Vysoký cukr – příznaky cukrovky

Všichni potřebujeme sušenky, sušenky, hranolky, zmrzlinu atd. v našem každodenním životě. Nevědomě přijímáme škodlivé jednoduché cukry z mnoha zpracovaných balených potravin. Stolní cukr házíme do čaje, kávy, se zavřenýma očima a pak slastí srkáme. Udělá nás však konzumace takového množství cukru v budoucnu diabetiky? Kromě toho je důležitá pozornost, způsobuje vysoká spotřeba cukru naše tělo náchylné k cukrovce a dalším nemocem? Najdou se i čtenáři, kteří jsou zmateni otázkami typu, co cukrovku způsobuje a jak by se diabetici měli stravovat. V tomto článku budeme hovořit o příznacích vysokého cukru a o tom, jaká jsou rizika vysokého cukru, spolu s odpověďmi na všechny tyto otázky.

Jaké jsou příznaky vysokého cukru?

1. Abnormální žízeň může být známkou cukrovky

Není příliš horký den a vy jste vypili dost vody, ale stále máte silný pocit žízně. To je obvykle známkou toho, že máte vysoký cukr. To způsobuje, že často chodíte k umyvadlu, což způsobuje diuretický účinek. Proto potřeba častého močení a častá žízeň mohou být příznaky vysokého cukru.

2. Pokud rychle přibíráte na váze, může být hladina vašeho krevního cukru vysoká

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, jednoduché sacharidy, které mají vyšší obsah cukru než tučná jídla, způsobí, že přiberete na váze. Jak jíte cukr, vaše hmotnost a rychlost přibírání se zvyšuje a vy začnete rychleji přibírat. Tloustneš kolem pupku. (Zejména u mužů, kteří jedí nepravidelná jídla s vysokým obsahem cukru, je břišní tuk častější než u žen.)

3. Neustálý vztah k hladu a vysokému cukru

Hladina cukru ve vaší krvi stoupá s každým jídlem obsahujícím cukr, které vložíte do úst. To přímo zvyšuje hladinu inzulínu. Inzulin, který náhle stoupá s cukrem, během krátké doby rychle klesá. To bude mít za následek, že dostanete rychle hlad. Protože jednoduchý cukr je potravina s nejvyšším glykemickým indexem (stolní cukr). Jinými slovy, rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi a stejnou rychlostí ji snižuje.

4. Máte potíže s řešením krizí dezertů?

Jak jíte sladká jídla ve vztahu k 3. položce výše, vaše oddanost sladkostem se zvyšuje. Zvýšený obsah cukru způsobuje uvolňování dopaminu, který se nazývá „hormon štěstí“. Stejně jako u každé jiné závislosti si vaše tělo postupně vytváří toleranci k dané látce, takže čím více jí konzumujete, tím více ji chcete. Koneckonců, i když nemáte hlad, chcete prostě jíst něco sladkého. Opravdu je, že?

5. Příznaky vysokého cukru = neustále unavený a ospalý

Nadbytek cukru vede ke špatné absorpci glukózy orgány a buňkami, včetně mozkových buněk. Postupem času dochází ke snížení paměti a soustředění. Navíc se po náhlém poklesu cukru začíná projevovat pocit neustálé únavy a ospalosti. To, že se hned po jídle cítíte ospalí a unavení, souvisí s náhlým vzestupem vašeho cukru a stejně rychlým poklesem. Nadměrná konzumace cukru navíc přímo způsobuje náhlé bolesti hlavy.

Jak se vyhnout příznakům vysokého cukru

Všechny výše uvedené látky a výsledky mohou být příznaky vysokého cukru! Odborníci se léta zabývají otázkami, jaké jsou příznaky vysokého cukru, jak by se měli stravovat diabetici a co cukrovku způsobuje. Dodnes se však stále nenašla „běžná“ léčebná metoda, která by toto onemocnění 100% vyléčila.

Abychom se ochránili před vysokým obsahem cukru a cukrovkou, musíme samozřejmě ze svého života úplně odstranit jednoduchý cukr. Je snadné toho dosáhnout? Samozřejmě že ne. Cukr si můžete představit jako jed, jako cigaretu. Může to začít jako zákeřná nemoc, jako skrytý cukr. Zpočátku si toho možná nevšimnete. Být vědomý a disciplinovaný je proto velmi důležité pro dosažení vašeho cíle nulování cukru. Nezapomeňte si také každých 6 měsíců nechat kontrolovat krevní hodnoty a absolvovat pravidelné lékařské prohlídky.

Stručně řečeno, pokud máte příznaky vysokého cukru, zkuste postupovat podle níže uvedených kroků;

• Odstraňte ze svého života cukr. Zejména stolní cukr, který házíte do čaje a kávy, a všechny ostatní zpracované a balené potraviny (chipsy, sušenky, sušenky, svačiny, sladkosti, alkoholy, sycené nápoje a další...)
• Zvykněte si dívat se na nutriční hodnoty napsané na zadní straně produktů, které si koupíte v obchodě s potravinami, a řekněte si stop! Tento zvyk vám pomůže dosáhnout velmi dobrých výsledků v krátké době.
• Nedehydratujte své tělo, pijte dostatek tekutin během dne.
• Nevynechávejte jídla, zejména snídani. Vyvážená a výživná snídaně zabrání prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi a udrží vaši energetickou hladinu stabilní po celý den.
• Nezůstávejte dlouho o hladu, k tomu si můžete vybrat svačiny.
• Vybírejte komplexní sacharidy, jinými slovy potraviny s nízkým glykemickým indexem. Snižte tak pravděpodobnost, že se vaše tělo setká s inzulínovou rezistencí a cukrovkou.
• Udělejte ze sportu součást svého života. Pravidelné cvičení (např. procvičování celého těla) a aktivní život vám zabrání přibírat na váze, vyrovná cukr, udrží váš život v pořádku a bude vaším největším pomocníkem ve zdravém životě.

zdroj: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/