Pokud máte nějaké dotazy ohledně pití vody při sportu, doporučujeme vám přečíst si náš článek od začátku do konce. Nejprve si řekněme, proč je při sportu tak důležité pít vodu. Když jsme v jakékoli pohybové aktivitě, naše tělo začne utrácet energii a spalovat kalorie. Když zvýšíme intenzitu tréninku, naše srdce bije rychleji a naše tělesná teplota stoupá. Jak tělesná teplota stoupá, začínáme vodu v těle vylučovat potem. V tuto chvíli nám pití vody při sportu umožňuje získat zpět vodu, kterou jsme ztratili pocením. Výsledkem je efektivnější trénink a lepší soustředění tréninku díky obnově naší energie.
Výhody pití vody při sportu
Nepít vodu během cvičení je stejně špatný zvyk jako nekonzumovat dostatek vody v našem každodenním životě. Mít velkou žízeň při sportování a být dehydrovaný je jednou z největších tréninkových chyb, které je třeba udělat. Pokud totiž při sportu nepijeme vodu, zpomalí se nám krevní oběh a ubývání energie pocítíme ještě níže. Pití vody při sportu nás fyzicky uvolňuje a umožňuje nám lépe se soustředit na trénink. Pitím dostatečného množství vody během tréninku se cítíme lépe a nepřímo snižujeme riziko zranění. V případech, kdy během cvičení nepijeme vodu, jako jsou bolesti svalů, nevolnost, závratě, k dehydrataci Nebude překvapením, když narazíte na negativa, která to sníží.
Kolik vody bychom měli pít při sportu?
Ideální množství je vypít během cvičení minimálně 1-1,5 litru vody. Neměli bychom však vypít všechno toto množství vody v rychlém sledu. Nejlepší je pít vodu mezi sériemi a pít vodu po troškách až do konce tréninku. V opačném případě, pokud si rychlým pitím vody naplníme žaludek vodou, nedobrovolně omezíme svou pohyblivost. Také pít vodu před cvičením (zejména alkalická voda) je při sportu stejně důležitá jako pitná voda. Pití vody po cvičení pomůže vašemu tělu rychleji se zotavit.
Jak jsme zmínili výše, pití vody při sportu je něco, na co bychom nikdy neměli zapomínat. Zejména pokud trénujeme v horkých letních měsících, nepít vodu by mělo být to poslední, co svému tělu uděláte. Vodu, která je klíčem ke zdravému životu, nevynechejme v každodenním životě. Přeji hodně zdraví a sportovní den!
