Hvor mange kalorier er der i 1 pære? Pæres næringsværdi

Pære er en frugt, der er både lækker og meget gavnlig for sundheden. I denne artikel dækker vi pærers kalorie- og næringsværdi i detaljer. Vi inkluderer også de sundhedsmæssige fordele ved pære og sunde pæreopskrifter. Så hvor mange kalorier er der i 1 lille, mellem og stor pære? Her er pærekalorierne og næringsværdierne, der er nysgerrige ...

Pærekalorier og næringsværdi

Pære, lavt kalorieindhold og er en fiberrig frugt. I tabellen nedenfor kan du finde oplysninger om kalorier og næringsværdier af 100 gram pærer.

100 gram af en lille pære er 57 kalorier, og 1 medium pære er 103 kalorier. En stor pære over 200 gram er et gennemsnit på 1 kalorier.

* Daglige %-værdier er baseret på en diæt på 2000 kalorier. Disse værdier kan variere alt efter alder, køn og fysisk aktivitetsniveau.

Du kan også lære kalorierne af appelsin, banan og æble fra vores artikler nedenfor.

• Hvor mange kalorier er der i 1 appelsin? Orange næringsværdi
• Hvor mange kalorier er der i kirsebær? Kirsebær næringsværdi
• Hvor mange kalorier og næringsværdi af banan?
• Hvor mange kalorier i et æble? Æbles næringsværdi

Sundhedsmæssige fordele ved pære

Pære giver mange sundhedsmæssige fordele takket være de vitaminer og mineraler, den indeholder. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved pære:

1. Støtte til fordøjelsessystemet

Takket være det høje fiberindhold regulerer pære fordøjelsessystemet og hjælper med at forhindre fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse.

2. Beskyttelse af hjertesundhed

Pære bidrager til hjertesundhed med sin lave kalorieindhold og høje fiberstruktur. Takket være det kalium, det indeholder, har det desuden en beskyttende virkning mod hjertesygdomme ved at regulere blodtrykket.

3. Boost immunsystemet

Pærer er rige på C-vitamin, som styrker immunforsvaret. Derudover hjælper pærer, som har antioxidantegenskaber, med at beskytte cellerne mod oxidativ skade ved at bekæmpe frie radikaler.

Pære diæt opskrifter

Du kan tilføje pærer til din kost ved at bruge dem i sunde og lækre opskrifter. Her er et par pæreopskrifter, du kan prøve:

Pæreyoghurt

Ingredienser:

• 1 pærer
• 1 skål yoghurt
• 1 spiseskefulde honning
• 1 tsk kanel

fremstilling:

1. Vask, skræl og skær pæren i tern.
2. Bland yoghurt, honning og kanel i en skål.
3. Tilsæt de hakkede pærer til yoghurtblandingen og bland.
4. Lad den hvile i køleskabet i 10-15 minutter og server kold.

Pære havregryn

Ingredienser:

• 1 pærer
• 1 kopper havregryn
• 1 glas vand mælk
• 1 spiseskefulde honning
• 1 tsk kanel
• 1 håndfuld valnødder

fremstilling:

1. Tag havregryn og mælk i en gryde og varm op under omrøring, indtil det begynder at koge.
2. Vask, skræl og skær pæren i tern.
3. Når havregrynene begynder at koge, tilsættes de hakkede pærer, honning og kanel.
4. Kog ved svag varme i 5-7 minutter og tag den af ​​komfuret.
5. Tag havregrynene i en skål, drys med valnødder og server varm.

Pæresalat

Ingredienser:

• 2 pærer
• 1 hoved salat
• 1 håndfuld valnødder
• 100 g fetaost
• 1 spsk olivenolie
• 1 spiseskefuld citronsaft
• salt og sort peber

fremstilling:

1. Vask, skræl og skær pærerne i tynde skiver.
2. Vask, tør og hak salaten.
3. Tilbered saucen ved at blande olivenolie, citronsaft, salt og peber i en skål.
4. Læg salat, pæreskiver, valnøddekerner og hakket fetaost på et serveringsfad.
5. Hæld den tilberedte sauce over og server med det samme.

Som en sund og lækker frugt vil pæren sætte farve på dine borde, samtidig med at den vil være en uundværlig fødekilde med sine nærende og gavnlige egenskaber. Takket være de oplysninger og opskrifter, vi har givet ovenfor, kan du lære pærernes kalorieværdier, ernæringsmæssige elementer og sundhedsmæssige fordele og berige dine borde med lækre pæreopskrifter.

Ofte stillede spørgsmål om pære