Co je duševní zdraví? (Faktory duševního kolapsu!)

Duševní zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady. Pokud je vaše duševní a duševní zdraví dobré, pozitivně přispívá také ke kvalitě vašeho života a výkonu. Podle výsledků testu duševního zdraví zažívá emoční stres 10 % mužů a 15 % žen. Vztah šéf-zaměstnanec, manželské problémy, smrt, vážné zdravotní problémy a nemoci nás nevyhnutelně vystavují psychické zátěži. V důsledku toho je pravděpodobnější, že zažijeme duševní zhroucení. Pokud psychická deprese trvá delší dobu, dostaví se psychická únava.

Hladina stresu se u žen výrazně zvyšuje v obdobích, jako je těhotenství, porod nebo menopauza. Všechny tyto důvody mají negativní dopad na duševní a duševní zdraví. Z tohoto důvodu jsou ženy častěji než muži diagnostikovány poruchami a nemocemi duševního zdraví.

Poruchy duševního zdraví Hlavní příčina stresu

Lidský organismus reaguje na stres, kterému jsme v každodenním životě vystaveni. Během tohoto procesu je lidské tělo v neustálém fyzickém a psychickém napětí. Z biologického hlediska je stres stavem poplachu, který zvyšuje výkon lidského organismu. To obvykle není špatné. Krátké stresové situace vám pomohou zvládnout obtížné úkoly. Chronický stres však nastává, když frekvence a intenzita stresu nastává, když člověk vynakládá a překračuje své vlastní zdroje, aby se se stresem vyrovnal. Přetrvávající stres způsobuje psychickou únavu a negativní dopady na zdraví. Musíme tedy najít rovnováhu mezi napětím a uvolněním. Všichni jsme zažili stresující a těžké chvíle. I víra ve zvládání náročných situací bude důležitým krokem k udržení našeho duševního zdraví.

Jak se vyrovnáváme se stresem?

Lidé, kteří mají šťastný život, dobrou práci a příznivé sociální prostředí, se obvykle vyrovnávají se stresem dobře. Metody zvládání stresu vám umožní strávit svůj každodenní i pracovní život méně bez stresu. Jaké jsou tedy metody vyrovnávání se se stresem za účelem ochrany našeho duševního zdraví?

• Ve stresových situacích se zhluboka nadechněte
• Zaměřte svou mysl na jiné věci
• Vezměte v úvahu, že současná situace je dočasná, nikoli trvalá
• Nezvykněte si kouřit a relaxovat ve stresujících chvílích
• Pokud pijete alkohol, zkuste přestat
• Dávejte pozor na svůj jídelníček
• kvalitní spánek ujistěte se, že spíte

Kromě opatření přijatých pro vaši rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a zdravý život může k vašemu duševnímu zdraví přispět i podpora životního prostředí. Postupem času se naučíte různé relaxační a pozitivní dovednosti zvládání, které vám pomohou vyrovnat se se stresem každodenního života. Pokud se však neustále cítíte přetíženi nebo jeví známky vážné duševní poruchy, měli byste vyhledat odbornou pomoc, psychologickou poradnu. To neznamená slabost. Protože onemocnět může kdokoli, je třeba brát nemoci duševního zdraví stejně vážně jako nemoci fyzické.

Mohlo by vás zajímat: Co bychom měli dělat, abychom hubli zdravě?

Faktory ovlivňující duševní zdraví

Duševní zdraví ovlivňuje mnoho faktorů. Často se musí vyskytnout několik stavů současně, než se duševní choroba rozvine. Některé z faktorů, které způsobují poruchy duševního zdraví, jsou:

• Dědičné choroby
• stres
• Sexuální nebo neurologické příčiny
• Dopravní nehody, pracovní úrazy, traumatické události
• sexuálního zneužívání
• Domácí násilí, finanční neslučitelnost
• Závislost na alkoholu a hazardních hrách
• úmrtí
• rozvod
• Jiné rodinné důvody

Syndrom vyhoření, deprese a poruchy stravovacích návyků… Tyto situace vznikly v důsledku poškození duševního zdraví nezletilých v období epidemie. duševní choroby během pandemie výrazně vzrostl. Počet dětí a mladistvých léčených pro narušené stravovací a pitné návyky se od roku 2019 zvýšil o 60 procent.

Odhaduje se, že duševní choroby jako deprese a syndrom vyhoření vzrostou o 30 procent a všech duševních poruch o více než 20 procent. Děti a mladí lidé jsou v období pandemie nejvíce postiženi duševním a duševním zdravím. Poruchy přizpůsobení, úzkosti a problémy se sebevědomím patří mezi stavy, které v tomto období výrazně přibývají.

Mohlo by vás zajímat: Naše hormony a jejich role