Pojem „detox“ je termín používaný k odstranění toxinů a toxinů z těla, k regulaci metabolismu a ke zlepšení celkového zdraví. Nepanuje však úplná shoda v tom, že detoxikace je účinná a vědecky ověřená metoda. Někteří odborníci tvrdí, že tělo dokáže přirozeně odstranit toxiny a není potřeba detoxikačních diet nebo doplňků.
Detox pro hubnutí:
Zdravé stravování: Pravidelná zdravá a vyvážená strava vám pomůže získat živiny, které vaše tělo potřebuje, a udržet si celkové zdraví.
Příjem tekutin: Pití velkého množství vody pomáhá tělu přirozeně vyplavovat toxiny a odpad.
Žijte aktivním způsobem života: pravidelná fyzická aktivita podporuje tělesné funkce a podporuje zdravý životní styl.
Vyhýbání se kouření a alkoholu: Zdržování se od škodlivých látek, jako jsou cigarety a alkohol, má pozitivní vliv na vaše zdraví.
Konzultace s lékařem: Pokud uvažujete o plánu hubnutí nebo dietě ke zlepšení svého zdraví, je důležité poradit se se svým lékařem.
Dlouhodobé detoxikační diety poskytují živiny, které tělo potřebuje. k nedostatku může poškodit vaše zdraví. Také náhlé a drastické změny stravy mohou tělo stresovat a metabolismus může nepříznivě ovlivnit. Z tohoto důvodu byste se před zahájením detoxikačních diet měli poradit se svým lékařem a dbát na dlouhodobou zdravou stravu a životní styl Je důležité, abyste plánovali změny.
Seznam užitečných produktů
Základem hubnutí a očisty tělesné stravy je rostlinná strava. Jedná se o různé druhy zeleniny a ovoce, z nichž většinu se doporučuje konzumovat syrové. Pokud mluvíme o červené řepě a jiné zelenině, která by se neměla jíst syrová, tepelná úprava není zakázána. Ale pokud je to možné, je lepší odmítnout. Strava může obsahovat zeleninu a ovoce, stejně jako obiloviny, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy, bobule a houby.
Není to nezbytně nutné, během detoxikační diety se doporučuje brát dary přírody, které se pěstují v letním domě nebo sbírají v lese. Jsou prospěšnější než jejich protějšky v obchodech pěstované ve skleníkových podmínkách s použitím hnojiv. V nabídce musíte povolit:
Všechny druhy zelí a hlavně brokolice. Tento nízkokalorický produkt má příjemnou chuť a obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. Můžete jíst hodně brokolice a počet kalorií na porci bude nízký.
Tohle je řepa. Tato kořenová plodina by se měla jíst vařením. Je bohatý na vitamíny a minerály a pomáhá játrům lépe pracovat.
Pomeranč, grapefruit a další citrusové plody. Je přirozeným zdrojem sacharidů a vitamínu C a zvedne vám náladu i při té nejpřísnější dietě.
Chřest. Jedná se o přípravek s mírným diuretickým účinkem, který pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu z těla. Často je příčinou nadváhy nadýmání, nikoli tělesný tuk a důležité je zařadit chřest do jídelníčku.
Banány.Je to vysoce kalorické ovoce, ale někdy je užitečné zařadit ho do jídelníčku, protože banány obsahují dostatek hořčíku a draslíku.
elma _ Zejména pokud se jedná o zelené a kyselé plody, lze jej v rámci diety Detox Slimming konzumovat v požadovaném množství. Jablka obsahují pektiny, které pomáhají rychle odstraňovat škodlivé látky z těla.
Mořská kapusta. Tato řasa obsahuje jód, který je nezbytný pro normální činnost nervové soustavy a štítné žlázy.
cereálie _ Je bohatý na vitamíny a dodává pocit sytosti. Trocha obilí je normou ve stravě hubnoucího člověka a není porušením detoxikační očistné diety.
Různé zeleninové a ovocné smoothies.Můžete k nim přidat oblíbené ovoce, nízkotučný jogurt nebo kefír. Různé příchutě jsou skvělou příležitostí, jak se hýčkat, aniž byste porušili dietu. Svůj jídelníček si můžete sestavit výhradně ze smoothies nebo nahradit jedno z jídel koktejlem.
Okurka. Stejně jako chřest působí i tato zelenina močopudně. Velmi tekuté a nízkokalorické okurky se v postní době mohou stát základem křupavého salátu.
Sladká paprika. Tato bohatá lahodná zelenina je bohatá na vitamíny. Nejdůležitější je, že zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu.
Čerstvé lesní ovoce. Malina, borůvka, mořský pes, cloud, jahoda a další příchutě jsou skvělou alternativou k čokoládě a sušenkám. Koneckonců obsahují sacharidy, ale ovoce obsahuje méně kalorií a přináší tělu více výhod.
Jaké potraviny by měly být vyloučeny z jídelníčku?
Hlavním účelem detoxikační diety je zbavit se toxinů. Pokud se ale rozhodnete tento proces spojit s hubnutím, je důležité vyloučit nejen škodlivé, ale i vysoce kalorické potraviny. Mělo by být odstraněno následující:
Tučné maso. Je lepší zdržet se konzumace vepřového a mramorovaného hovězího masa. Na jídelním lístku je ale povoleno libové maso, ale nemělo by se smažit, je lepší ho uvařit nebo podusit. Živočišné tuky můžete nahradit rostlinnými oleji: například dobrým olivovým olejem.
