Hvor mange kalorier på 1 times gang, hvor mange kalorier på 1 time hjælper med at forbrænde? Mange mennesker i dag, der er utilfredse med deres vægt, spekulerer på, hvordan de kan tabe deres ekstra kalorier. Selvom der er mange måder at gøre dette på, er gang en træningsmulighed, der kan hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit kardiovaskulære helbred.
Hvis du ønsker at forbrænde kalorier, undrer du dig måske over, hvor mange kalorier du kan forbrænde ved denne aktivitet. Der er dog ikke noget entydigt svar, da din vægt er relateret til en række forskellige faktorer, herunder din ganghastighed og hvor du går.
I modsætning hertil forbrænder den gennemsnitlige person 100 kalorier per kilometer. Afhængigt af højde og vægt kan en person forbrænde 10000 – 200 kalorier i 500 trin. Hvis du vil lave den bedst egnede beregning for dig selv, er der mange værktøjer til rådighed i dag. Hvor mange kalorier forbrænder det at gå derhjemme? Hvis du har spørgsmål, kan disse værktøjer hjælpe dig.
Hvordan øger man forbrændte kalorier?
Hvor mange kalorier på 1 times gang Hvis du siger, at det brænder, er det sandsynligt, at du ikke er tilfreds med din vægt. I denne forbindelse bør måder at øge de kalorier, du forbrænder på, også være kendt. Bortset fra din vægt og hastighed, kan mange faktorer øge antallet af kalorier, du forbrænder, mens du går. Måder at gøre gang mere effektiv kan grundlæggende nævnes som følger:
- Det anbefales at inkludere forrevne bakker i din vandrerute.
- Hvis dette ikke er muligt, kan det også prøves at gå op ad bakke på et løbebånd.
- Han bør øge ganghastigheden regelmæssigt.
- At bruge mere tid på at stå vil øge antallet af kalorier, du forbrænder. I modsætning hertil kan du have problemer med at komme til længere gangsessioner i løbet af arbejdsugen. Derfor anbefales det at bruge mere tid på at gå i weekenden.
- Gåture i form af jogging kan give dig mulighed for at tabe dig mere på kortere tid.
Hvor mange kalorier på 75 time at gå 1 kilo Svaret på spørgsmålet er ikke det samme for alle. Men alt dette skal vides for at øge antallet af forbrændte kalorier på en time.
Derudover kan det øge din forbrænding at bære en rygsæk eller vandretur. For eksempel kan en person på 155 pund forbrænde omkring 267 kalorier ved at gå i moderat tempo på en flad overflade i en time. Den samme person kan stige til 439 kalorier i timen, mens han går en mere bjergrig sti iført en vægtet rygsæk.
Sundhedsmæssige fordele ved at gå
Hvor meget skal man gå for at tabe sig Hvis du er, anbefales det at kende de sundhedsmæssige fordele ved at gå i denne henseende. Fordi dette kan give dig mulighed for at motivere dig selv bedre. Gåture har mange fordele for et bedre helbred, hvoraf nogle er:
- Hjælper med at øge kardiovaskulær og pulmonal kondition.
- Det hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
- Det anbefales til tilstande såsom hypertension (højt blodtryk), højt kolesteroltal, led- og muskelsmerter eller stivhed og diabetes.
- Det giver mulighed for styrkelse af knogler og udvikling af personlig balance.
- Det giver mulighed for at øge muskelstyrke og udholdenhed.
- Det giver mulighed for at øge kropsfedt.
For at høste de sundhedsmæssige fordele bør man forsøge at gå så hurtigt som muligt i mindst 30 minutter de fleste dage i ugen. Imidlertid Hvor meget skal man gå for at tabe sig Hvis du siger, anbefales det at øge så meget som muligt. Det er muligt at gøre dette i en langsom eller tempofyldt måde.
På den anden side, hvis du har eksisterende helbredsproblemer, anbefales det at se din læge og få dennes godkendelse, før du begynder at dyrke sport.
Hvordan øger man fysisk aktivitet?
Hvornår bliver effekten af at gå tydelig? Selvom det varierer fra person til person, oplyses det, at effekten af rask gang i 45 minutter fortsætter op til 48 timer. Men selvom det at gå er enkelt, kan nogle mennesker ikke finde tid til at afsætte til det. Hvis det er for svært at gå 30 minutter ad gangen, anbefales det at holde regelmæssige små pauser 3 gange om dagen og gradvist øge det yderligere.
Især hvis det er svært at gå, kan en øget stigning over tid give dig mulighed for bedre at vænne dig til det. Hvis dit mål er at tabe dig, bør det ikke glemmes, at du bør lave mere end 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Du kan opnå dette ved at starte med mindre anfald af aktivitet i løbet af dagen og øge dem, efterhånden som din kondition forbedres.
Fysisk aktivitet inkluderet i en daglig livsstilsplan er også en af de mest effektive måder at hjælpe med vægttab og holde det væk, når det er væk.
Nogle forslag til at inkorporere gåture i din daglige rutine
Selvom de små ting ikke anses for vigtige, har de stor betydning for at tabe sig. For det giver dig mulighed for at øge din fysiske aktivitet, så du forbrænder kalorier ved at bevæge dig mere. Udover at gå, anbefales emner som følgende også til at forbrænde kalorier:
- Brug af trappen i stedet for elevatoren
- Stå af før stoppestedet for offentlige transportkøretøjer og gå
- Gå til arbejde eller hjem
- At gå ind i nærliggende steder til fods i stedet for i bil
- Tag dit kæledyr med udenfor, såsom en kat eller hund, hvis nogen
Det er også vigtigt at gøre gåture til en rutine. For eksempel kan bestemte dage og tidspunkter i ugen kun indstilles til denne aktivitet. Dette gør det meget nemmere at forbrænde kalorier.
