Beta alanin er en aminosyre, der produceres naturligt i kroppen og findes også i visse fødevarer såsom kød og fisk. Populært som andre kosttilskud beta-alanin I dag er det især foretrukket af atleter. Så hvad gør beta alanin så populær? Beta alanin er fuldt ud Hvad gør den? træningspræstationHvilke virkninger har det på mig? Lad os undersøge sammen.
Hvad er Beta Alanine? Hvad gør den?
Det primære formål med beta-alanin tilskud er at carnosin at øge mængden. Da mængden af carnosin i musklerne er lav, er beta alanin histidin Det kombineres med carnosin for at producere carnosin. Således øges den intracellulære bufferkapacitet, og der gives mere tolerance over for anaerob aktivitet. Med produktion af carnosin træthed under træning falder. i musklerne mælkesyre væksten bremses. Nedsættelsen af mælkesyre opstår, når carnosin fungerer som en buffer mod syredannelse under træning. Bortset fra denne opgave, ved at øge træningsvolumen i styrketræning, træningspræstationøger den. hos ældre mennesker muskulær udholdenhedDer er også undersøgelser, der viser, at hun græder.
Hvad er Beta Alanine i?
Beta alanin, som kroppen ikke kan producere, essentiel aminosyre Det skal tages som et eksternt supplement. Hvis det ønskes indtaget naturligt, kan beta-alanin fås fra animalske kilder, især fjerkræ. Dog de fleste ernæringsskemaindeholder ikke nok beta-alanin til at forbedre atletisk præstation. Derfor er professionelle atleter forpligtet til at producere den bedste beta alanin. supplere som de bruger. Beta alanintilskud Brug af det hjælper med at øge carnosin-niveauet i kroppen med op til 80%.
Du kan være interesseret i: Hvad gør L-Carnitin?
Hvad er fordelene ved Beta Alanine?
- Muskulær udholdenhed hos atleter, bodybuildere og træningspræstationn Øger
- Øger den intramuskulære lagring af carnosin
- kort eksplosive øvelser opbygger udholdenhed undervejs
- Hjælper muskulær udholdenhed for ældre voksne
- Forbedre træningsvolumen og reducere træthed under styrketræning
- øget kropsmasse og mager muskelmasseunderstøtter dannelsen af
Hvordan bruges beta alanin?
Atleter kan indtage beta-alanin i form af 2 g pr. dag. 1 g beta alanin kan bruges før og efter træning.
Du kan være interesseret i: Hvad er kreatin, hvordan bruges det?
Er der nogen bivirkninger af beta alanin?
Bivirkningerne og skaderne ved beta-alanin er ikke blevet gjort endnu, det vil sige, at de ikke er fuldt bevist. De forklarede, at ifølge nuværende forskning kan brugen af beta-alanin nedbryde taurin i nyrevæv over tid. Der er ikke nok dokumenteret information om, hvorvidt det direkte skader nyrerne. Hos nogle mennesker forårsager beta-alanin en prikkende fornemmelse. Især ny beta alanin brugere kan føle prikken og kløe på huden omkring fingre, læber og ører. Ligesom andre kosttilskud bør beta-alanin bruges under opsyn af en læge.
