Kernekalorier hvor meget er beløbet? Dette næringsstof er en af de mest forbrugte fødevarer af mennesker. Selvom det er ukendt, har det sunde fedtstoffer, gavnlige planteforbindelser og adskillige vitaminer og mineraler, der kan spille en rolle i at sænke din risiko for almindelige sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Kernel er en fødevare, der ofte indtages i forskellige miljøer. Men de, der begynder at være opmærksomme på deres vægt, kernekalorier Du kan stille spørgsmålet om, hvor meget beløbet er. Dybest set er solsikkefrø frugterne af solsikkeplanten. Disse er samlet fra plantens store blomsterhoveder, som kan blive mere end 30,5 cm i diameter. Et enkelt solsikkehoved kan indeholde op til 2.000 frø.
I dag er der to hovedtyper af mor solsikke. En af dem dyrkes til forbrugte frø, mens den anden dyrkes til olie. Den forbrugte kerne er dækket af uspiselige sort- og hvidstribede skaller, også kaldet skaller. Dem, der bruges til at få solsikkeolie, har solide sorte skaller.
Grundlæggende ernæringsfakta
Hvor mange kalorier i kerne Det er et af de ofte stillede spørgsmål inden forbrug. At kende ernæringsværdierne er vigtigt, især for folk, der kontrollerer vægten. De vigtigste næringsstoffer i 30 gram eller 1/4 kop afskallede, tørre ristede solsikkefrø er:
- folat
- Pantothensyre
- jern
- magnesium
- zink
- Bakir
- mangan
- selen
- Kalorier 163
- 1,5 gram mættet fedt
- 9,2 gram flerumættet fedt
- Enkelumættet fedt 2,7 gram
- Protein 5.5 gram
- Kulhydrater 6.5 gram
- Fiber 3 gram
- E-vitamin
- Niacin
- Vitamin B6
Hvor mange kalorier i kerne Dette spørgsmål kan besvares på denne måde. Solsikkefrø er særligt høje i vitamin E og selen. Disse fungerer som antioxidanter for at beskytte din krops celler mod skader fra frie radikaler, som er involveret i flere kroniske sygdomme.
Derudover er solsikkefrø en god kilde til gavnlige planteforbindelser, herunder phenolsyrer og flavonoider, som også fungerer som antioxidanter. Fra dette perspektiv Hvad er sort kerne godt for? Der kan gives mange svar på spørgsmålet.
Planteforbindelser øges, når solsikkefrø spirer. Dette reducerer også de faktorer, der kan forhindre mineraloptagelse.
Hvad skal man overveje, når man spiser bønner?
30 gram bønner indeholder cirka 163 kcal kalorier. Dette kan dog ændre sig afhængigt af typen af kerne og de anvendte metoder. Generelt, da disse tal er lave, kan det tænkes, at det først og fremmest ikke vil lave kalorier. Dette kan føre til overforbrug.
Når frøet er spist, er det desuden en fødevare, der kan indtages i meget for stor mængde på kort tid. Det betyder, at hvis det indtages ukontrolleret, kan der indtages intense kalorier. Derfor, hvis din vægt er vigtig for dig, hvis du forsøger at kontrollere vægten, anbefales det ikke at hegne mere end en håndfuld om dagen. i øvrigt 1 håndfuld frø får dig til at tage på i vægt Hvis du siger, er det nødvendigt at være forsigtig med hensyn til fede næringsværdier.
At spise for meget kan ikke kun føre til vægtøgning, men også til en stigning i fedtforholdet. Det kan forårsage, men ikke begrænset til, acne eller problematiske tilstande på hudoverfladen.
Derudover skal man sørge for, at frøene, der tages, altid er friske. Især at tage en stor mængde på én gang kan medføre, at den ikke indtages med det samme, og dermed mister sin friskhed efter et stykke tid. Af denne grund bør man sørge for at indtage med det samme, når det tages.
Sundhedsmæssige fordele ved Core
Godt for helbredet Hvad er frø gode til? Solsikkefrø indeholder E-vitamin, magnesium, protein, linolfedtsyrer og forskellige planteforbindelser. I denne forbindelse kan det hjælpe med at sænke blodtryk, kolesterol og blodsukker. Forskning forbinder også solsikkefrø med mange andre sundhedsmæssige fordele.
betændelse
Mens kortvarig inflammation er en naturlig immunrespons, er kronisk inflammation en risikofaktor for mange kroniske sygdomme. For eksempel er øgede blodniveauer af den inflammatoriske markør C-reaktivt protein forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes.
I en undersøgelse af solsikkefrø havde de, der rapporterede, at de spiste dette og andre frø mindst fem gange om ugen, C-reaktive proteinniveauer 32 procent lavere end personer, der ikke spiste frø. Derudover hjælper flavonoider og andre planteforbindelser i solsikkefrø også med at reducere inflammation.
Hjerte sygdom
Hvad er frø gode til? Der kan gives mange svar på spørgsmålet. Hjertesygdomme er en af dem. Højt blodtryk er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme, som kan forårsage hjerteanfald eller slagtilfælde.
En forbindelse til stede i solsikkefrø blokerer et enzym, der får blodkarrene til at indsnævres. Som et resultat kan det sænke dit blodtryk ved at hjælpe blodkarrene til at slappe af. Derudover giver magnesiumindholdet også mulighed for at sænke blodtrykket.
Frøet er også rigt på umættede fedtsyrer, især linolsyre. Den menneskelige krop bruger denne syre til at lave en hormonlignende forbindelse, der afslapper blodkar og sænker blodtrykket. Denne fedtsyre hjælper også med at sænke kolesterol. Hvad er frø gode til? Hvis du siger det, kan et af svarene gives på denne måde.
