Hledáte zdravou stravu? V tom případě “Paleo dieta” Připravte se na setkání! Pokud patříte k lidem, kteří mají v noci větší hlad, pokud máte problémy s dodržováním jiných diet a pokud nedokážete říci ne malým útěkům, tato dieta je pro vás! Tato dieta, která má svůj název podle „paleotiky“, tedy doby kamenné, se vám může zdát trochu náročná. S programem paleo diety, který uplatníte, si však otevřete dveře zdravého života.
Co je Paleo dieta?
Paleo, dieta, kterou v poslední době zvědavě dodržuje mnoho slavných jmen, vás vrátí zhruba do období prvních lidí, kteří v jeskyni žili. Jeho cílem je také vést vás ke zdravějšímu životu na základě jejich stravy. Ti, kteří hubnou pomocí paleo diety, která je známá také jako dieta z doby kamenné, ze svého života vyřazují veškeré zpracované potraviny, luštěniny, mléko a mléčné výrobky. Stručně řečeno, pokud chcete zaujmout své místo mezi těmi, kteří dělají paleo dietu, musíte potraviny, ke kterým máte v přírodě přístup, konzumovat tak, jak jsou v přírodě.
Potraviny ke konzumaci při paleo dietě
Je to dieta založená na jedení a pití potravy, kterou jeskynní lidé získávají lovem a sběrem. Z tohoto důvodu patří maso, ovoce a zelenina a dostatek vody mezi nepostradatelné při této dietě. Z toho důvodu konzumací těchto potravin s paleo dietou časem jak hubnete, tak posilujete imunitu!
V Paleo můžete vejce prohlásit za svého nejlepšího přítele. Maso a zeleninu byste také měli konzumovat, aniž byste je příliš vařili. Talíř byste měli naplnit dostatkem bílkovin a zeleniny a připravit lahodná menu.
Jaké jsou potraviny, které bychom měli konzumovat? maso, ryby, vejce, čerstvá zelenina, ovoce, ořechy, koření a zdravé tuky.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout při paleo dietě
Celozrnné potraviny jako rýže, pšenice, luštěniny, kefír a sýry, mléčné výrobky, balené potraviny, sladké potraviny jako med a melasa, oleje, slané ořechy, ovoce s vysokým obsahem cukru, káva, ovocné šťávy… Ano, je jich mnoho zakázané potraviny, ale nebojte se, protože potraviny, které byste měli konzumovat, vás zasytí na dlouhou dobu.
Je paleo dieta škodlivá?
Vaše hubnutí se urychlí díky příjmu příliš velkého množství bílkovin a malého množství sacharidů. Pokud však trpíte chronickým onemocněním, měli byste být opatrní při sestavování programu paleo stravy. Z tohoto důvodu je užitečné dělat to pod kontrolou odborníka na paleo.
Zejména proto, že jde o dietu, která způsobuje nedostatek vitaminu D, měli byste trávit hodně času na slunci. Kromě toho musíte provést přechod k aktivnějšímu životu. Neměli byste tedy zanedbávat pravidelný pohyb a procházky. Spánek je však stejně důležitým faktorem v paleo stravě. Pravidelných 6-8 hodin kvalitního spánku je nutných!
Konečně, pokud jste rozpolceni mezi paleo ketogenní dietou ketogenní dieta Můžete si také přečíst náš článek. Řekněme však, že to pro vás bude náročnější.
Paleo dietní vzorový jídelníček
Pazartesi
Snídaně: Vejce s olivovým olejem a zeleninou. Jedna porce ovoce s nízkým obsahem cukru.
Oběd: Kuřecí salát s olivovým olejem. Hrst arašídů.
Večeře: Domácí burger smažený na másle, zelenina.
Sali
Snídaně: Vejce se slaninou, porce ovoce.
Oběd: Domácí burger z předchozí noci.
Večeře: Zeleninový losos připravený na másle.
Carsamba
Snídaně: Maso-zeleninový pokrm (mohou to být i zbytky z předchozí noci).
Oběd: Sendvič s masem a čerstvou zeleninou, list salátu.
Večeře: Kuře se zeleninou. Je to ovoce s nízkým obsahem cukru.
čtvrtek
Snídaně: Vejce a ovoce.
Oběd: Zbytky z předchozí noci. Hrst ořechů.
Večeře: Maso se zeleninou
Cuma
Snídaně: Vejce s olivovým olejem a zeleninou.
Oběd: Kuřecí salát s olivovým olejem. Hrst arašídů.
Avečeře: Steak se zeleninou a bramborem.
sobota
Snídaně: Vejce se slaninou, porce ovoce.
Oběd: Steak a zelenina z předchozí noci.
Večeře: Vegetariánský losos.
Pazar
Snídaně: Zelenina s masem (mohou to být i zbytky z předchozí noci).
Oběd: Sendvič s masem a čerstvou zeleninou, list salátu.
Večeře: Grilovaná kuřecí křidélka, zelenina.
