Fobie ze tmy je známá jako nikotofobie. Může lidem bránit v dobrém spánku, a pokud přetrvává do dospělosti, může narušit každodenní funkce. Strach ze tmy je běžnou fobií u dětí. Dobrou zprávou je, že většina lidí to nakonec vzdá. Zatímco většina lidí svůj strach překonává, jiní ne. Připravili jsme pro vás všechny informace, které o fobii ze tmy potřebujete vědět, včetně příznaků, příčin a možností léčby.
Co je nikotofobie (Strach z temnoty)?
Strach ze tmy se nazývá Nikofobie, tedy strach z tmavého prostředí bez světla. Je také známá jako achluofobie, lygofobie a skotofobie. Aby se člověk vyhnul akutní úzkosti, může se vyhnout prostředí, kde bude tma, jako je kino.
Mozek reaguje na tmu úzkostí zvyšující se "překvapivá reakceOdpovídá „. Kdo se bojí tmy, může mít také problémy se spánkem. To zase může způsobit únavu po celý den a možná ztížit udržení zaměstnání.
Jaké jsou příznaky nikotofobie (strach ze tmy)?
Každá fobie je definována specifickým strachem. Například děti, které se bojí tmy, mohou chtít zůstat přes noc v táboře nebo přespat. Nemohou to však udělat kvůli svému strachu. Neschopnost být sám ve tmě má příznaky srovnatelné s některými jinými duševními problémy. Často je spojena s úzkostí. Obavy z toho, co se může stát, mohou umocnit intenzivní strach ze tmy.
Mnoho lidí, kteří také trpí tmou problém s nespavostí Možná to nebude překvapení. Mohou se objevit i fyzické nebo emocionální příznaky. Když máte fobii ze tmy, můžete mít příznaky, když jste ve tmě nebo když hádáte, že jste ve tmě. Příznaky mohou narušit každodenní aktivity a také způsobit zdravotní problémy.
Mezi příznaky nikofobie patří:
- panický záchvat
- pocit chvění, chvění nebo mravenčení
- pot
- zvýšení srdeční frekvence
- závratě nebo točení hlavy
- žaludeční nevolnost
- Dýchací problémy
Co způsobuje nikotofobii (Strach ze tmy)?
Mnoho věcí může vyvolat konkrétní fobii. Zatímco přesná příčina tohoto strachu není známa, výzkum odhalil, že je evoluční. Výsledkem je, že skutečným zdrojem této fobie není tma, ale neznámé faktory, které mohou ve tmě existovat.
Nyktofobie je u některých lidí naučené nebo zhoršující se chování, zatímco u jiných je přítomna tak dlouho, jak si pamatují. Přestože se tmy mohou bát jedinci všech věkových kategorií, děti se tmy bojí častěji než dospělí. Příčina fobie z temnoty je rozdělena do dvou:
1) Přímo naučené zkušenosti
Bolestné setkání s obávaným předmětem nebo scénářem, jako je být sám ve tmě v nebezpečné pozici. Děti a dospělí, kteří měli traumatický nebo stresující zážitek ve tmě, s větší pravděpodobností získají tento typ fobie, zvláště pokud k události došlo ve tmě. Když světla zhasnou nebo přemýšlíte o tom, že jste ve tmě, mohou se na povrch vynořit vzpomínky na tu hroznou událost. V důsledku toho se fobie ze tmy může objevit jako příznak posttraumatické stresové poruchy (PTSD).
2) Experimenty v pozorovacím učení
Pozorování druhých, kteří se setkávají s obávaným objektem nebo situací, nebo žít s fobií, jako je například svědectví o zranění jiné osoby ve tmě nebo vyrůstání v domácnosti, kde se důležitý dospělý bojí tmy. Strach ze tmy se může vyvinout v důsledku sledování děsivého filmu nebo poslechu znepokojivého příběhu. Možná zjistíte, že si tyto děsivé obrázky představujete ve své mysli.
Jak překonat strach ze tmy?
Lidé, kteří nemohou zůstat ve tmě, mohou vyhledat terapii. Cílem je snížit nebo odstranit příznaky. Logopedie, relaxační metody a expoziční terapie jsou jen některé z dostupných léčebných postupů. Otázku, jak překonat strach ze tmy u dospělých a dětí, určují odborní psychologové a psychiatři podle následujících metod.
1) Drogová terapie
Léky proti úzkosti mohou být podány, pokud se váš poskytovatel zdravotní péče domnívá, že jsou pro vás vhodné. Některé fobie ne vždy vyžadují terapii, zvláště pokud se bojíte něčeho, co nevidíte každý den.
2) Relaxační terapie
Zuřivě si uvědomovat své bezprostřední okolí. Hluboké dýchání a pohyb jsou příklady relaxačních procedur. Může pomoci zvládat stres a fyzické příznaky spojené s fobiemi. Příklady strategií snižování stresu, jako je jóga, hluboké dýchání a meditace. Zůstat aktivní, jíst zdravě a starat se o sebe jsou toho příkladem. Pravidelné cvičení může snížit strach tím, že lidem pomůže, aby byli méně náchylní k fyzickým příznakům panického záchvatu.
3) Kognitivně-behaviorální terapie
CBT je zkratka pro kognitivně-behaviorální terapii. Jedná se o typ talk terapie, která se zaměřuje na identifikaci a změnu návyků negativního myšlení. Pomáhá lidem identifikovat jejich úzkostné pocity a nahradit je pozitivnějšími nebo realističtějšími. Člověku, který se bojí tmy, může být poskytnuta informace, která ukazuje, že pobyt ve tmě nemusí mít vždy škodlivé následky. Tento typ terapie se zřídka používá samostatně k řešení fóbií.
4) Postupné vystavování se temnotě
Vystavte pacienta zdroji jeho úzkosti v bezpečném prostředí. Tato léčba zahrnuje vystavování lidí jejich strachům znovu a znovu, dokud se přestanou bát toho, čeho se bojí. Vizualizace strachu a prožívání strachu v reálném životě jsou dvě metody vystavení strachu. Mnoho léčebných programů kombinuje tyto dvě metody.
5) Online terapie
Je velmi důležité nepromeškat schůzky s terapií a věnovat se své rekonvalescenci. Tradiční terapie někdy znesnadňuje návštěvu terapeuta. S virtuální terapií se však můžete ke své terapii připojit kdykoli a kdekoli budete chtít.
Léčba nikotofobie je možná!
Specifická fobie je charakterizována iracionálním a přetrvávajícím strachem z konkrétního objektu, osoby nebo situace. Pokud si myslíte, že můžete trpět tmou, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Pokud trpíte touto fobií, vězte, že v tom nejste sami a zbavte se strachu ze tmy tím, že se léčíte na niktofobii.
Vědecké zdroje:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
Můžete si také přečíst naše články níže:
(Tj. Pokud říkáte, že v noci nemůžete spát, použijte tuto techniku!
(Tj. Vše o hormonu serotoninu!
(Tj. Co je duševní zdraví? (Faktory duševního kolapsu!)
