Pokaždé, když jdete na váhu, chci zhubnout, ale ptáte se, proč nemůžu zhubnout, proč nemůžu zhubnout? Nedokážete-li zhubnout, ztrácíte motivaci? Pokud je vaše odpověď na tyto otázky ano, pokud si říkáte, že nemůžete zhubnout, ať děláte, co děláte, určitě si článek přečtěte. Protože v tomto článku se nejprve dozvíme, jaké jsou důvody, které ztěžují hubnutí, abychom se zbavili přebytečných kil, které nechceme.
Jak jsme zmínili na začátku, jsme si vědomi toho, že otázky, co mám dělat, abych zhubl, proč nemůžu zhubnout, jsou kladeny hodně. Zejména v období hubnutí všichni chceme, aby proces hubnutí probíhal hladce a rychle. Proto v první řadě musíme vědět, jaké jsou důvody, které brání hubnutí. Zde jsou některé z důvodů, které brání hubnutí:
Nic nejím Proč nemůžu zhubnout?
Za prvé, dodržování velmi nízkokalorické diety a hladovění nás ve skutečnosti nepřinutí zhubnout. Naopak náhlé zpomalení metabolismu na začátku patří mezi důvody, které ztěžují hubnutí. Je krajně nesprávné odsuzovat naše tělo k hladovění, když na to tělo není ani zvyklé. I když to bude mít krátkodobý efekt, nebude to udržitelná strava. Navíc, když jíme nízkokalorickou stravu, cítíme se dost unavení a to na nás jako motivace špatně působí. Získání sacharidů, tuků a bílkovin, které naše tělo potřebuje, a vytvoření zdravého jídelníčku vás nebude nutit v procesu hubnutí a usnadní vám hubnutí.
Proč nemohu zhubnout dietou, aniž bych sportoval?
Bez ohledu na to, jak moc držíte diety, pokud máte sedavý způsob života a nikdy nevstanete ze sedadla, bude velmi obtížné zhubnout. I když zhubnete, vaše šance na ztrátu svalů jsou poměrně vysoké! Protože i když je počet kalorií, které denně přijímáte, nízký, váš metabolismus bude pomalý, protože to děláte při nedostatečné fyzické aktivitě a nemůžete spálit přijaté kalorie. Před položením otázky, proč nemůžu zhubnout, si proto cvičení určitě naplánujte! I když necvičíte činky, můžete si alespoň naplánovat každodenní procházku, jízdu na kole nebo běhání. (Vidět: Je lepší běh nebo jízda na kole?)
Hormonální poruchy ztěžují hubnutí
Jednou z důležitých věcí, které ovlivňují rychlost metabolismu, mohou být hormonální poruchy a nemoci. Před zahájením procesu hubnutí byste se proto měli rozhodně poradit s dietologem a lékařem. Protože jedním z nejdůležitějších důvodů, které vám ztěžují hubnutí, je chorobný stav a hormonální poruchy. Vzhledem k tomu, že tyto hormonální poruchy zpomalují rychlost metabolismu, je pro vás také obtížné zhubnout.
Nepravidelný spánek zabraňuje hubnutí
Dalším důvodem, proč se mi nedaří zhubnout, je nepravidelný spánek. Problémy se spánkem a nepravidelné spánkové návyky patří mezi důvody, které ztěžují hubnutí a hubnutí. Čím později jdete spát, tím blíže jste k jídlu. Protože hormony v našem metabolismu hladu a sytosti nás při nepravidelném spánku nasměrují na vysoce kalorická jídla. Nedostatečný spánek navíc způsobuje únavu během dne, což vede k nedostatečné fyzické aktivitě. Proto je spánek v procesu hubnutí nezbytností. to je jeden.
Pití velkého množství vody vás oslabuje, méně pití vody vás oslabuje
Pití velkého množství vody oslabuje a pro hubnutí je velmi důležité vypít alespoň 2-2,5 litru vody denně. Dehydratace totiž našemu tělu zpomaluje trávení, což ztěžuje hubnutí. Voda zároveň vytváří pocit sytosti. Pití vody půl hodiny před jídlem může způsobit, že při tomto jídle zkonzumujeme méně jídla. Navíc, čím více vody vypijeme, tím více vody z těla odstraníme, a to otoky. (Vidět:Zázračná rada na odstranění otoků) Při hubnutí nezapomeňte pít hodně vody!
"Zázračné jídlo na hubnutí?" klam
S narůstající přítomností sociálních sítí se některým potravinám v poslední době říká zázračné potraviny. Pokud do programu zdravé výživy zařadíme zdravé potraviny, budeme samozřejmě těžit z našeho procesu hubnutí. Samotné jídlo však nezhubne, na to nezapomínejme. Pokud se budeme držet dál od potravin, které mají vysoký obsah sacharidů a které budou zvyšovat inzulin, už jsme pro sebe udělali to nejzázračnější. Navíc je vždy nutné se držet dál od 3 bílků, které ztěžují hubnutí Cukr, mouka, sůl..
Proč nemohu zhubnout, moje váha se mění každý den?
Naše tělesná hmotnost se mění každý den, dokonce i během dne. Je ovlivněno tekutinami, které konzumujeme, množstvím jídla, které jíme, a dokonce i tím, kolikrát se vymočíme. Místo každodenního vážení nalačno, nalačno, při stejné váze, po toaletě a bez oblečení vám tedy dá ten nejpřesnější výsledek. Nezapomeňte však, že měřítko vás může zmást. Před vážením si proto založte svůj obrázek před zrcadlem a pomocí metru změřte řez pro obvod pasu.
V souhrnu jsme v tomto článku odpověděli na otázku, proč nemohu zhubnout, tím, že jsme hovořili o důvodech, které ztěžují hubnutí. Chyby ve stravě Doporučujeme také přečíst si náš článek. Proces hubnutí tak můžete strávit tím nejpřesnějším a nejzdravějším způsobem. Během období hubnutí byste měli mít vždy vysokou motivaci. Nedovolte, aby byla vaše cílová váha nemožná. Rádi bychom vám připomněli, že váha ztracená za krátkou dobu se rychle nabírá. Tento proces je dlouhý a trpělivý, nezapomeňte ho hned od začátku přijmout a změnit své návyky pro své cíle a učinit svůj jídelníček udržitelným. Malé, ale jisté kroky vás dovedou k úspěchu. Zůstaňte zdraví a sportujte!
Ayca Gulsum ERDEM