Brambory. Tento produkt nelze klasifikovat jako dietní, protože zelenina obsahuje příliš mnoho kalorií na 100 g. Ještě lepší je na chvíli vyřadit z jídelníčku vařené brambory.
Sláva. Během diety je lepší nekupovat žádné pečivo, bagety, sušenky a ani obyčejné pečivo. Jedinou výjimkou je celozrnný chléb, ale na jídelníčku by nemělo být více než 30 gramů. denně.
sladký. Rychlý zdroj sacharidů je jednou z překážek zdravého a krásného těla. Pokud chcete opravdu sladké, můžete čokoládu a bonbóny nahradit lžící přírodního medu.
Sůl. Jeho nadbytek v těle způsobuje otoky, takže váha jen narůstá. Pokud opravdu chcete sůl, je nejlepší použít malé množství kvalitní sójové omáčky.
Mléčné výrobky. Zakysaná smetana, sýr a ryazhenka obsahují poměrně hodně tuku. Můžete je nahradit malým množstvím nízkotučného kefíru a jogurtu.
Kořeněná jídla. Drážděním žaludku a střev brání jejich normální činnosti.
Smažené a uzené.Tepelná úprava často zvyšuje obsah kalorií v potravinách. Během diety je lepší se takovému jídlu vyhýbat.
Čaj, káva a další kofeinové nápoje. Kvůli velkému množství této látky v těle bývá často narušen spánek a bdění. Jednou z příčin nadváhy je nespavost. Místo těchto nápojů lze použít čerstvě vymačkané šťávy, smoothies a bylinkové čaje.
omáčky Vždy obsahují hodně cukru a soli, stejně jako další chuťové přísady, které jsou škodlivé pro tělo.
Sycené nápoje. Ještě lepší je volit minerální vodu bez bublinek, protože jejich přítomnost v tekutině má špatný vliv na gastrointestinální trakt.
Alkohol.To je další častá příčina rychlého nárůstu hmotnosti. Většina lidí neví, kolik kalorií má malá plechovka piva. Pokud je vaším cílem zbavit se nadbytečných kilogramů, je lepší opustit alkoholické nápoje.
Všechny tyto produkty lze postupně vrátit do jídelníčku, když váha dosáhne požadované úrovně. Ani účinná detoxikační dieta však není zárukou toho, že člověk po pár týdnech nepřibere, pokud se vrátí ke svým starým stravovacím návykům. Odborníci doporučují snížit množství škodlivých produktů ve stravě a sledovat kalorie, aby výsledek vydržel mnoho let.
Detoxikační čaje na hubnutí:
Detoxikační čaje na hubnutí jsou založeny na myšlence použití některých bylinných nápojů jako doplněk k procesu hubnutí. Je však důležité si uvědomit, že samotné detoxikační čaje vám skvělé výsledky nepřinesou. Je také důležité provést změny ve zdravém životním stylu, jako je vyvážená strava a pravidelné cvičení, než se spoléhat pouze na detoxikační čaje při hubnutí.
Detoxikační čaje obvykle obsahují vodu, bylinné nebo ovocné extrakty a někdy i různá koření nebo bylinné přísady. Některé příklady některých běžně používaných detoxikačních čajů zahrnují:
Zelený čaj: Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a může zrychlit váš metabolismus. Může tedy pomoci procesu hubnutí.
Zázvorový čaj: Zázvor může zlepšit metabolismus a snížit chuť k jídlu. Zázvorový čaj může podpořit úsilí o hubnutí.
Skořicový čaj: Skořice může regulovat hladinu cukru v krvi a kontrolovat chuť k jídlu. Skořicový čaj může pomoci zabránit mlsání tím, že poskytuje pocit plnosti.
Heřmánkový čaj: Heřmánkový čaj pomáhá snižovat stres a zlepšuje kvalitu spánku. Zvládání stresu je důležité v procesu hubnutí.
Mate čaj: Čaj maté může zvýšit vaši energetickou hladinu a pomoci vám spálit více kalorií.
Pampeliškový čaj: Pampeliška pomáhá odstraňovat vodu z těla a lze ji použít jako mírné diuretikum.
Co je třeba vzít v úvahu při používání detoxikačních čajů:
Detoxikační čaje by se měly používat pouze jako doplňky a měly by být součástí běžné stravy. namísto by nemělo projít.
Detoxikační čaj nadměrný konzumace může způsobit vedlejší účinky a vést ke zdravotním problémům.
těhotenství Před použitím detoxikačních čajů v souvislosti s kojením nebo některými nemocemi byste se měli poradit se svým lékařem.
Dlouhodobý detoxikační čaj účinky Není o tom dostatek vědeckých důkazů. Dodržování zdravé výživy a životního stylu je proto efektivnější a bezpečnější přístup k dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí.
V důsledku toho detoxikační čaje Na hubnutí to není.V tomto procesu ho můžete využít jako další podporu, ale v říjnu byste neměli zanedbávat zdravou výživu a pravidelné cvičení. Před použitím jakékoli diety nebo doplňku stravy pro vaše zdraví se poraďte s odborníkem. Vaše konzultace je důležitá
