fugtig og til at producere nye hudceller. Omega-3 fedtsyrer er også gode mod betændelser som akne og sår. Tilstedeværelsen af ​​zink og E-vitamin hjælper også med at beskytte vores huds sundhed. Derudover er fisk et højt proteinindhold.

Næringsstoffornyende hudceller Solsikkefrø

Solsikkefrø spiller en rolle i at forynge huden takket være dets E-vitaminindhold. Da det indeholder linsyre, er det i kategorien fødevarer, der fornyer celler. Spørgsmålet, der skal overvejes, er, at du skal vælge solsikkefrø uden salt. Du bør heller ikke indtage det overdrevent, fordi det indeholder fedt. Forbrug i form af en håndfuld 2 gange om ugen er ideelt.

Mad, der reparerer hudæg

Æg, som er godt for alt, indtager sin plads blandt de fødevarer, der fornyer huden. Æggehvide, som er meget rig på kollagen, er en meget god mad til hudregenerering. (Se: symptomer på kollagenmangel) At spise hele ægget vil selvfølgelig være bedre for vores krops kvalitetsproteinindtag.

Tomat er perfekt til hudens sundhed

Det indeholder alle carotenoider, især lycopen. Takket være dette beskytter det huden mod solskader og forhindrer rynker. På samme tid, da tomater er en fantastisk kilde til C-vitamin, giver det et lyst udseende til huden.

Mørk chokolade er den gladeste af de fødevarer, der fornyer huden

Selvfølgelig er chokolade den gladeste af de fødevarer, der fornyer huden. Her er endnu en grund til at spise chokolade! Mørk chokolade er rig på antioxidanter, fordi den indeholder intens kakao. Dette beskytter huden mod skader forårsaget af sollys. Det forhindrer også rynker og hudopstramning, hjælper med at forbedre hudens tekstur. For ikke at tage på i vægt, bør vi foretrække usødet mørk chokolade med højt kakaoindhold.

Grøn te forynger huden

Grøn te Den indeholder antioxidanten catechin. Catechin beskytter huden mod solskader, beroliger, holder den fugtig og forynger huden. Derudover er grøn te, som er med til at mindske rødme, fremskynder vægttabsprocessen og er perfekt til huden!

Skin Repair Frugt Rød Grape

Rød drue, som er i kategorien frugter, der reparerer huden, indeholder antioxidanter. resveratrol indeholder. Resveratrol bremser ældningen af ​​huden. Det reducerer også forekomsten af ​​rødme og hjælper huden med at ånde.

Cellefornyende næringsstof soja

En anden fødevare, der regenererer huden, er soja. Soja er en fødevare, der indeholder isoflavoner. Isoflavoner har antioxidante egenskaber. Det er gavnligt for både vores hud og vores krop. Som et næringsstof, der fremskynder cellefornyelsen, hjælper soja med at reducere hudens rynker, øge hudens elasticitet og forbedre hudens tørhed. Det beskytter også mod skader fra UV-stråler i solen.

Mad der fornyer huden Broccoli

Broccoli er meget vigtig for hudens sundhed på grund af zink, vitamin A og C den indeholder. Det hjælper med at forhindre, at huden tørrer og rynker. Men lutein, som vi siger i avocado, er også til stede i broccoli. Den indeholder også sulforaphane, som hjælper med at forhindre hudkræft og beskytter den mod sollys. Broccoli er perfekt til vores hudsundhed!

Rød eller gul peberfrugt

Fødevarer, der regenererer huden Det inkluderer også røde og gule peberfrugter. Røde og gule peberfrugter er en kilde til betacaroten og C-vitamin. På denne måde hjælper det med at reducere forekomsten af ​​fine linjer omkring øjnene. Det reducerer også solfølsomheden. Som hudreparerende næringsstoffer giver det huden et lysere og fastere udseende.

I denne artikel forsøgte vi at opsummere svaret på spørgsmålet om, hvad er de fødevarer, der regenererer huden. I stedet for creme-, maske- og serumalternativer kan vi glatte vores hud naturligt og med den rette ernæring. Ud over disse fødevarer bør vandforbruget være rigeligt for hudregenerering. Koffein og alkoholforbrug bør også reduceres. Glem ikke at træne også! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM