Hvor mange kalorier i et æble? Apple Nutritional Value

Q: Får æbler dig til at tage på i vægt?

Æble er en frugt med lavt kalorieindhold og højt fiberindhold. Derfor forårsager det ikke vægtøgning, når det indtages som en del af en afbalanceret og sund kost. Tværtimod kan den hjælpe dig til at spise mindre ved at øge mæthedsfornemmelsen takket være dens fiberindhold.

Hvor mange kalorier i 1 æble? Hvilke vitaminer og mineraler er der i æbler? Her er æblernes kalorier og næringsværdier...

Æblekalorier og næringsværdi

Der er 100 kcal kalorier i 52 gram æble.

Ernæringsværdi	100 pr. Gram	1 stykke (182 gr)	% værdi pr. dag*
kalorie	52 kcal	94.6 kcal	3%
kulhydrat	13.8 g	25.1 g	5%
Lif	2.4 g	4.4 g	10 %
Protein	0.3 g	0.5 g	1%
Vitamin C	5.7 mg	10.4 mg	6%
calcium	6 mg	11 mg	1%
kalium	107 mg	195 mg	3%
Folat (vitamin B9)	3 μg	5.5 μg	1%
Thiamin (vitamin B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavin (vitamin B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacin (vitamin B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamin B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamin B12	0 mcg	0 mcg	0%
A-vitamin	54 IE	98.3 IE	2%
D-vitamin	0 IE	0 IE	0%
E-vitamin	0.18 mg	0.33 mg	2%
Vitamin K	0.1 μg	0.2 μg	0%
Biotin (Vitamin B7)	2.2 μg	4 μg	13 %
Pantothensyre (Vitamin B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
Bakir	0.05 mg	0.09 mg	5%
jern	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnesium	5 mg	9 mg	2%
fosfor	10 mg	18 mg	1%
selen	0.1 μg	0.2 μg	0%
zink	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Procentuelle daglige værdier er baseret på en diæt på 2000 kalorier om dagen. Disse værdier kan være mere eller mindre alt efter dit daglige kaloriebehov.

Du kan også lære kalorierne af andre frugter fra vores artikler nedenfor:

Ofte stillede spørgsmål om Apple-kalorier

Hvor mange kalorier er der i et rødt æble?

Kalorierne i et rødt æble varierer afhængigt af dets størrelse og type. Men i gennemsnit indeholder 100 gram rødt æble omkring 52 kcal energi. Et mellemstort æble (ca. 180 gram) giver omkring 93-95 kcal energi.

Får æble dig til at tage på i vægt?

æble, lavt kalorieindhold Det er en frugt med højt fiberindhold. Derfor forårsager det ikke vægtøgning, når det indtages som en del af en afbalanceret og sund kost. Tværtimod kan den hjælpe dig til at spise mindre ved at øge mæthedsfornemmelsen takket være dens fiberindhold.

Hvor mange kalorier er der i et gult æble?

Gule æbler har samme energiværdier som røde og grønne æbler. 100 gram gult æble indeholder omkring 50-53 kcal energi. Et mellemgult æble (ca. 180 gram) giver omkring 90-95 kcal energi.

Hvor mange kalorier er der i et grønt æble?

Grønne æbler har samme energiværdi som røde æbler. 100 gram grønt æble indeholder cirka 50-53 kcal energi. Et mellemgrønt æble (ca. 180 gram) giver omkring 90-95 kcal energi.