Hvad er BCAA - Hvad det gør - Sådan bruges det - Bivirkninger

I denne artikel vil vi tale om, hvad BCAA er, hvad BCAA gør, og hvad er fordelene ved BCAA. Du skal have hørt ordet BCAA i samtaler i fitnesscentre eller i venners miljø. Især bodybuildere taler ofte om dette tillæg. Fordi der er nogle fordele ved BCAA for kroppen til muskelopbygning. Vores krop, som har brug for proteiner til muskeludvikling, omdanner de aminosyrer, den tager, til proteiner. BCAA, på den anden side, giver os de aminosyrer, der er nødvendige for muskelforøgelse og øger proteinsyntesen. På denne måde øges vores muskeltilvækst, vores væv fornyes hurtigere og mere effektivt. Lad os se efter mere detaljerede svar på spørgsmål såsom hvad er BCAA, hvad gør BCAA, hvad er fordelene og skaderne ved BCAA i denne artikel.

Hvad er BCAA, og hvad gør det?

BCAA (Branch-chain aminosyrer) er et supplement, der forsyner kroppen med aminosyrer, der er nødvendige for muskelforøgelse. Det fungerer som en nitrogentransporter til musklerne til syntese af essentielle aminosyrer. Hvis disse aminosyrer er leucin, Isoleucin ve Valin Vi deler det op i tre. Disse tre aminosyrer, vi talte, er de mest essentielle aminosyrer for atleter i muskelreparation. Med BCAA kan vi nemt forny beskadiget muskelvæv ved at tage disse aminosyrer ind i vores krop i en vis mængde. Udover at regenerere muskelvæv øger BCAA også vores sportspræstation. BCAA taget før træning forsinker træthed. Det giver os mulighed for at træne hårdere og længere.

Hvad er BCAA-fordelene?

Efter at have talt om, hvad BCAA gør og dens definition, lad os detaljere, hvad der er fordelene ved BCAA. Først og fremmest, uanset hvilken sport vi er involveret i, er BCAA-fordele vigtige for vores muskeludvikling og reparation. Den første af disse fordele er dens effekt på muskelsmerter. Da det fremskynder muskelreparation, føler vi mindre muskelsmerter takket være BCAA. Derudover kan vi, takket være BCAA'er, øge muskelforholdet i vores krop hurtigere, og vi kan hurtigere nå vores ideelle krop.

En anden vigtig fordel ved BCAA er, at det øger proteinsyntesen uden eksterne effekter. For eksempel falder mængden af protein og aminosyrer, du naturligt tager ind i din krop, også i løbet af en kost med lavt kalorieindhold. BCAA, på den anden side, fortsætter med at nære dine muskler selv i perioder med lavt kalorieindhold ved at give din krop tilstrækkelig proteinsyntese på trods af dette fald.

Hvornår skal BCAA'er bruges?

Spørgsmålene om, hvorvidt man skal bruge BCAA under sport, og hvornår man skal drikke BCAA er ret forvirrende. Af denne grund bør vi vide, hvor ofte og hvornår vi skal bruge BCAA'er. På dette tidspunkt, i modsætning til nogle kosttilskud, er brugsperioden for BCAA ret fleksibel. Hvis vi ønsker det, kan vi øge vores muskelpræstation ved at tage det lige før eller under træningen. Dette giver os en mere effektiv og højere ydeevne træning. BCAA-indtag efter træning fylder aminosyrelagrene i musklerne, så vores muskler kan restituere hurtigere. Vi kan med andre ord sagtens bruge BCAA før eller efter vores træning. Selvom BCAA'er bruges under træning, vil vores anbefaling være ikke at indtage andre drikkevarer end vand under træning.

Hvad er BCAA og hvordan man bruger det — Hvordan bruger man BCAA, hvornår skal man drikke?

Sådan bruges BCAA'er

Hvad er BCAA Og da vi fandt svaret på spørgsmålet om, hvordan man drikker BCAA, lad os lede efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man bruger BCAA.

Vi kan finde BCAA i to forskellige former som kosttilskud. Fordelen ved BCAA, som vi kan indtage i pille- og pulverform, ændrer sig ikke i forhold til dens form. Vi kan bruge det på den måde, det er nemmere for os. Når vi bruger pilleformen, skal vi sluge den med rigeligt vand. Vi kan drikke pulverformen ved at opløse den i et glas vand. At have forskellige smagsvarianter gør BCAA til et meget velsmagende supplement ud over dets fordele.

Er BCAA'er skadelige? Er der nogen bivirkninger?

Desværre kan vi ikke finde meget oplysende tekster om skaderne ved BCAA. Men som med alt, bør vi bruge BCAA uden at overdrive. Selvom det er sjældent, kan det forårsage problemer som svimmelhed, svaghed og søvnløshed. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksVed at vide, at overskud af alt er skadeligt, vil opmærksomhed på din ernæring med det rigtige kosttilskud få dig hurtigere til den krop, du ønsker. Brug heller aldrig kosttilskud uden at konsultere din læge. af vores hjemmeside Tillæg Du kan også få information om andre kosttilskud ved at besøge sektionen.

Hvad kan vi endelig sige om BCAA?

Vi forsøgte at give et kvalificeret svar på spørgsmålet om, hvad BCAA er for noget. Vi talte om fordelene ved BCAA, brugsperioder og hvordan det skal bruges. Det bør vides, at BCAA'er ikke kun tages som kosttilskud. Som atleter kan vi få gode mængder BCAA fra de fødevarer, vi spiser, såsom soja, fisk, æg, kylling.

Er der nogen bivirkninger af BCAA?

Problemer som svimmelhed, hovedpine, søvnløshed er blandt bivirkningerne ved BCAA, selvom de er sjældne. Vi anbefaler ikke at bruge BCAA uden at konsultere din læge.

Skal BCAA'er bruges før eller efter træning?

Du kan bruge BCAA'er før eller efter din træning. Det understøtter muskeludviklingen ved at fylde de tomme aminosyredepoter i musklerne. Det er forkert at tage andet kosttilskud end vand under sport.

Du kan også tjekke vores andre artikler nedenfor: