Intermitterende faste er en ernæringsdisciplin, der er blevet mere og mere populær på det seneste, og flere og flere mennesker begynder at prøve det. Vi kalder det disciplin, fordi Intermittent Fasting fortæller dig, hvornår du skal spise, ikke hvad du skal spise. Intermitterende fastgørelse På grund af denne funktion ved intermitterende faste, som ofte kan ses som en "en spisemetode, der involverer at begrænse spisningen i en vis periode" ville være den mest præcise definition. Hovedformålet her er at give kroppen mulighed for at bruge sine egne energidepoter ved ikke at tage mad i en vis periode. I disse øjeblikke, hvor man stopper med at spise, kan vand, urtete eller lignende kaloriefattige drikkevarer indtages.
Selvom der er flere metoder til intermitterende faste, er den mest populære i øjeblikket 16/8-metoden. Med denne metode er det nødvendigt at spise 24 timer af en 8-timers dag og ikke at spise i de resterende 16 timer. Derudover er en metode, der er kendt som 5/2-metoden og spreder sig over ugen, en metode, der ofte anvendes blandt mennesker. Den største forskel ved denne metode er at foretage opdelingen på dagsbasis. Mens du spiser normalt 5 dage om ugen, er kalorieindtaget begrænset i de andre 2 dage.
Siden begyndelsen af det 20. århundrede er den sundhedsmæssige indvirkning af begrebet faste, som findes i mange forskellige religioner, blevet undersøgt intensivt. Med en artikel publiceret i 1960'erne begyndte begrebet periodisk faste at vække interesse i den videnskabelige verden. I dag er den intermitterende fastemetode en af de mest populære metoder blandt de metoder, som moderne mennesker søger for at beskytte deres helbred.
Overvejelser under periodisk faste
Først og fremmest skal du vide dette. Intermitterende faste er ikke et diætprogram. Den fortæller dig ikke, hvad du skal spise, og hvad du ikke skal spise. Det er bare et program, der fortæller dig, hvornår du skal spise, og hvornår du ikke skal. Det anbefales selvfølgelig, at du gennemgår en læges kontrol, før du starter periodisk faste, som med ethvert helbredsrelateret problem. Hvis du for eksempel har medicin, som du skal tage på bestemte tidspunkter, er den intermitterende fastemetode muligvis ikke egnet for dig.
Du bør sørge for, at du følger en afbalanceret kost i dine fodringstimer. Du bør være opmærksom på protein-, fedt- og kulhydratbalancen i dine måltider. Hvis du har en ubalanceret kost, kan du få problemer i de timer, hvor du bør faste.
Forbered dig mentalt på dette program. kost og ernæring Den sværeste del af ethvert program er at gøre dit sind klar til det. Du skal passe på ikke at strække programmet, når du er skrøbelig. Husk, at dette er en mellemlang til lang sigt proces, og at opnå resultater afhænger af din tålmodighed.
Hvor og hvordan starter man intermitterende faste?
Ovenfor talte vi om, hvad intermitterende faste er, og hvad det ikke er. Vi talte om vigtigheden af at være mentalt klar til dette i starten, og at du bør drøfte med din læge, om din helbredstilstand er egnet til sådan en bestilling. Herefter handler det som sagt om at bestemme dine timer og starte programmet. Når du beslutter dig for dine timer, bør du ikke glemme at overveje din arbejdstid, motionstimer og andre daglige rutiner. Hvis du stadig siger, "Jeg ville ønske, jeg havde et færdiglavet program, jeg kunne følge det, min mad og drikkevarer var klar, og jeg ville støde på det med næringsværdier kontrolleret af en professionel, så" Juico Intermitterende Faste Du kan også tjekke pakken. Med denne pakke behøver du ikke tænke på, hvad du vil spise på hvilken ugedag og på hvilket tidspunkt på dagen. Det er nok at forbruge de produkter, der kommer til dig i overensstemmelse med programmet i pakken.
