Studená sprcha po cvičení Jsme zde s obsahem, ve kterém zkoumáme všechny podrobnosti o předmětu přijímání. Studená sprcha je dobrá terapie po cvičení pro ty, kteří sportují. Je ale skutečně účinný, zvyšuje sportovní výkon a má pozitivní přínos pro rozvoj svalů? Je studená sprcha dobrá na bolesti svalů? nevěsta po sportu Výhody studené sprchy Pojďme se společně na téma podívat.
Výhody studené sprchy po sportu
Po cvičení jsou naše svaly poškozené. Náš svalový a nervový systém podniká kroky k nápravě těchto oblastí v důsledku poškození. Z tohoto důvodu je pro profesionální sportovce velmi důležité mít po cvičení terapii, která je ochrání před svalovými zraněními a bolestí svalů. Na základě dosud provedených studií bylo zjištěno, že svalový rozvoj a sportovní výkony sportovců jsou pozitivně ovlivněny po studené sprše nebo šokové terapii.
Studená sprcha po sportu proto poskytuje za vhodných teplotních podmínek velké výhody. Když se budete sprchovat s teplotou vody pod 30 stupňů, urychlí se regenerace těla a prokrvení.
Top 5 výhod studené sprchy
1. Posiluje imunitní systém
Osvojení si návyku na studené sprchy má pozitivní účinky na imunitní systém. Zrychluje průtok krve, zajišťuje snadné odbourávání živin, zvyšuje odolnost organismu zvýšením cirkulace kyslíku v těle.
2. Studená sprcha po sportu zmírňuje bolesti svalů
Bolest svalů v těle po těžkém tréninku je způsobena poškozením tkání a svalů. Aplikace ledu na bolestivá místa probíhá s podobnou logikou. Aby se snížila bolest svalů způsobená cvičením, měla by být po tréninku preferována studená sprcha.
3. Vliv studené sprchy na spalování tuků
Studené tělo začne spalovat tuky, aby se zahřálo. Urychluje spalování tuků přeměnou tukových buněk v těle na energii. Studená sprcha proto přispívá ke spalování tuků, i když nepřímo.
4. Zkrášluje pokožku, redukuje celulitidu
Studená sprcha se doporučuje zejména pro krásu pokožky, protože stahuje póry na pokožce. Studená sprcha na rozdíl od horké stahuje póry a nevysušuje pokožku.
5. Zlepšuje vaši náladu a snižuje stres
Zatímco studená sprcha po cvičení je spíše zvykem pro fyzické výhody, poskytuje také duchovní výhody. Studená sprcha vám zajistí kvalitní spánek a snáze se tak psychicky vypořádáte s mnoha problémy. Snižuje stres a negativní emoce, takže se cítíte psychicky lépe.
V důsledku toho jsme pro vás v tomto článku prozkoumali otázky o výhodách studené sprchy po sportu. Pokud se vám toto téma líbí, můžete tento článek také sdílet se svými přáteli. jiný zdraví Můžete také procházet naše kategorie.
