Co je Lutein? Význam a přínos pro zdraví očí

Oči jsou jedním z nejcennějších pokladů našeho těla a zaslouží si tu správnou péči. Chcete-li chránit a zlepšit zdraví očí, možná budete muset užívat oční vitamíny, které hrají důležitou roli ve vaší stravě. V tomto okamžiku složka zvaná lutein pomáhá podporovat zdraví vašich očí. Nyní si v našem článku povíme, co je lutein, co dělá, jaké má jiné výhody než zdraví očí.

Co je Lutein?

Lutein je přirozeně se vyskytující karotenoid, který patří do třídy pigmentů zodpovědných za zářivé barvy nacházející se v ovoci, zelenině a květinách. Lutein také hraje v přírodě zásadní roli tím, že působí jako pigment pohlcující světlo a chrání rostliny před nadměrným slunečním zářením. Podobně, když je lutein konzumován lidmi, vykazuje silné antioxidační vlastnosti, které pomáhají neutralizovat škodlivé volné radikály v těle. Lutein má antioxidační vlastnosti v očích a těle a je zvláště koncentrován v oblasti sítnice a makuly.

Výhody luteinu pro zdraví očí

Antioxidační ochrana očí: Lutein má antioxidační účinek tím, že chrání buňky v očích před škodlivými účinky volných radikálů. To pomáhá udržovat zdraví očí a může snížit riziko očních onemocnění, jako je věkem podmíněná makulární degenerace.

1. Filtr modrého světla: Dnes jsme neustále vystaveni modrému světlu, které vyzařují technologická zařízení. Lutein chrání vaše oči tím, že zabraňuje škodlivému modrému světlu pronikat do vašich očí. To se stalo důležitým s rostoucím používáním digitálních zařízení.
2. Snižuje únavu očí: Situace, jako je intenzivní práce, maratony dlouhé obrazovky nebo dlouhé hodiny řízení, mohou způsobit únavu očí. Lutein poskytuje uvolněnější a pohodlnější vidění tím, že chrání vaše oči před únavou.
3. Zdraví sítnice: Lutein podporuje zdraví buněk ve vrstvě sítnice. To zajistí, že vaše oči budou mít jasné a ostré vidění.
4. Snižuje riziko katarakty: Lutein je složka známá jako účinná při prevenci vzniku šedého zákalu. Šedý zákal je stav, při kterém je zhoršeno vidění v důsledku zakalení čočky s věkem. Konzumace potravin obsahujících lutein může snížit riziko šedého zákalu.

Všechny výhody luteinu

Konzumace luteinu, který se nachází zejména ve špenátu a zelené listové zelenině, poskytuje tělu mnoho výhod díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem. Zde jsou některé z výhod, které lutein našemu tělu nabízí:

Zdraví očí

Lutein má velmi důležitou roli při udržování zdravého zraku. Nachází se ve vysokých koncentracích v makule, části oka zodpovědné za centrální vidění. Studie ukazují, že lutein působí jako přirozený filtr, který chrání oči před škodlivým modrým světlem a snižuje riziko věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD) a šedého zákalu.

Osvěžuje pokožku

Antioxidační vlastnosti luteinu se také rozšiřují na zdraví pokožky. Neutralizací volných radikálů pomáhá chránit pokožku před oxidačním stresem způsobeným faktory životního prostředí, jako je UV záření. Tento antioxidační účinek přispívá k udržení pružnosti pokožky, hydrataci a celkově mladistvému ​​vzhledu.

Chrání zdraví srdce

Nové výzkumy naznačují, že lutein může hrát roli při podpoře zdraví srdce. Jeho protizánětlivé vlastnosti a schopnost bojovat proti oxidativnímu stresu přispívají ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, jako je ateroskleróza a onemocnění koronárních tepen.

Posiluje paměť

Mozek potřebuje optimální výživu, aby mohl optimálně fungovat, a lutein může potenciálně podporovat kognitivní zdraví. Některé studieukazuje, že příjem luteinu je spojen s lepším kognitivním výkonem, včetně zlepšené paměti a rychlosti zpracování. K plnému pochopení rozsahu jeho dopadu na zdraví mozku je zapotřebí další výzkum.

Pomozte předcházet rakovině

I když je zapotřebí další výzkum, rané studie ukazuje, že lutein může mít ochranný účinek proti rakovině prsu, plic, tlustého střeva a děložního čípku.

ANTIINFLAMMATORYEFFECTS

Zánět je faktorem přispívajícím k řadě chronických onemocnění. Protizánětlivé vlastnosti luteinu podporují celkové zdraví tím, že pomáhají zmírňovat záněty v těle. Snížením zánětu může přispět k prevenci a léčbě stavů, jako je artritida a zánětlivé onemocnění střev (IBD).

Potraviny obsahující lutein

Chcete-li zvýšit příjem luteinu, můžete do své každodenní stravy zařadit následující potraviny.

• špenát
• salát
• Misir
• Tmavě zelená listová zelenina
• Vaječný žloutek

Kromě toho jsou k dispozici také doplňky luteinu. Před použitím doplňků je však důležité poradit se s odborníkem ve zdravotnictví.

Jaké jsou nejlepší oční vitamíny kromě luteinu?

Ačkoli je lutein důležitý pro zdraví očí, samotný příjem luteinu nemusí stačit. Pro ochranu zdraví vašich očí se doporučuje užívat různé oční vitamíny společně. Zde jsou nejlepší oční vitamíny:

• Vitamín A: Podporuje zdraví sítnice a zlepšuje noční vidění.
• vitamín C: Udržuje oční tkáně zdravé a má antioxidační vlastnosti.
• Vitamin E: Chrání zdraví očí a snižuje riziko očních onemocnění souvisejících s věkem.
• zinek: Přispívá k tvorbě antioxidačních enzymů v očích a podporuje zdraví sítnice.

Zdraví očí je důležitým problémem, který ovlivňuje kvalitu života. Pokud chcete pro své oči to nejlepší, měli byste zařadit potraviny a doplňky, které ochrání vaše zdraví očí.

Často kladené otázky o luteinu