5 různých receptů na lahodné proteinové koktejly!

Hledáte recepty na lahodné a zdravé proteinové koktejly, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů? Hledej jinde! Máme pro vás 5 receptů na lahodné proteinové směsi, které osloví vaše chuťové buňky a pomohou vám dosáhnout postavy, po které jste vždy toužili. Tyto recepty jsou rychlé, snadné na přípravu a jsou plné bílkovin a dalších živin, které vaše tělo potřebuje. Začněme!

Co je proteinový koktejl?

Proteinový koktejl je nápoj vyrobený smícháním proteinového prášku s vodou, mlékem nebo ovocnými šťávami a sladidly. Proteinové koktejly jsou oblíbeným doplňkem stravy mezi sportovci, kulturisty a fitness nadšenci, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin a podpořit budování a růst svalů. (Chcete-li získat lahodné hotové proteinové směsi, můžete procházet: orangefit.de)

Proteinové koktejly mohou být vyrobeny s řadou různých proteinových prášků, včetně syrovátky, kaseinu, sóji, hrachového proteinu. Lze jej také připravit podle individuální chuti a nutričních potřeb s potravinami s vysokým obsahem bílkovin (ovoce a zelenina). Proteinové práškové směsi se obvykle konzumují jako po tréninku nebo jako svačina. (Vidět: Kdy konzumovat proteinový prášek?)

Recepty na domácí proteinový koktejl

1. Recept na čokoládový banánový proteinový koktejl

Pokud jste milovníky čokolády, tento recept na proteinový koktejl je pro vás. Zde jsou materiály, které budete potřebovat:

• 1 odměrka čokoládového proteinového prášku
• Banán 1
• 1 šálky neslazeného mandlového mléka
• 1 lžíce mandlového másla
• 1 lžička medu

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru do hladka. Užijte si tento bohatý a krémový nápoj po tréninku nebo jako polední svačinu!

2. Recept na proteinový koktejl z vanilkového mixu

Tento recept na proteinový koktejl je ovocnou a osvěžující verzí klasického vanilkového koktejlu. Zde jsou materiály, které budete potřebovat:

• 1 odměrka vanilkového proteinového prášku
• 1 šálek mražených smíšených bobulí
• 1 šálek mandlového mléka
• 1 lžíce chia semínek
• 1 lžička medu

Míchejte pomocí ronda, dokud se všechny ingredience nesmíchají. Ideální pro svačinu po tréninku nebo rychlou snídani na ranní dojíždění.

3. Recept Green Protein Shake

Pokud držíte dietu a hledáte zelený proteinový koktejl, tento recept je pro vás. Materiály jsou následující:

• 1 odměrka vanilkového proteinového prášku
• 1 šálek špenátu
• 1 šálek zelí
• 1 šálky neslazeného mandlového mléka
• 1 lžíce chia semínek
• 1 lžička medu

Opláchněte všechny přísady, dokud nejsou důkladně rozdrceny. Tento proteinový koktejl je ideální pro ty, kteří chtějí do svého jídelníčku přidat trochu zeleného navíc, aniž by museli obětovat chuť.

4. Recept na proteinový koktejl z arašídového másla

Pokud jste fanouškem touhy po arašídovém másle, tento recept na veganský proteinový koktejl si zamilujete. Zde je seznam toho, co budete potřebovat:

• 1 odměrka čokoládového veganského proteinového prášku
• Banán 1
• 1 hrnek neslazeného bezlaktózového mléka
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 lžička javorového sirupu

Všechny ingredience důkladně rozmixujte v mixéru. Tento bohatý a krémový koktejl je ideální jako svačinka po tréninku nebo polední pochoutka.

5. Recept na borůvkový mandlový proteinový koktejl

Tento recept na veganský proteinový koktejl je plný antioxidantů a zdravých tuků. Zde jsou materiály, které potřebujete:

• 1 odměrka vanilkového veganského proteinového prášku
• 1 šálek mražených borůvek
• 1 šálky neslazeného mandlového mléka
• 1 lžíce mandlového másla

Všechny ingredience důkladně rozmixujte v mixéru. Ideální pro rychlou snídani nebo předtréninkový příjem bílkovin.

Celkově vzato je těchto 5 různých receptů na proteinový koktejl rychlý, snadný a chutný. Ať už se snažíte budovat svalovou hmotu, zhubnout nebo jednoduše udržovat zdravý životní styl, tyto proteinové koktejly nahrazující jídlo přidají váš jídelníček. Vyzkoušejte si recepty doma a nezapomeňte nám napsat do komentářů, který je váš oblíbený. Přejeme vám zdravé dny.