Určitě jste slyšeli o doplňkovém výživovém doplňku L-karnitin, jehož prodej v poslední době značně vzrostl. L carnitine shots jsou nyní k dispozici ve vitamínových formách, dokonce i v supermarketech. Co je tedy karnitin, který je tak známý na trhu s doplňky, co dělá? Proč sportovci, fitness a kulturisté používají l karnitin? V tomto článku jsme pro vás sestavili ty, kteří se zajímají o výhody, použití, poškození a vedlejší účinky L-karnitinu.
Co je L-karnitin? Co to dělá?
Karnitin, také známý jako levokarnitin, je ve skutečnosti aminokyselinová struktura, kterou tělo produkuje přirozeně. Jeho hlavní funkcí je štěpit mastné kyseliny pro využití jako energie. V těle játra a ledviny tvoří L karnitin z aminokyselin lysinu a methioninu. Ledviny také uchovávají karnitin pro pozdější použití a přebytek vylučují močí.
L-karnitinové doplňky hrají klíčovou roli při produkci energie, protože přeměňuje tuk na energii. Pomáhá tělu rozkládat mastné kyseliny a přeměňovat je na energii pro napájení buněk. Proto sportovci často užívají L-karnitin. Spalovač tuku používá jako. Kromě podpory spalování tuků a tvorby energie pomáhá L-karnitin také v několika dalších funkcích v těle, jako je udržování celkové funkce mozku a snižování rizika některých onemocnění.
Jaké jsou výhody L-karnitinu?
Nejznámějšími přínosy l-karnitinu jako doplňku se zdají být hubnutí, hubnutí a spalování tuků. Nicméně, jako výsledek našeho výzkumu, uvádíme další výhody l karnitinu níže:
L-karnitin pro hubnutí a spalování tuků
Protože L-karnitin pomáhá spalovat mastné kyseliny na energii, mnoho lidí předpokládá, že může pomoci při hubnutí. To ve skutečnosti vyžaduje další výzkum, ale některé studie tuto myšlenku podporují.
Vztah mezi zdravím srdce a L karnitinem
I když jsou výhody L-karnitinu stále předmětem výzkumu, je známo, že je dobrý při některých srdečních onemocněních. Krátkodobě může pomoci zlepšit zdraví srdce, zejména po infarktu. Může být také dobré pro příznaky srdečního selhání, jako je bolest na hrudi a arytmie.
L karnitin v léčbě rakoviny
Někdy léčba rakoviny, jako je chemoterapie, může způsobit nedostatek L-karnitinu. V těchto případech doplňky L-karnitinu pomáhají snižovat příznaky, jako je únava a slabost. Vědci v současné době studují sloučeninu jako možný způsob, jak zabránit poškození tkáně vyvolanému chemoterapií, ale tento výzkum musí být ještě objasněn.
Léčba onemocnění jater a ledvin
Protože ledviny a játra pomáhají vytvářet a využívat L-karnitin, onemocnění nebo selhání orgánů v těchto orgánech vede k nedostatku L-karnitinu. Lékaři mohou doporučit suplementaci L-karnitinu k podpoře funkce ledvin a jater a k prevenci nedostatku L-karnitinu.
L-karnitin škodí a má vedlejší účinky
Většina lidí snáší L-karnitin dobře. Někteří jedinci však mohou při užívání L-karnitinu zaznamenat trávicí vedlejší účinky.
- břišní křeče
- Nevolnost
- Kusmo
- průjem
Některé výzkumy naznačují, že vysoké hladiny karnitinu mohou zvyšovat dlouhodobá rizika kardiovaskulárních onemocnění, jako je ateroskleróza. L-karnitinové doplňky mohou interagovat s určitými antibiotiky nebo antikonvulzivními látkami.
Jak se L-karnitin užívá?
Kolik L karnitinu bychom měli denně přijmout? Zdraví lidé nepotřebují extra L karnitin z potravin nebo doplňků. Játra a ledviny dokážou produkovat dostatek, aby pokryly své denní potřeby. Přestože si jej tělo vyrábí přirozeně, karnitin se běžně vyskytuje v některých potravinách. Živočišné bílkoviny jako ryby, červené maso a drůbež jsou nejlepšími zdroji L-karnitinu.
NIHDospělí na proteinové dietě, která zahrnuje červené maso a další živočišné produkty, přijmou asi 60-180 mg karnitinu denně. Ti, kteří dodržují veganskou dietu, mohou přijmout asi 10-12 mg denně.
Obecně řečeno, zdraví dospělí nepotřebují přijímat extra karnitin, aby zhubli. Kdo však užívá karnitin, měl by se, stejně jako u doplňkových doplňků stravy, rozhodně poradit se svým lékařem. Pamatujte, že suplement nemůže nahradit zdravou stravu a pravidelný pohyb. Pre-post sportovní doplňky přispívají k vašemu fitness a nutričnímu programu pouze v případě, že to váš lékař považuje za nutné.
