Jsme s vámi s novým termínem v oblasti zdravého bydlení: „intuitivní stravování“. Co je tedy to intuitivní stravování? Intuitivní výživa, která je v poslední době velmi oblíbené téma, je ve skutečnosti inovací, která vyžaduje smířit se s potravinami v tom nejjednodušším slova smyslu. Pokud shrneme logiku intuitivního stravování do jedné věty, “Jezte, pokud máte hlad, nejezte, pokud se cítíte sytí!' můžeme říci. Nyní pojďme hledat odpovědi na vaše otázky, jako mohu zhubnout pomocí intuitivní výživy, jaký je její přínos pro mě, co je intuitivní nutriční vzdělávání, jaká jsou doporučení intuitivní výživové knihy.
Co je to intuitivní stravování?
Je to způsob stravování, který vám umožní přejít ke zdravějšímu životu tím, že si budete všímat všech signálů, které vám vaše tělo nabízí, odstraníte ze života přísné diety a zlepšíte svůj vztah k jídlu. Hovoříme o přístupu, který vám pomůže zaměřit se na reakce, jako je hlad, sytost a potěšení tím, že zcela změní vaši stravovací mentalitu, namísto pojmů, jako je výpočet kalorií, dlouhé a obtížné seznamy, kontrola porcí, jako opak standardního a přísná dieta.
Nejdůležitější rozdíl od ostatních diet; Tím, že budete jíst opatrněji a pomaleji, se zvýší vaše schopnost detekovat náznaky sytosti. Tímto způsobem, i když nemáte hlad, konzumace jídla jen k jídlu se pro vás stane vzdálenou akcí.
Základní principy intuitivního stravování
- Zbavte se dietní mentality úplně
- Vyhláste mír celozrnnými potravinami
- Respektujte svůj hlad
- Objevte potěšení a štěstí, které získáte z jídla
- Uvědomte si, že jste plní
- Respektujte své tělo
- Zažijte rozdíl na cestách
- Dejte své zdraví na první místo
Pokud budete dbát na všechny tyto zásady, uvědomíte si, že vaše vědomí se postupem času zvyšuje, že nejíte, když necítíte hlad, a hlavně si uvědomíte, proč jíte. Pokud si přejete, může být logické zvolit v prvním kroku 1 jídlo denně. Můžete si například osvojit intuitivní stravovací návyk na snídani a v budoucnu použít intuitivní výživu pro další jídla.
Úvahy v intuitivní výživě
- Při jídle nikdy nespěchejte
- Jídlo velmi dobře žvýkejte
- Vypínejte technologické produkty v prostředí, kde jíte
- Zaměřte se na to, jak se při jídle cítíte
- Zvažte svých pět smyslů
- Ať je pro vás důležitá chuť, vůně a vzhled jídla
- Když se cítíte sytí, nikdy se nesnažte dojíst jídlo, které jíte, okamžitě přestaňte.
- Při jídle si pokládejte otázky! "Jak užitečné je to pro mě a mám teď opravdu hlad?" tak jako…
Intuitivní výchova k výživě
Je to výchova, která pomáhá jedinci soustředit se na okamžik, kdy žije, zapomenout na starosti s hubnutím a soustředit se pouze na jídlo, které jí. Po tomto školení; Tím, že se zaměříte na své emocionální zdraví, můžete snadněji ovládat svou intuici, zvýšit své povědomí a přejít k lepšímu životu… Dnes existují online školení nebo školení tváří v tvář.
Kniha Doporučení pro intuitivní stravování
- Susan Albers – Jíst všímavě
Tato kniha se dotýká skutečnosti, že vaše emocionální vzestupy a pády jsou zcela ve vašich rukou, ne u večeře. Tak proč nemít lepší život s pomocí všímavosti?
- Justin Sonnenburg – Dobré střevo
Kromě psychologie výživy je to kniha, která hovoří o vlivu potravin, které si vyberete, na vaše zdraví. Autor také pojednával o interakci některých léků s jídlem.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuitivní stravování
Je to kniha, která vám pomůže získat větší respekt ke svému tělu tím, že vám vysvětlí důležitost navázání zdravého vztahu k jídlu. Je to kompletní noční kniha o intuitivním stravování a jeho principech.
Shrnuto a podtrženo, pokud se nechcete cítit jako na dietě a chcete bez omezení jíst, co chci, možná se raději přikloníte k intuitivnímu stravování. Pokud si myslíte, že vědomý životní styl vám poskytuje vysoké výhody v každé oblasti, budete schopni rozlišit, které jídlo byste měli jíst a kdy, pomocí intuitivní výživy a povědomí. Zůstat zdravý…
