Makronutrienty jsou základní živiny, které lidské tělo potřebuje k poskytování energie a zdravému fungování. Makroživiny; bílkovin, sacharidů a tuků. Z níže uvedeného nástroje pro výpočet denní potřeby makronutrientů; zhubnout, udržet si váhu, tloustnout Můžete si vypočítat množství bílkovin, sacharidů a tuků, které potřebujete přijmout podle svých cílů jako např
Denní kalkulačka makro živin
Vaše denní makra:
Kalorie:
Protein: gram
Uhlohydrát: gram
olej: gram
Co je makroživina?
Jsou to základní živiny, které lidské tělo potřebuje k tomu, aby poskytovalo energii a fungovalo zdravým způsobem. Makroživiny; bílkovin, sacharidů a tuků.
Protein
Protein je nezbytný pro růst a obnovu svalů, produkci hormonů, posílení imunitního systému a produkci energie. Mezi zdroje bílkovin patří maso, mléčné výrobky, vejce, luštěniny a sójové výrobky.
uhlohydrát
Sacharidy jsou základní živiny používané k zajištění energie v těle. komplexní sacharidy, vlákno Je nezbytný pro zdravý trávicí systém. Jednoduché sacharidy se nacházejí v potravinách, jako jsou bonbóny a sladkosti. Nadměrná konzumace jednoduchých sacharidů však může vést ke zdravotním problémům, jako je obezita a cukrovka.
olej
Tuky jsou další základní živinou používanou k dodání energie. Je také nezbytný pro tvorbu hormonů v těle. Nasycené tuky mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění, zatímco mono a polynenasycené tuky jsou prospěšné pro zdraví srdce. Mezi zdroje zdravých tuků patří olivový olej, ryby, ořechy a semínka.
Pro výpočet kalorií a index tělesné hmotnosti denní kalkulačka kalorií ve kalkulačka indexu tělesné hmotnosti Můžete také použít nástroje.
