V běžném životě nás špatné držení těla, tedy držení těla a porucha držení těla, vlastně tlačí k nevratným zraněním, aniž bychom si to uvědomovali. Špatné držení těla je naopak způsobeno v podstatě mnoha věcmi. Mezi ně patří obecně sedavý způsob života, slabá svalová síla, nošení bot na vysokém podpatku pro ženy.
Zranění související se špatným držením těla nejsou bezprostřednější nebo akutnější zranění. Dochází k tomu spíše proto, že jsme po určitou dobu byli v nesprávném a špatném držení těla. Zde jsou některá z nejčastějších bolestivých zranění v důsledku posturální dysfunkce.
Bolestivá zranění způsobená poruchou držení těla
Náraz do ramene
Zranění při nárazu na rameno nastávají, když je prostor v ramenním kloubu zmenšen, což má za následek stlačení jedné nebo více šlach, které tímto prostorem procházejí. Důvod snížení vůle často souvisí se špatným držením těla. Hrudní svaly jsou napjaté kvůli dlouhému ležení v posteli. To způsobí, že ramenní kloub sedí dopředu, pokud jsou horní zádové svaly, jako je dolní trapéz a serratus anterior, slabé.
Bolesti zad a poruchy držení těla
Bolesti zad mají mnoho různých příčin. V případech, kdy bolesti zad nejsou náhlé, ale rozvíjejí se postupně, je problém způsoben špatným držením těla. Špatné držení těla zatěžuje svaly a vazy, které podporují spodní část zad. To způsobuje přepracování některých svalů a svalové křeče a někdy i svalové napětí. Mezi nejčastější faktory držení těla, které způsobují bolesti v kříži, patří rozdíl v délce nohou, nadměrná pronace a naklonění pánve, které vede k vyklenutí pasu.
Porucha držení těla způsobuje bolest kolen
Tento stav se často nazývá bolest předního kolena a způsobuje nespecifickou bolest v přední části kolena. Je to cítit zejména při sjíždění schodů nebo z kopce. Pokud vás po dlouhém sezení bolí kolena, když vstáváte, pociťujete pokročilou bolest kolena. Je častější u žen kvůli širší pánvi. Proto dochází ke zvětšení úhlu mezi stehenní kostí a čéškovou šlachou (Q úhel) v koleni. příčiny. Zahrnuje nadměrnou pronaci chodidel a slabost kyčelních abduktorů.
Související článek: Jak se vyrovnat s poruchou držení těla?
Opravte své držení těla, pokud nechcete bolet ramena / šíje!
Bolest a ztuhlost v ramenou a krku jsou extrémně časté, zejména u bílých límečků. Když sedíme a hodiny hledíme na obrazovku počítače, cítíme, jak padáme do polohy ramen a krku předkloněných. Každodenní pobyt v této poloze oslabuje vaše prsní svaly a malé posturální svaly v horní části zad a krku. To způsobuje, že trapézové šíjové svaly pracují intenzivněji. Pokus o nápravu těchto nerovnováh protažením hrudních svalů a vytvořením vytrvalostní síly v posturálních svalech, jako jsou Trapz Inferior a Serratus Přední, poskytne úlevu od bolesti ramen a krku.
