Často říkáme, že na procházku nemáme čas. Vždy však během dne chodíme z jednoho místa na druhé. Chůze je proto fyzická aktivita, sport, který děláme v každém okamžiku našeho života. Proč se tedy rozhodneme zhubnout? Může to být proto, že výhod chůze je tolik, že nejjednodušší a nejúčinnější metoda hubnutí je? Ve skutečnosti mezi výhodami pravidelné chůze není jediný úbytek hmotnosti. Abychom mohli bojovat s mnoha nemocemi, zejména se zdravím srdce, potřebujeme, aby se chůze stala součástí našeho života. Mezi výhody chůze patří pravidelná chůze, která je velmi důležitá pro ochranu všech našich ostatních orgánů, včetně cév, kostí, kloubů a plic.
Výhody chůze
Hubnutí je samozřejmě na prvním místě mezi výhodami pravidelné chůze. Krev v těle se však aktivuje při chůzi. Naše srdce a žíly pracují tvrději a obnovují se. Klouby a svaly, které byly dlouhou dobu neaktivní, zesílí. Chůzí tedy můžeme odstranit mnoho nemocí dříve, než vůbec začnou! Nejdůležitější rada, kterou lékaři dávají starším lidem, je chodit co nejvíce pěšky. Protože svaly, klouby, žíly a srdce chodícího člověka neustále pracují.
Nejjednodušší metodou hubnutí je chůze
Věděli jste, že můžete zhubnout, aniž byste museli chodit do posilovny, hodiny šlapat nebo zvedat závaží? Snad nejjednodušší způsob, jak zhubnout, je chodit 1 hodinu denně.
I když nemáme pocit, že při chůzi vydáváme mnoho energie, můžeme dlouhými procházkami vydat tolik kalorií, kolik chceme. Pokud se zeptáte, kolik kalorií spálíte při 1 hodinové procházce, spálíte v průměru 300 kalorií. To znamená, že i když přijímáme kalorie, které denně potřebujeme, můžeme zhubnout tím, že každý den dodáme kalorický deficit 300 kalorií. Pokud tedy budete každý den pravidelně ranní a večerní procházky, můžete mít zdravé a fit tělo. Výhody chůze pro zdravé a trvalé hubnutí vás však ovlivní z dlouhodobého hlediska. Proto se musíte obrnit trpělivostí.
Mohlo by vás zajímat: Slábne vás lezení po schodech?
Jak chodit na pravidelnou procházku?
Ti, kteří si myslí, že nemohou pravidelně chodit, si to snadno přizpůsobí svému životu. Pokud například jedete na své pracoviště během dne autem, můžete zaparkovat auto na místě vzdáleném 20 minut od pracoviště a odtud dojít na pracoviště pěšky. Stejně tak můžete dojet k autu a jít domů 20minutovou procházkou večer po práci. Nicméně další problém, který je zde třeba překonat, je, že se vzdáte trochu svého pohodlí.
Pokud jste se rozhodli chodit pravidelně na procházky, měli byste nejprve začít s krátkými procházkami v délce 15-20 minut místo dlouhých procházek. Po prvních 20 dnech můžete ke vzdálenosti, kterou ujdete, přidat každý den dalších 5 minut a nakonec můžete celkovou dobu chůze prodloužit na 1 hodinu. Chůze 1 hodina denně je zcela dostačující a prospěšná. Pokud to nejde udělat na jeden zátah, můžete si to rozdělit na dvě, půl hodiny ráno a půl hodiny večer. Kromě toho je velmi důležité, abyste si při chůzi vybrali pohodlné a výkonné tenisky, kraťasy a další sportovní vybavení. Můžete navštívit tyto stránky, kde můžete snadno najít sportovní vybavení, které chcete: https://www.r-gol.com/tr
Boty značky Puma s různými vlastnostmi, které vám doporučujeme, však najdete zde: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra
Výhody chůze Často kladené otázky
Kolik hodin bychom měli chodit, abychom zhubli?
Pravidelná procházka 1 hodinu denně pomůže zhubnout.
Kolik kalorií spálíte chůzí za 1 hodinu?
Chůzí po dobu 1 hodiny spálíme asi 300 kalorií.
Můžeme rychle zhubnout rychlou chůzí?
Rychlejší chůzí rychleji neslábne. Pokud však zvýšíte nebo snížíte tempo chůze, zvýší se vaše srdeční frekvence a spálíte více kalorií. To vám pomůže zhubnout rychleji.
Při ranní chůzi nalačno rychle zhubnete?
Ranní chůze na lačný žaludek vám pomůže rychleji spalovat tuky. Vzhledem k tomu, že vaše hladiny inzulínu jsou ráno nízké, ranními procházkami budete hubnout rychleji.
