Y llo yw'r rhan fwyaf trwchus o'r coesau yn y corff dynol. Daw'r ateb i'r cwestiwn beth yw llo a ble mae'r llo ar ôl ardal y glun a chyn ardal y ffêr. Mae ardal y llo yn cynnwys meinwe cyhyrau a brasterog. Mae yna lawer o nerfau a llestri o gwmpas yr ardal hon hefyd.
Ble mae'r Llo?
Mae ardal y llo yn faes pwysig yn y corff dynol i helpu'r system cylchrediad gwaed. Mae pibellau gwaed yn gweithio yn yr ardal hon i helpu gwaed i ddychwelyd i'r galon. Ar yr un pryd, mae cyhyrau llo hefyd yn helpu pobl i symud. Fe'i rhennir yn ddau: llo uchaf a llo isaf.
Cyhyrau Ardal y Lloi
Mae ardal y llo yn cynnwys dau gyhyr mawr, y gastrocnemius a'r soleus. Y cyhyrau hyn yw'r rhannau mwyaf amlwg o ardal y llo. (Am wybodaeth fanwl am anatomeg y goes, gweler o'r erthygl hon gallwch chi gyrraedd.)
Cyhyr Gastrocnemius
Mae'r cyhyr gastrocnemius wedi'i leoli yn rhan uchaf ardal y llo. Mae'r cyhyr hwn yn helpu pobl i symud trwy gamu ar y ddaear. Mae'r cyhyr hwn yn gweithio mwy wrth wisgo sodlau uchel neu ddringo grisiau.
cyhyr soleus
Mae'r cyhyr soleus wedi'i leoli yn rhan isaf ardal y llo. Mae'r cyhyr hwn yn helpu pobl i sefyll a cherdded. Mae'r cyhyr hwn yn gweithio mwy wrth wisgo sodlau uchel.
Braster yn Ardal y Lloi
Mae ardal y llo yn cynnwys meinwe brasterog. Mae'r meinwe brasterog hwn yn cronni mwy mewn rhai pobl. Mae'r cyflwr hwn fel arfer yn cael ei achosi gan resymau genetig, a gallwch chi dynhau arwynebedd eich llo gyda diet ac ymarfer corff.
Problemau Ardal Lloi
Gall rhai pobl brofi problemau ardal lloi. Gall y problemau hyn ddigwydd ar ffurf poen, chwyddo neu gyfyngiad yn ardal y llo. Mae problemau o'r fath yn ardal y lloi fel arfer yn cael eu hachosi gan anafiadau chwaraeon neu ymarfer corff gormodol.
Ymarferion yn Ardal y Lloi
Defnyddir ardal y llo ar gyfer llawer o wahanol ymarferion. Mae ymarferion yn ardal y lloi yn helpu pobl i gryfhau'r lloi a chynyddu eu hyblygrwydd.
Ymarfer Corff Llo
ymarfer lloiyw un o'r ymarferion a ddefnyddir amlaf i gryfhau cyhyrau'r llo. Mae'r ymarfer hwn yn ymarfer codi sawdl a berfformir wrth sefyll.
Ymestyn Llo
Mae ymestyn lloi yn bwysig i gadw'r cyhyrau yn ardal y llo yn hyblyg. Gellir gwneud yr ymarfer hwn mewn unrhyw amgylchedd lle gallwch chi ymestyn eich lloi.
Ymarfer Corff Lloi
Mae ymarfer corff peiriant llo yn offer ffitrwydd arbennig sydd wedi'i gynllunio i gryfhau'r llo. Mae'r offer hwn yn ymarfer sy'n cael ei berfformio gan bobl sy'n pwyso ar eu traed. Mae'r peiriant yn gweithio cyhyrau'r llo trwy symud y traed i fyny ac i lawr.
Ymchwil ar y Rhanbarth Lloi
Mae ymchwil ar ardal y lloi yn gysylltiedig ag iechyd a pherfformiad y maes hwn. Dyma rai enghreifftiau o ymchwil a wnaed ar arwynebedd y lloi:
Canfu un astudiaeth fod rhaglen ymarfer o wasgu a rhyddhau’r lloi yn cynyddu cylchrediad yn ardal lloi cleifion ag annigonolrwydd gwythiennol cronig.
ffynhonnell: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Mewn astudiaeth arall, archwiliwyd effaith rhaglenni ymarfer gwahanol ar gyflymder crebachu a chryfder cyhyrau'r llo. Yn yr astudiaeth, penderfynwyd bod ymarferion a berfformiwyd trwy newid ongl y ffêr a'r pen-glin yn cael effeithiau cadarnhaol ar gyflymder crebachu a chryfder cyhyrau'r llo.
ffynhonnell: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Archwiliodd trydedd astudiaeth sut mae cyhyrau llo yn newid gydag oedran. Yn yr astudiaeth, canfuwyd bod maint cyhyrau'r llo yn lleihau a bod cryfder y cyhyrau'n lleihau yn yr henoed.
ffynhonnell: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
